Ny olana amin'ny toe-pahasalamana dia toa somary kely ihany ny milina fanontam-pirinty, fa ny olana lehibe iray dia mety tsy handray tsara loatra. Izany no fanamby amin'ny fananana vahoaka be amin'ny dokotera mafana fo. Ny fahatakarana ny fisian'ny dokotera ary ny fiantraikan'izany dia manampy antsika hahatakatra an-jatony ny toe-javatra iainan'ireo dokotera, ary ny fanentanana ny adin-tsaina mavesatra.
Angamba na dia zava-dehibe kokoa aza, amin'ny fijerena ny fiantraikan'ny adin - tsaina atrehan'ny dokotera sy ny fahatakarana fa ny dokotera dia tsy misy fiantraikany amin'ny adin-tsaina na ny fifehezana tanteraka amin'ny fifehezana ny adin-tsaina atrehiny, dia afaka mamiratra tsara ny maha-zava-dehibe ny mijery akaiky ny fitantanana ny tebiteby noho ny miandry olon-kafa hilaza aminay ny fomba hitantanana ny adin-tsainay na dia mila manao izany aza izahay.
Farany, ny fifantohana amin'ny asa eo amin'ny sehatra izay mametraka ny fiatraikany lehibe indrindra sy ny fomba hanamafisana io adin-tsaina io dia tsy vitan'ny manampy ireo mpitsabo izay mety mamaky an'io, fa izay rehetra manao asa an-tery, indrindra fa ny adin-tsainy fomba izay ahafahan'ny dokotera mifehy tena. Ny fanazavana ny loharanon'ny adin-tsain'ny dokotera, ny fiantraikan'io adin-tsaina io sy ny fomba ahafahan'io adin-tsaina io hahomby kokoa dia afaka manampy ny mpitsabo sy ny marary.
Ny dokotera sy ny fiatraikany
Matetika izahay no voatery hiresaka amin'ireo mpitsabo anay rehefa miatrika adin-tsaina izay mahatsapa fa sarotra loatra ny mifehy, ary torohevitra tsara izany.
Ny dokotera dia manana fampiofanana ara-pahasalamana mba hahatakarany ny antony sy ny fiantraikany amin'ny adin-tsaina ary afaka manondro antsika amin'ny loharanon-karena ara-pahasalamana sy ny planina hitantanana tsindrona. Mety ho tsara ihany koa izy ireo amin'ny fifehezana ny adin-tsaina, fa tsy izany foana no zava-misy, ary ny adin-tsaina izay heverin'ny dokotera maro dia mihoatra lavitra noho ny fanodikodinam-pandrenesana.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa 28 isan-jato ny isan'ireo dokotera manana traikefa "ambony", ary 18 isan-jaton'izy ireo no mahatsapa izany adin-tsaina izany. Ny fandalinana iray hafa nataon'ny AMA sy ny The Clinic Mayo dia nahitana fa ny dokotera dia miasa anelanelan'ny 10 ora isan-kerinandro noho ny isan'ireo mponina amin'ny ankapobeny, mahatsapa fieboanana ara-pihetseham-po amin'ny taha ambony (43 isan-jato eo ho eo amin'ny 24 isan-jaton'ny vahoaka) (49 isan-jato eo ho eo amin'ny 28 isan-jato) ary ny vidim-piainana fahafaham-po amin'ny fiainana (36 isan-jaton'ny dokotera milaza fa afa-po amin'ny asany - ny fifandimbiasam-piainana, raha oharina amin'ny 61 isan-jaton'ny vahoaka miasa ao Etazonia). Ny fanadihadiana iray momba ny Medizin hafa dia nitatitra fa ny dokotera amin'ny 26 na 27 ireo dia nanamarika ny halatra an-drongony ho "4" na ambony amin'ny isa 1-7 ary fa ny 60 isan-jaton'ny mpitsabo tsy mitandro ny fisotroan-dronono dia nirehitra tamin'ny 2017 hatramin'ny 50 isan-jato tamin'ny taona 2013. Mety ho sarotra ho an'ny dokotera ny miatrika olana, saingy mety hisy fiantraikany amin'ny marary ihany koa. Vondron'olona iray hafa nahita fa ireo dokotera izay voatsindry kokoa dia manana fitarainana ambony noho ny fitarainana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ary ireo hopitaly manana dokotera marobe dia manana fitakiana avo lenta kokoa amin'ny fanambarana mahatsikaiky.
