Raha vao nahita anao tamin'ny toe-javatra iray izay hikarakaranao olon-tiana marenina na marenina ianao, dia mety ho sahirana ianao hanampy azy ireo. Ankoatr'izay dia mila mianatra mitantana ny adin-tsaina amin'ny fikarakarana ny olona iray hafa ianao mba hisorohana ny vatana mpikaroka. Ity lahatsoratra ity dia handefa ny maro amin'ireo olana mahazatra indrindra mety hotsarainao eo am-pikarakarana olona marenina na marenin'ny fihainoana.
Torohevitra mifampiresaka amin'ny olona izay marenina na sarotra ny mandre
- Mety ho ilaina ny mianatra tenin'ny tanana fototra sasany, arakaraka ny toe-javatra.
- Miresaha mivantana mba hahafahan'ny olona marenina na sarotra ny mandre ny vavanao. Miresaha tsimoramora sy mazava.
- Ho an'ny olona iray izay tsy semban-drahona dia miresaka mafy mba hahafahan'izy ireo mihaino anao tsy mihiaka. Ny fanakorontanana na ny fitarainana dia mety hiteraka fihenana amin'ny feo izay mety ho sarotra kokoa ho azy ireo hahatakatra anao.
- Raha ny olona iray izay mpikarakara anao no nahare izay mihombo amin'ny sofina iray, dia ataovy izay hahatonga anao hizatra amin'ny sofin'ny sofina tsara kokoa.
- Andramo ny fihenanam-pitenenana.
- Raha ilaina dia mandinika ny fifandraisana amin'ny soratra. Indrindra raha zava-dehibe ny fampahalalana.
- Ny olona iray dia mety mitolona bebe kokoa amin'ny fifandraisana raha reraka na marary izy ireo. Izany dia ho anao koa, mety ho sarotra aminao ny hamoy ny faharetanao na ho tezitra raha reraka na marary ianao.
- Ataovy azo antoka ny mitazona ny fotoana ary miara-miasa amin'ireo manam-pahaizana manokana toy ny mpandinika ny audiologista na mpandalina lahika miteny mba hanohy hanatsara ny fifandraisana. Ampiasao ny teknôlôjia toy ny fitaovana fihainoana na fitaovana kokleary izay mety mahasoa.
- Fantaro fa ny fiteny ampiasain'ny vatana dia ampahany lehibe amin'ny fifandraisana tsy misy dikany. Antony iray hafa tokony hifanohanana rehefa miresaka. Fantaro ny fihetsikao amin'ny vatanao sy ny fomba mety handikana azy.
- Mianara mikasika ny harena iombonana ho an'ny marenina ary sarotra ny mandre .
Inona no atao hoe Burnout?
Ny fikarakarana ny mpitsabo, (indraindray antsoina hoe syndrome maloto), dia toe-javatra iray izay vokatry ny filazanao ny filànao ara-batana sy ara-pihetseham-po manokana mba hikarakarana olona iray hafa. Raha toa ka tsy voatsabo ny fitsaboana dia mety hitarika amin'ny tsy fahafahana miasa na aretina. Ny mari-pamantarana sy ny soritr'aretin'ny mpitsabo mpanampy dia mety hahitana:
- Mahatsiaro alahelo na kivy
- Namoy Fo Taloha Nefa
- Lasa liana amin'ny zavatra nataonao taloha
- mora tezitra
- Miala sasatra na tsy ampy
- Matetika ny marary
- Mahatsiaro ho toy ny te hanimba ny tenanao ianao na ny olona izay mikarakara anao
- Fiovana eo amin'ny fiankinan-doha sy / na ny lanjan'ny lanjany
- Miala tsiny amin'ilay olona tokony hokarakarainao
- Fangorahana ratsy ny olona tadiavinao
- Fanararaotana ara-tsosialy (fisotroana bebe kokoa, fanafody famonoana bibikely etc ...)
