Manao ireo zava-drehetra ireo ve ianao hanampy amin'ny fitarafana ny fanaintainan'ny osteoarthritis?
Mety hitera-doza ve ny fanaintainan'ny osteoarthritis ka tsy manelingelina ny asa atao isan'andro? Afaka miaina ny soritr'izy ireo ve ny olona miaina miaraka amin'ny aretin-kozatra vokatry ny aretin-kozatra, ary mbola miaina fiainana mahafa-po sy sambatra? Ireto soso-kevitra manaraka ireto dia manome vintana tsara indrindra amin'ny fahombiazan'ny fitarafana ny aretin-kozatra:
1 - Fantaro ny soritr'aretin'ny areti-maso
Zava-dehibe ny manaiky sy mandinika ny soritr'aretina rehetra iainanao.
Amin'ny resaka fanaintainana iraisana , izay matetika no famantarana voalohany amin'ny marary osteoarthritis, miangavy dokotera raha maharitra maharitra mihoatra ny roa herinandro.
- Mahatsiaro ny soritr'aretina tany am-boalohany tany am-boalohany: Fahantrana amin'ny fiarahamonim-pirenena iray
- Famantarana sy soritr'aretin'ny osteoarthrôt
- Aretina amin'ny otrikaretina
2 - Miresaha amin'ny dokotera iray matoky anao
Ny voalazanao voalohany dia tokony miaraka amin'ny dokotera voalohany, izay hanao fanombanana ny soritr'aretinao voalohany. Ny fitsaboana azy dia dingana iray, ary tsara indrindra ny handehanana amin'ny dingana miaraka amin'ny dokotera izay manana ny heviny izay sarobidy aminao, izay atokisanao sy hajainao ary mahasambatra anao.
- Diagnosis of osteoarthritis
- Ny fomba hifidianana dokotera ho anao
- Ny fitsidihanao voalohany amin'ny rheumatologista
3 - Miezaha amin'ny drafitry ny fitsaboana anao
Rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera ianao ary naverina ny valin'ny fitsapam-pahaizana, dia hanolotra fitsaboana ny dokotera. Raha te hanana ny tsara indrindra amin'ny fitantanana ny fanaintainanao ianao, dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny drafitra fitsaboana anao.
Mitondrà fanafody araka ny tari-dalana, ary araho amin'ny torohevitra rehetra momba ny dokotera. Azonao atao ihany koa ny mitandrina diary iray mba hanampy anao hahatsiaro hijanona amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana anao ary hanao fanamarihana rehefa mahatsapa ho ratsy na tsaratsara kokoa ianao.
- Ny fitsaboana ny osteoarthritis
- Aretina amin'ny Osteoarthritis - Inona no safidiko?
- Fomba fitsaboana voajanahary ho an'ny osteoarthritis
4 - Manaova fanatanjahan-tena mba hampihenana ny fahantrana
Zava-dehibe ho an'ny marary ny osteoarthritis ny fanazaran-tena. Ny fanaovana fanatanjahan-tena malefaka dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandraisana amin'ny finday ary ny miasa tsara. Fanaovana fitsaboana tsy tapaka amin'ny atrophy ho an'ny ati-doha ary mety hampihena ny fanaintainan'ny orinasa . Ny mandeha an-tongotra, ny tai chi , yoga, ny fampiasana rano , ary ny bisikileta dia mety ho fampiratiana tsara ho an'ny olona voan'ny arthritis. Raha mila tari-dalana momba ny fampiharana ianao, miangavy amin'ny mpitsabo ara - batana na mpampiofana manokana. Jereo aloha miaraka amin'ny dokotera.
- Fampiasana: Fitsaboana tena ilaina amin'ny aty
- Ahoana ny fomba fanatanjahan-tena rehefa aty amin'ny atidoha?
- Mianara bebe kokoa momba ny areti-maso sy ny fanatanjahan-tena
5 - Manjono ary tandremo ny lanja tsara
Ny maha-be loatra, na dia somary marefo ihany aza, dia misy fiantraikany amin'ny fiakaran'ny herin'ny maingoka ary mety hampitombo ny fanaintainan'ny osteoarthritis. Rehefa mandeha ianao, ny hipnotinao, ny lohalika ary ny kitrokelinao dia miteraka telo na dimy heny ny vatanao manontolo. Ho an'ny lanjany isam-bolana dia mitovy amin'ny lanjany telo na dimy kilao ny tsindrin-tsakafo fanampiny isaky ny mandeha. Mifanohitra amin'izany, ny fatiantoka mavesatra 10-loka dia miteraka 30 na 50 kilao amin'ny tsindrona hafa avy amin'ny fiantohana.
