Ny randran-tavoahangy matevina dia ratra iraisana eo amin'ny fiarahan'ny soroka. Raha ny marina dia tonga ny fotoana eo amin'ny ankamaroan'ny olona (raha lava be izy ireo) rehefa misy fikotranana efa tadiavina ny randran-tandroka. Tsy midika izany fa ny olona rehetra izay miaina ny fiainany dia mila fandidiana ny soroka. Tena midika izany fa tsy ny randran-totozy rehetra dia miteraka zava-manahirana izay mila fandidiana.
Tsy misy ny fanontaniana hoe mila ranomaso mitranga ny ranomaso sasany amin'ny ranomaso. Ho an'ny olona sasany, ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny asany dia mitaky zavatra tokony hatao momba ny fahasimbana amin'ny randran-tavy. Na izany aza, tsy ny ranomaso rehetra amin'ny ranomaso no mila fitsaboana amin'ny fitsaboana. Ny famaritana rehefa mandona ny randran-tandroka dia mitaky faktiora maromaro nohadihadiana, anisan'izany ny:
- Valiny amin'ny fitsaboana hafa
Ny ankamaroan'ny ranom-boaloboka dia azo atao amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny tsy fitsaboana, anisan'izany ny fanafody famonoana bibikely , fitsaboana ara-batana , ary mety hidona ao anaty kortisone . Raha toa ka tsy mahavita manome fanampiana izy ireo aorian'ny volana maromaro, dia azo raisina ny fandidiana. - Faharetan'ny soritr'aretina
Ny marary amin'ny marary kely dia mety tsy ho tapaka ny fitsaboana atao amin'ny ezaka mba hahomby amin'ny fitsaboana tsy misy fitsaboana. Amin'ny lafiny iray, ireo marary izay manana fanaintainana lalandava, sarotra amin'ny asa tsotra (mitafy, manamboatra trano ao an-trano), na fanaintainana amin'ny alina manelingelina ny torimaso dia mety ho mora kokoa amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
- Fepetra takiana sy fanantenana
Ny marary sasany dia mety tsy mila fandidiana fandidiana raha toa ka tsy manelingelina ny asany mahazatra ny soritr'aretin'izy ireo. Ohatra, ny marary iray izay manana ranon-tendrony amin'ny lohany tsy manan-tanindrazana ary miaina fomba fiaina miaina kokoa, dia mety tsy mila fandidiana. Amin'ny lafiny iray, ireo marary atletika izay manimba ny soroka dia mety mila fandidiana mba hiverina amin'ny fanatanjahantena tiany.
- Karazana ranomandry
Ny ranomaso kely dia azo dinihina mba hijerena raha toa ny fitsaboana tsy misy fitsaboana mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina. Ny ranomaso lehibe kokoa dia mety handray soa avy amin'ny fidirana aloha. Ny ranomaso lehibe dia afaka misintona (mitarika amin'ny tendron-kibo lava), ary mety hanjavona indray ny hozatra, ka ho sarotra ny hanemotra ny fanamboarana. Amin'ny marary amin'ireny ranomaso ireny, ny fandidiana aloha dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny mety ho fanarenana mahomby.
Tsy maintsy hifanakalo hevitra amin'ny mpitsabo anao ianao momba ny loza sy ny tombontsoa mety ho azonao atao amin'ny fandidiana anao. Ny marary tsirairay dia tokony hotsaboina manokana fa tsy ny ranomasom-pifanandrinana rehetra dia mitovy, ary ny antony hafa dia tokony hodinihina amin'ny tranga tsirairay.
Teny iray avy amin'ny
Inona àry no tokony hataonao raha voamarina amin'ny randran-doko ianao? Mialà aloha, aza mieritreritra, mianatra momba ny safidinao ary inona ny fitsaboana mety ho anao. Na dia mila mitantana amin'ny fotoana voafetra aza ny ranomaso sasany, dia tsy misy rotary manasitrana firy, koa fantaro ny safidy fitsaboana anao ary inona no mety ho fiantraikan'ny fitsaboana hafa. Fantaro fa maro (raha ny marina, ny ankamaroan'ny) ranomasom-bolo dia tsy mila mikarakara fitsaboana. Na dia mety hiteraka fanaintainana mahatsiravina sy ny fiasa tsara kokoa aza ny fandidiana dia maro ireo olona mahita izany fiantraikany izany amin'ny fitsaboana amin'ny fahasalamana.
Source:
Dunn WR, et al. "Fomba fisainana momba ny fitsaboana amin'ny fomba orthopedic 'momba ny famantarana ny fandidiana fandidiana rantsana" Journal of Bone Joint Surg Am. 2005 Sep; 87 (9): 1978-84.
> Schmidt CC, Jarrett CD, Brown BT. Fitantanana ny ranomasom-bolo. Ny Journal of Hand Operation . 2015, 40 (2): 399-408. doi: 10,1016 / j.jhsa.2014.06.122.