Loharanon-kery, tebiteby, ary fandorana ao amin'ny dokotera
- Fotoana fohy: Ny dokotera dia miasa ora maromaro, ary matetika dia mahasalama ora izany. Ny fikolokoloan'izy ireo dia lava sy feno asa goavana. Matetika izy ireo no miantso azy ireo na dia tsy eo am-panaovana izany aza mba hahafahan'izy ireo miaina miaraka amin'ny fahatsapana hatrany ny adidiny. Izany dia mety hahatonga ny fotoana fialan-tsasatra hahatsiaro ho tsy dia mahaleotena ary mitondra anjara biriky amin'ny traikefa mitaiza. Midika koa izany fa mety tsy dia mitaky firy intsony ny faran'ny herinandro. Ireto ny sasantsasany amin'ireo singa mety hampidi-doza amin'ny asa an-tery, izay manazava ny antony mahatonga ny dokotera maro hiaina izany.
- Ny tsatòka ambony : Ny mety hitera-doza dia ny fahatsapana fa mety hampidi-doza ny fahadisoana-mety hiteraka fahadisoana kely eo amin'ny asa ny fahavoazana mety sy maharitra. Ny ankamaroan'ny asa dia ahitana ny dingana iray amin'izany-tsy hevitra tsara akory ny manao fahadisoana eo amin'ny asa-fa amin'ny asa maro dia tsara ny manao fahadisoana sasany, ary tsy dia fahita firy tsara ny zavatra rehetra. Ao amin'ny fiainan'ny dokotera, mety ho fahadisoana izay tsaroana nandritra ny taona maro ny fahadisoana, fahadisoana izay manimba ny fiainany.
Mety hiteraka adin-tsaina sy tebiteby izany tsikelikelin'ny fahadisoana sy ny fiantraikany goavana amin'ny tsy fahalavorariana izany. Midika izany fa raha miteraka fahadisoana izy ireo ary mavesatra ny vokany dia mety hanjavona ity hadisoana ity; Midika koa izany fa ny tahotra hanao fahadisoana dia mety hitarika ho amin'ny fanahiana mitebiteby. Na izany na tsy izany, mavesatra ny halatra ary manjary mafy ny fanosehana ho tonga lafatra.
- Perfectionism: Ny dokotera dia mety hiatrika ny mety hisian'ny fihetsika lavorary eo amin'ny fiainany noho ny antony efa nodinihina. Na dia mety ho anisan'ny faritry ny dokotera aza io fisainana io, dia mety ho simba ihany koa amin'ny fomba tsy fantatra matetika. Ny perfectionista dia olona izay mamely ny tenany amin'ny fandraisana ny ambany A amin'ny fitsapana raha toa ka misy mpihazakazaka ambony amin'ny fomba fijery mahasalama mety hiarahaba ny tenany amin'ny fandraisana A iray amin'ny toerana voalohany.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mihamatanjaka kokoa ny perfectionista ary miharatsy kokoa noho izany toe-javatra izany-ny adin-tsain'ny olona tsy ampy. Mety ho resin'ny fangatahana ihany koa izy ireo ary hivoaka mora kokoa.