- Ampy ny Arthritis Pain
- Ny sakafo miaraka amin'ny Antioxidants dia mety hiantehan'ny ostearthritis
- Miankina bebe kokoa amin'ny Osteoarthritis sy ny sakafo
6 - Arovy ny fiantoranao hanampy ny fampihenana ny fahantrana
Ny fiarovan'ny fiaraha-monina dia mety hampihena ny fihenjanana amin'ny fiakaran'ny arthritic ary hampihena ny fanaintainana. Misy fitsipika fiarovan-tena marobe izay manampy amin'ny fitazonana angovo sy hiarovana ny fiaraha-miasa raha ilaina . Tsotra ny toro-hevitra, saingy mila mahatsiaro ny hetsika mety ianao ary manaiky famantarana.
7 - Manandrama ny alahelo sy ny tsy fitoviana amin'ny fanaintainana
Samy hafa ny fanaintainan'ny aretina. Misy valinteny ataon'ny tsirairay amin'ny fiainana sy ny fiatrehana ny fanaintainan'ny aretina - ny toe-javatra iray mandritra ny androm-piainana izay tsy mandeha.
Zava-dehibe ny mahatsapa fa, na dia eo aza izany, ny fanaintainana mahatsiravina dia tsy tokony handany fotoana isaky ny fiainanao. Raha te hahita fotoana hialana voly ianao, dia misafidy ny haka ny sainao sy ny vatanao. Amin'ny fitadiavana fomba handaminana ny tenanao amin'ny fanaintainana, dia tena mitantana ny fanaintainanao ianao.
- Manampy amin'ny fanafody ny fanaintainana ny fitsaboana
- Mampihorohoro ny Arthritis Pain ny fitsaboana mozika
8 - Tsy azo sarahina ny hasarobidin'ny fanohanana
Zava-dehibe ny manodidina ny tenanao miaraka amin'ireo olona izay mahatakatra ny fahasarotan'ny fiainana amin'ny fanaintainana maharitra. Ny fianakaviana sy ny namana manampy dia afaka manao zavatra betsaka amin'ny fihainoana rehefa mila ody, manampy amin'ny fotoana ilanao fanampiana, miala voly miaraka aminao, manelingelina anao ary - ny tena manan-danja - ny fahatakarana. Ny mizara vazivazy fotsiny na mijery sarimihetsika iray dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana.
- Hehy ho an'ny fanasitranana
- Fianakaviana sy Namana: Mahafantatra ny Arthritis ve Ianao?
- Famahana Olana: Manambara ny Fahaleovantenanao
9 - Aza manadino valisoa
Ny fitantanana fanaintainan'ny osteoarthritis dia mitaky fanolorana sorona sy fomba fiainana. Raha mila fanafody Aretita ianao, dia mety hilaozanao ny labiera mahasalama tianao. Raha miezaka ny hitazona lanja tsara ianao, dia mety hilaozanao ny sakafon'ny sakafonao. Raha manana tanjona azo tratrarina momba ny fampiharana ianao dia tokony hahita vokatra tsara. Tahaka ny zava-dehibe, aza adino ny mitondra ny tenanao manomboka izao ary manao zavatra izay hanatsara ny fihetseham-ponao. Na mandany andro iray ao amin'ny spa izany, mahazo volo vaovao, mividy kiraro maromaro, na ny telo rehetra - dia manapa-kevitra ianao.
10 - Mamarina ny fivoaranao ary manaova fanitsiana
Rehefa avy nanaraka ny drafitry ny fitsaboana mandritra ny fotoana iray ianao, dia tokony hamerina indray izay rehetra nataonao mba hitantana ny fanaintainanao. Manaova lisitra:
- Manaraka ny baikon'ny dokotera ve ianao?
- Efa nanao adihevitra momba ny fitsaboana medikaly ve ianao?
- Manao fanatanjahan-tena ve ianao?
- Moa ve manaraka ny teknikan'ny fiarovana iombonana ianao?
- Efa nitazona ny lanjanao ve ianao?
- Nahita fotoana hialana sasatra ve ianao?
Manazava amin'ny marina ny zavatra nataonao, inona no azonao atao, inona no niasa, ary inona no tsy niasa tamin'ny fomba fitantanana ny fanaintainanao. Manaova fotoana miaraka amin'ny dokotera ary diniho raha tsapanao fa mahafa-po ny fitantanana ny fanaintainanao . Mety ho fotoana hanandramana zava-baovao izany na hampifanaraka ny zavatra ataonao. Aza mitsahatra miezaka manatsara ny toe-javatra misy anao.