Timeline Recovery
Ny fandidiana fandidiana hippiasa dia fomba fitsaboana natao hamelana ny marary hiverina amin'ny fiainany mazoto mahazatra tsy misy fanaintainana vokatry ny fanoloana tetika. Ny mpitsabo, ny mpitsabo, ary ny marary dia liana amin'ny famerenana ny olona hiverina haingana araka izay azo atao.
Ny andron'ny fandidiana fandidiana fanindroany dia heverina ho toy ny andro iray hialana sasatra, fa rehefa mikasa ny hamerenana ny marary hiverina amin'ny asa haingana araka izay tratra ny mpitsabo dia matetika ny fitsaboana dia manomboka amin'ny andro fandidiana.
Ny marary dia manomboka asa fanatanjahan-tena tsotra, anisan'izany ny pumps, ny fiakarana amin'ny tongotra, ary ny fehiloha. Ny ankamaroan'ny marary dia hitsangana sy hiala amin'ny farafara-ny tanjona dia tokony hiditra ao amin'ny seza ary hanao mandeha ihany koa.
hopitaly
Matetika ny marary no mandany herinandro na mihoatra any amin'ny hopitaly. Androany, ny halavan'ny fidirana hopitaly dia manodidina ny 2-3 andro. Ny marary sasany dia miala haingana kokoa; Raha ny tena marina, lasa lasa tena zava-misy ny fanoloana hipika andro . Mandritra ny hopitaly, dia hiasa amin'ny mpitsabo ara-batana sy ara-pahasalamana ianao. Ny mpitsabo ara-batana dia hiasa amin'ny fahazotoana, ny fanamafisana ary ny fandehanana. Ny dokotera mpitsabo dia hiara-hiasa aminao amin'ny fanomanana asa toy ny fanasana, fitafy, ary asa hafa isan'andro.
Ny fitsaboana dia mandroso amin'ny dingana samihafa ho an'ny marary tsirairay. Ny vokatra mety hisy fiantraikany eo amin'ny fivoaran'ny fivoaranao dia ny herinao alohan'ny fandidiana, ny lanjan'ny vatana, ary ny fahafahana mitantana ny soritr'aretina mampahory.
Ny karazana sy ny fatran'ny fandidiana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-batana. Farany, ny fahasitranana sy ny fotoana ao amin'ny hôpitaly dia mifandraika amin'ny fahasalamana voaomana ho an'ny fitsaboana. Ny fandraisana anjara amin'ny sehatra fanabeazana miara-miasa (efa tena mahazatra eo amin'ny foibe fifanakalozana iombonana) ary ny fanomanana ny tranonao sy ny rafitra fanohanana hanampy anao rehefa nandalo fitsaboana dia afaka mampiakatra haingana kokoa ilay fihavaozana.
Fantatsika fa ny marary izay efa nomanina tsara dia mihazakazaka haingana kokoa amin'ny alàlan'ny famerenana amin'ny laoniny.
Marary mitsika / Fanarenana
Matetika ny marary no mivoaka 2 ka hatramin'ny 4 andro aorian'ny fandidiana fandidiana fanindroany, na dia mihabetsaka aza ny fitsaboana fohy. Zava-dehibe ho an'ny mararin'ny marary ny miala sasatra ao an-tokantranony ary manao asa tsy tapaka, toy ny fidirana ao amin'ny efitra fandroana sy ny fanomanana sakafo.
Raha toa ka tsy mandroso ny toe-javatra mba ahafahany miverina any amin'ny tontolo iainany ao an-tokantranony, dia azo atoroina ny famerenana ny marary. Izany dia ahafahana miara-miasa bebe kokoa amin'ireo mpitsabo sy ireo tolotra fanohanana 24 ora. Ny ankamaroan'ny marary dia tokony hiverina any amin'ny toeram-ponenany any an-tokantrano, ary ny famerenana amin'ny marary dia voatokana ho an'ny marary miatrika fahasalamana sarotra. Ny marary izay miverina an-trano dia matetika misahana ny fikarakarana trano, anisan'izany ny fitsaboana mpitsabo sy / na mpitsabo mpanampy.
Na dia toa mahasoa aza ny fandehanana any amin'ny trano fanarenana, dia misy ny tsy fahampiana. Voalohany, ny fananana fikarakarana ny tokantranonao dia mety ho fitsaboana tsara, fa tsy ny fanaovana olona hanao ny asa ho anao. Ohatra, mila mivoaka avy eo am-pandriana ianao, miditra ao an-dakozia, ary manomana zavatra hohanina, mety ho zavatra tsara hoentina hampihetsi-po anao.