Ny fahasarotana iray hafa izay hitan'ny mpitsabo dia ny fahatsapana fa tsy maintsy manana ny valiny rehetra izy ireo, fa tokony ho tsy mety diso izy ireo. Raha miresaka amin'ny mpiara-miasa aminy izy ireo mikasika ny adin-tsaina atrehin'izy ireo na ny fahatsapana ny firehetana, dia mampiseho fahalemena hita fa tsy te hampiseho ny dokotera maro. Noho ny tahotra ny fanararaotam-pahefana manokana na ny an'ny tena manokana, maro amin'ireo dokotera no tsy mifanakalo hevitra momba ny olana atrehiny na mitady fanampiana amin'ny tenany rehefa mila mila fanohanana amin'ny fitantanana ny adin-tsaina. Io tsy fahampian'ny fanohanana io dia afaka manaisotra ny fiarovan-dàlana amin'ny lozam-panajan'ny dokotera. - Fihetseham-po ara-pihetseham-po: Ny filàna fahatsapana ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po ara-dalàna dia zavatra tsy ampoizina ataon'ny dokotera, ary asa iray hafa mahatonga ny olona ho mora voan'ny aretina. Ilaina ny miatrika ireo marary izay mety ho tezitra na hatahotra, marary tezitra, ary tsy maintsy manaparitaka ny vaovao ratsy amin'ny marary izy ireo ary ny mpikambana ao amin'ny fianakaviany dia afaka manokana hetra ho an'ny dokotera mangoraka, ary ny ampahany tsy tapaka amin'ilay asa dia afaka mavesatra Peazy.
Indrisy anefa, ny mpitsabo dia andrasana hiatrika ireo toe-javatra mavesatra ireo miaraka amin'ny fahasoavana sy ny fanohanana feno fangorahana, dia mandehana mivantana amin'ny marary manaraka (sy ny mety ho fahaverezana) raha tsy mitaredretra. Izany dia mitaky fangatahana mahery vaika sy tambajotra fanohanana ho an'ny dokotera ho an'ny tenany manokana, fa na dia amin'ireo toe-javatra eo amin'ny toerany aza, dia mety ho ny goavana amin'ny maha-dokotera azy. Ny asa hafa izay miteraka toe-javatra mampahonena ara-pihetseham-po ho toy ny ampahany tsy tapaka amin'ilay asa dia mety ho atahorana ihany koa ny fanimbana. - Tsy fahampian'ny safidy: Ny dokotera dia tsy afaka maka andro iray raha toa ka mahatsapa izy ireo fa manakaiky ny toetr'afo. Tsy afaka mandeha fialan-tsasatra izy ireo ary mamela ny findainy hiala ny ankamaroan'ny fotoana. Tsy voatery hanana safidy avo lenta foana izy ireo mandritra ny androm-piainany, ary mety hahakivy izany.
Ny asa an-tsitrapo izay mamela ny olona hisafidy ny fandehanany ny fotoanany na ny fahafahany amin'ny fananganana ny fandaharam-potoanany dia matetika no tsy dia misy asa mahasalama, fa matetika ny dokotera no manana ny fandaharam-potoan-dalany nomena azy ireo amin'ny zavatra tsy ampoizina tsy ampoizina izay miseho matetika. Na ny safidy hiditra an-tsaha dia iray izay afaka mahatsapa ho toy ny latsa-danja sy latsaky ny safidy iray - ny fianarana iray dia nahita fa saika ny antsasaky ny dokotera no hiala amin'ny maha-dokotera raha mahatsapa izy ireo fa safidy mety ho azy ireo izany. Ity tsy fisian'ny safidy ity dia mety mahatsapa tena mahakivy. - Fanohanana kely: Ny dokotera dia miatrika ny karazana fihenjanana izay tsy dia mahazatra loatra amin'ny asany, ary mitazona fampanantenana amin'ny tsiambaratelo amin'ny marary izy ireo, ka mety ho sarotra kokoa ny hiresaka momba ny olana amin'ny asany sy ny androny. Amin'ny lafiny iray, tsy afaka mizara ny zava-drehetra izy ireo. Saingy ny antony iray hafa dia tsy afaka mifandray mandrakariva ny olon-tiany. Izany dia mety ho sarotra ny hitady fanampiana ara-tsosialy tahaka ny fomba hitan'ny olona maro azy.