- Hery mifangaro
Mialà sasatra
Mba hisorohana ny fikarakarana mpikarakara dia tsy maintsy mikarakara anao ara-batana sy ara-pihetseham-po ianao. Sarotra ho an'ny ankamaroan'ny mpikarakara izany satria efa manjary tsy mifanaraka amin'izay ilain'ny hafa ianao. Ny fitazonana ireto torohevitra manaraka ireto ao an-tsaina dia mety hanampy:
- Matory ampy tsara: Mety ho sarotra izany satria ny olona izay mikarakara anao dia mety manana olana ara-pahasalamana izay manelingelina ny torimaso. Mety ilaina ho anao ny mifoha mba hanome izay ilainy. Mba hahafahanao matory ampy tsara dia tsara ny manandrana matory rehefa matory ny olona tadiavinao. Raha maka dipoavatra iray izy ireo dia miezaha hampiasa ny fotoana ahafahana mijery maso. Raha toa ka mijaly amin'ny tsy fahitan-tory izy ireo na modely amin'ny torimaso malaza dia miresaka amin'ny dokotera. Tsarovy fa ianao sy ilay olona izay mikarakara anao dia mety ho sahiran-tsaina kokoa, manasitrana na ketraka raha tsy ampy torimaso. Ny fanatontosana ampy sy ny fialana amin'ny fitsaboana toy ny kafeinina dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso azonao.
- Fanatanjahan-tena : Araka ny efa nomarihina teo aloha, dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny fanatanjahan-tena, ary afaka manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fikarakarana ara-batana. Tsy dia manam-potoana firy ianao handratra ny fanatanjahantena ho mpikarakara fikarakarana, ka ny fandraisana andraikitra ara-batana mety dia mety hahitana ny famoronana. Mety mila mandeha na mikarokaroka amin'ny toerana ianao amin'ny fiandrasana ny fanendrena dokotera na mahazo fiarandalamby an-tongotra mandritra ny fotoana fijerinao ny fandaharana fandaharana ankafizinao. Raha afaka mahita fomba fanatanjahan-tena ianao sy ilay olona izay mikarakara anao dia afaka manao ny dose isan'andro amin'ny asa atao amin'ny vatana amin'ny mora kokoa. Ampiasao ny eritreritrao.
- Mitadiava fialan-tsasatra : Mety halaim-panahy ny mandidy ny haka na hifikitra amin'ny safidy sakafo haingana amin'ny fotoana voafetra ny mpikarakara maro. Na izany aza, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia handeha lavitra be amin'ny fihazonana ny tanjaka ara-batana sy ara-pihetseham-po. Raha tsy maintsy misakafo ianao dia miezaha hahita ny fampahalalam-baovao amin'ny aterineto alohan'ny handidiana azy. Ny vaovao tsara dia ny fisian'ny trano fisakafoanana bebe kokoa ho an'ny mpanjifa ity vaovao ity. Ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana izay tsy mitaky fikarakarana be loatra rehefa azonao dia hevitra tsara ihany koa, (ohatra apples, na veggies izay efa voasasa na tapaka). Mila misotro rano be ihany koa ianao ary mafana fo.
- Aza matahotra mangataka fanampiana : Mety ho sarotra indrindra izany, ary tena olana ho an'ny olona maro izay miafara amin'ny olona voan'ny tsindry alahelo / fanimbana. Ny fanampiana dia toa tsy mety afaka anao, na mety ho menatra ianao hangataka. Na izany aza, ity dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra azonao atao. Raha misy mpifanolobodirindrina na namana manampy anao hanao zavatra ho anao, avelao izy ireo. Raha ilaina dia resaho amin'ny dokotera ny momba ny vondrom-piarahamonina izay mety ho azonao. Ny fanandramanao manao ny zava-drehetra dia tena azo antoka fa mitarika ho amin'ny fihetseham-po mampihetsi-po na ara-batana.
- Miresaha amin'ny olona ny zavatra hitranga : Maka fotoana hivoahana . Raha afaka mipetraka miaraka amin'ny namana mahatakatra izay hihaino azy ianao. Raha tsy manana olona tsapanao ianao dia mahatakatra ny tolona ataonao amin'ny Internet na miresaka amin'ny dokotera anao momba ny fitadiavana vondrona fanohanana.
Mety ho sarotra ny mikarakara ny tenanao amin'ny fikarakarana olona iray marenina na sarotra ny mandre saingy tsarovy fa raha marary ianao dia tsy ho afaka hikarakara ny havan-tianao. Miaraka amin'ny ezaka kely sy ny fahaiza-mamorona kely dia maro ny olona afaka mahita fomba iray handanjalanjana izay zavatra ilainy manokana miaraka amin'ireo olona tadiaviny.
> Sou rces:
> Fikarakarana: manaiky burnout. Cleveland Clinic Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Access to July 18, 2017.
> Miresaka amin'ny olona manana fihenam-bava. Tranonkala UCSF Medical Center. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.