Inona no fiovana mety hanina avy amin'ny otrikaretina?
Ny fifandraisana mety eo amin'ny sakafo sy ny osteoarthritis dia mahaliana ny marary sy ny mpikaroka. Ny marary ihany anefa dia te hahafantatra izay fiovana azony atao amin'ny sakafo, amin'ny fampidirana na ny fanalana sakafo, izay mety hisorohana ny aretin-kozatra na farafaharatsiny farafaharatsiny.
Dr. Weil manome torohevitra: Ny sakafo sy ny aty
Nisy tatitra mifanohitra momba ny vokatry ny fatran'ny osteoarthritis.
Ny tatitra sasany dia namintina fa tsy misy fiantraikany amin'ny osteoarthritis ny fihinanana, fa mety hisy fiantraikany amin'ny karazana aretiota, toy ny arthritis rheumatoid . Araka ny Dr. Andrew Weil, dia misy ny fihinanana fihantsanana manohitra ny inflammatoire, saingy tsy misy porofo manamarina fa mahasoa ny marary amin'ny osteoarthritis ny fialan-tsasatra amin'ny alika na ny sakafo.
Araka ny Dr. Weil, tsy misy maharatsy ny manafoana sakafo izay heverinao fa mety manaparitaka ny aretin- tsainao. Ny hany fomba azo antoka fa, ny sakafo iray manokana dia olana ho anao dia ny manampy azy hiverina ao amin'ny sakafo ho anao aorian'izay mba hahitana raha toa ka mahazo valiny mitovy ihany koa ianao.
Amin'ny ankapobeny dia tsy heverina ho karazana arthritis ny osteoarthritis - na dia misy aza ny areti-mifindra misy azy. Na izany aza, tsy hiharan'ny herisetra ny fihanaky ny aretim-pivalanana ary heverina ho salama izany. Amin'ny ankapobeny, tokony:
- Hihinana sakafo misy alika 3 omega-3 (karazana trondro, flaxseed, ary tantanana)
- Ampiasao ny fambolena legioma maromaro ary ny lafarinina ilaozina indraindray
- Aza avela hanina na hodiovina
- Mihinàna voankazo sy legioma samihafa
- Ampio zava-mahadomelina sy karmerika
Ny mpikaroka dia manatsara ny fihinanana sy ny othéroarthritis
Ny mpikaroka dia mbola mamelabelatra fehin-kevitra momba ny fihinanana sy ny osteoarthritis.
Ny fehin-kevitra faratampony momba ny sakafo sy ny osteoarthritis dia ny fifandraisana amin'ny fiterahana . Ny fihenam-bidy dia mety hampihena ny mety hampitombo ny osteoarthritis amin'ny olona be loatra. Ny fiterahana dia singa tena mampidi-doza ho an'ny osteoarthritis, indrindra amin'ny lanjan'ny fiakarana. Ny sakafo amin'ny alàlan'ny sakafo mahasalama, dia azo ampiasaina hanaraha-maso io tranga mety hampidi-doza io.
Araka ny fanadihadiana iray avy amin'ny Oniversiten'i Caroline Avaratra ao amin'ny Sekoly ao amin'ny Sekoly ao Chapel Hill, ny Vitamin E (fantatra amin'ny hoe alpha tocopherol) sy ireo antioxidants indostrialy mahazatra ao anatin'io sakafo io dia toa miaro amin'ny osteoarthritis . Ny mpikaroka nahita vitamin E dia misy fiantraikany amin'ny aro ny osteoarthritis any Caucasians saingy tsy nahita fiantraikany teo amin'ny olona mainty izy ireo.
Ireo carotenoïdi - beta-cryptoxanthin , lutein ary lycopene - izay hita amin'ny legioma sy legioma maitso sy voatabia dia hita koa mba hampihenana ny mety ho voan'ny osteoarthritis. Ny delta sy gamma tocopherols, hita ao amin'ny soja, ny palmie, ary ny hafa kosa, dia hita fa mampihena ny mety ho voan'ny osteoarthritis.
Ny fikarohana hafa dia nanambara fa ny vitamin C dia tena manan-danja amin'ny fivelaran'ny karandoha mahasalama. Ny vitaminina C izay kely loatra dia mety miteraka kiraro malemy. Vitamina C dia mora amin'ny sakafo mahasalama izay ahitana voankazo voankazo.
Na izany aza, ny fianarana iray hafa dia nanambara fa ny vitamin C be loatra dia mety hampitombo ny tahan'ny osteoarthritis . Ankoatra izany, ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin D dia mifandraika amin'ny fiantraikan'ny habibiana mitambatra sy ny fivoaran'ny osteoarthritis.
Ireo Point To Remember
Na dia mbola hikaroka aza ny tanjaky ny fisorohana ny atidoha , dia efa fantatra ankehitriny fa ampy ny vitaminina C, D, E, antioxidants ary ny homamiadan'ny omega-3 dia manana fiarovana amin'ny osteoarthritis.
Sources:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Fanatsarana ny sakafo: Ny sakafo, ny sakafo ary ny arkeolojika. American Journal of Life Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
>> Weil, Andrew MD. Feno fanaintainana ?. AARP Magazine. Martsa-Aprily 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Ny fianarana dia manambara ny mety ho fifandanjana eo amin'ny samy ostrona, ny sakafo. University of North Carolina, Chapel Hill, News. 9 novambra 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.