Drafitry ny fanampiana adin-tsaina ho an'ny mpitsabo sy mpitsabo hafa
Mila dokotera avokoa isika rehetra mba hahavita ny tsara indrindra, anisan'izany ny dokotera. Na dokotera iray izay miatrika ny adin-tsaina, na antoko liana, na olona manana asa an-kitsi-po mikaroka fikorontanana ara-pihetseham-po sy fiovan'ny toetr'andro ho an'ny fanamafisana be loatra, misy zavatra maromaro azonao atao mba hisorohana ny fisiana tsy dia misy fanantenana, ary hitantana mora kokoa ny adin-tsaina-tsy hiala ny asanao. Diniho ireto manaraka ireto.
- Manatsara ny tsindry azonao: Raha toa ka tsy manimba ny karazan-tsakafo rehetra dia mety hitera-doza be loatra ny adin-tsaina be loatra ary mety hitarika ho amin'ny fihenjanana maharitra. Midika izany fa mety hampiakatra ny alahelon'ny zavatra mahafinaritra toy ny dingana goavana na asa asa an-tsitrapo isan-kerinandro mihitsy aza. Midika koa izany fa mety hiteraka adin-tsaina eo amin'ny fiainanao ny fiatrehana ireo zava-madinika eo amin'ny fiainana-ny famerenana ny fanalahidin'ny fiara, fiatrehana tranon-tsaka-tsaka, faharetan'ny namana misotro. (Ireo mpanazatra velona dia miantso ireo "adin-tsaina" kely ireo satria miasa izy ireo mba handefasana azy.) Mialà amin'ny toerana rehetra hahafahanao mamela anao hanana fotoana sy hery bebe kokoa hanokafana ireo zavatra tianao ary afaka mamela anao hanana hery bebe kokoa hiatrehana ny adin-tsaina ianao tarehy.
- Mitadiava tambajotra fanohanana: Ny fanampiana ara-tsosialy dia tena manampy amin'ny adin-tsaina, indrindra ny karazana fanohanana ara-tsosialy. Raha tsapanao fa tsy ampy ny fiainanao, dia zava-dehibe ny manao fiovana. Afaka mahita olona marobe ianao mba hamoronana fifandraisana matanjaka. Afaka miasa amin'ny fanamafisana ny fifandraisana misy anao ianao. Azonao atao koa ny mandray anjara amin'ny vondrona fanohanana na miresaka amin'ny mpitsabo; Ireo zavatra ireo dia mety hanampy tokoa ny fitantanana ny tebiteby. Raha hitanao fa tsy mahazo aina ianao miresaka momba ny adin-tsaina izay tsapanao noho ianao matahotra ny "maneho fahalemena," dia izao no antony lehibe hijerena sy hanovana ireo fahatsapana ireo mba hahafahanao mahazo fanohanana fa tsy manome azy fotsiny.
- Ampio amin'ny marary ny fiaraha-miasa: Taloha, ny mpitsabo dia antenaina hahazo ny valinteny rehetra, saingy miaraka amin'ny fiakaran'ny aterineto dia maro ny marary tonga ao amin'ny valiny avy amin'ny azy manokana . Izany dia mety hametraka adin-tsaina bebe kokoa sy asa raha toa ka tsy manana fanazavana marina ny marary, saingy mampiseho ihany koa ny fahavononana ny ho namana amin'ny fikarakarany manokana, izay zavatra azo ampaherezana. Dokotera marobe no mahita fa miresaka amin'ny marary, milaza amin'izy ireo ny zavatra azon'izy ireo atao eo amin'ny fiainany mba hanatsara ny fahasalamany sy ny fahatsarany, ka mitady ny fandraisany anjara amin'ny fikarakarany manokana. Izany dia afaka manery ny roa tonta amin'ny ankapobeny, mandritra ny fotoana maharitra, manome hery ny marary ary mizara ny enta-mavesatry ny fahasalaman'ny marary.