Faharoa, manahy foana izahay momba ny mety ho voka-dratsin'ny aretina aorian'ny fanoloana iombonana, ary ny sehatry ny fitsaboana, anisan'izany ny toeram-pitsaboana, dia mety ho loharanom-pahavoazana. Ny fialana amin'ny toe-java-manahirana ara-pahasalamana dia mety ho tsara ho an'ny olona iray taorian'ny fianarana.
fepetra
Taorian'ny fandidiana fandidiana fanindroany, dia mety ilaina ny fepetra fitandremana sasany mba hiarovana ny fantsom-pambolena vaovao. Ireo fepetra ireo dia fantatra amin'ny hoe "fitandremana fitsaboana." Ny fitsaboana hipoitra dia tsy manakana anao tsy hametraka ny hip-kapa amin'ny toerana izay mety hivoaka ilay solaitra-ilay olana antsoina hoe hip-hopa .
Noho ny fitaovana novolavolaina vao haingana, sy ny teknika vaovao (toy ny fanoloana fantsom-panamboarana ), dia tsy dia atahorana loatra izany fitandremana izany.
Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hiantoka ny fitsaboana sahaza anao amin'ny fikarakarana fandidiana nataonao.
Fitsaboana ara-batana
Ny ankamaroan'ny marary dia hanohy hiasa amin'ny fitsaboana ara-batana amin'ny fitsaboana amin'ny hopitaly. Ny dokotera sasany dia tsy manitsy ny fitsaboana ara-batana ara-batana aorian'ny fanoloana hip-bolo, fa naseho tombontsoa ho an'ny sasany. Amin'ny ankapobeny, ny marary dia mihazakazaka mahazo hery tsara kokoa aorian'ny fanoloana hipetrahana. Satria ny ankamaroan'ny marary amin'ny fihisatry ny arthritika dia tsy mihetsika amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny marary mandalo ny fanoloana fanakona dia manana fahalemen'ny hozatra manodidina ny fiarahamonina. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hamerina indray ny hery voajanahary amin'ny hozatra, ary hanatsara ny fikarakaranao aorian'ny fandidiana.
Mandeha: Ny ankamaroan'ny marary dia manao ny dingana voalohany aorian'ny fandidiana miaraka amin'ny mpandeha iray. Ny marary amin'ny fifandanjana tsara sy ny vatany ambony ambony dia afaka misafidy ny mampiasa tetezana. Ny fiovana amin'ny doka dia miankina amin'ny antony roa. Voalohany, fameperana avy amin'ny mpandidy anao - tsy ny mpitsabo rehetra no mamela ny lanjany feno eo amin'ny tongotra raha vantany vao tapitra ny fandidiana. Faharoa, ny fahafahanao hahazo hery indray.
Fotoana miverimberina: 2 ka hatramin'ny 4 herinandro miaraka amin'ny harona; 4 ka hatramin'ny 6 herinandro tsy voavaha
Tranobe: Maro ny marary mila mivezivezy amin'ny tohatra mba hiditra ao na hiditra amin'ny tranony. Noho izany, ny mpitsabo dia hiara-hiasa aminao mba hivoatra sy hidina ny dingana amin'ny fampiasana tetezana na mpandeha iray.
Fotoana mahasalama hiverina: 1 herinandro miaraka amin'ny kiraro / mpandeha; 4 ka hatramin'ny 6 herinandro tsy voavaha
Fitaterana: Miverina amin'ny fiara dia miankina amin'ny antony maromaro , anisan'izany ny lafiny fiasanao sy ny karazana fiara anananao (standard na automatique). Ny marary dia tokony ho afaka ny hiasa soa aman-tsara sy haingana amin'ny fiara sy ny fiatoana. Tsy tokony hampidirin'ny marary amin'ny fitsaboana fanafody ny fanaintainana.
Fotoana miverimberina: 4 ka hatramin'ny 6 herinandro
Firaisana: Ny marary dia afaka mamelona indray ny fanaovana firaisana ara-nofo indray mandeha. Zava-dehibe ny hihazonanao ny fepetra hapefana mahazatra anao mba hisorohana ny toerana mampidi-doza. Raha manana fanontaniana momba ny firaisana ara-nofo ianao, dia anontanio ny mpandidy anao na ny mpitsabo aretin-tsaina.
Fotoana miverimberina: 4 ka hatramin'ny 6 herinandro
Asa: Ny fiverenana amin'ny asa dia miankina amin'ny zavatra tsy maintsy ataonao amin'ny asanao. Ny marary izay miasa ao amin'ny toerana mipetraka, miaraka amin'ny mandeha an-tongotra, dia afaka manomana ny miverina ao anatin'ny 4 herinandro mialohan'ny fandidiana.
Ny marary izay mavitrika kokoa amin'ny asa dia mety mila fotoana bebe kokoa mandra-piveriny amin'ny adidy feno. Tokony hihevitra ny adidiny amin'ny asany ny mpiasa alohan'ny hiatrehana ny fanoloana fantsona. Ohatra, ny marary dia mety tsy afaka hiverina amin'ny asa toy ny tafo aorian'ny fanoloana hipetrahana.
Fotoana miverimberina: 4 ka hatramin'ny 10 herinandro, arakaraka ny andraikitry ny asa
Source:
"Fitaizana fanodinana Hip-panidiana Hip-Hopitaly" Amerikana Academy of Orthopedic Surgeons. Jolay 2007.