- Ekeo fa hanao ny fahadisoana: Tsy azo atao ny manantena fa ny dokotera, amin'ny maha-olombelona, dia tsy tokony hanao hadisoana mihitsy, fa ny fanerena izay matetika napetraky ny tenantsika, ary ireo izay manodidina antsika indraindray dia afaka mandray anjara amin'izany fanantenana izany . Ireo paikady amin'ny fitantanana ny fahalavorariana dia afaka manampy amin'ny tanjona manan-danja amin'ny fanekena fa hanao fahadisoana ianao, fa ny tsara indrindra ho anao dia tsy ny hany zavatra azon'ny olona antenaina fotsiny, fa ampy izany. Raha manao fahadisoana ianao, dia fantaro fa nanao izay tsara indrindra vitanao ianao, ary avelao handeha sy hanohy hanao izay tsara indrindra vitanao. Mety hampihatra izany ary tanjona iray handehananareo hatrany, saingy zava-dehibe koa ny tadidintsika.
- Manaova fikarakarana mahasalama Extreme: Ny iray amin'ireo endrika mampiady saina indrindra amin'ny maha-dokotera anao dia ny hoe mety tsy manam-potoana hikarakarana izay tena ilainao ianao, ary raha tsy izany, dia mety ho voataona bebe kokoa sy tsy dia mahomby amin'ny asa . Raha mbola tsy teo ianao dia mila lasa tsy manan-tsiny amin'ny filaharanao ny filànao ara-batana manokana: mahazo matory tsara, ampy fanatanjahan-tena, sakafo ampy tsara, ary asa ampy izay afaka manampy anao hitantana ny adin-tsaina. Satria ity dia fitaovana iray ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, rehefa mianatra ny fomba hifehezana ireo sakana izay manakana anao tsy hanatratra tanjona tanjon'ny tenanao, dia azonao ampiasaina ity fampahalalana ity mba hanampiana ireo mararinao handresy ireo vato misakana izay manohana ny fahasalamany asa koa. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fifantohana amin'ny fitantanan-tena sy ny fitaintainana dia mety hanampy anao hitantara ireo olana atrehin'ny marary sy hianatra handresy azy ireo mba hahafahanao manampy bebe kokoa ny mararinao hanao izany.
- Araho ny fisaintsainana: na inona na inona endrika: misy karazana medita mahomby, ary manampy amin'ny fitantanana amin'ny alahelo izy rehetra. Ny zava-dehibe tokony hotsaroana dia ny fomba tsara indrindra amin'ny fisaintsainana dia ny karazana izay hampifaliana anao matetika. Raha tsy misaintsaina ianao, dia fahazarana izay afaka manampy anao hiala amin'ny adin-tsaina manodidina anao rehefa mila izany ianao-zavatra manan-danja amin'ny dokotera. Afaka manampy anao koa izy hanatsara ny fihenjanana. Azonao atao ny manandrana vavaka isan'andro, fialam-boly fankasitrahana, hatsaran-toetra feno hatsaram-panahy, na fisaintsainana momba ny fandroana amin'ny faran'ny andro, ary hanampy anao izy ireo raha toa ka manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Manao Zavatra Telo Handratra ny Fanavotanao Isan'andro: Ny fikarohana momba ny faharetana sy ny psikolojia mahatsikaiky dia nahatsikaritra fa afaka manatsara ny fomba fijerinao ny fanamafisana ny toe-tsainao ary hanampy anao hanatsara ny fahaizanao amin'ny fomba maro. Angamba ny ampahany tsara indrindra amin'ireto finday ireto dia ny fanaovana zavatra tsotra toy ny fametahana gilasy na fanoratana ao amin'ny diarim-pankasitrahanao-zavatra izay mametraka anao amin'ny fahatsapana tsaratsara kokoa-dia afaka hitondra soa maharitra eo amin'ny fomba fiantohana manokana. Fantaro ny fomba anaovany izany ary ataovy ho tsotra sy mahafinaritra ny ampahany amin'ny fandaharam-potoanao andavanandro.
Teny iray avy amin'ny
Ny fahafantaranao ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao sy ny famoronana drafitra proactive hitantana azy dia afaka manampy anao hanova ny traikefa azonao, indrindra raha dokotera ianao. Ny dokotera dia mahatsapa haavon'ny adin-tsaina ary mety tsy dia misy loatra ny loharanom-panampiana. Izany no mahatonga ny fisaintsainana, ny fanohanana ara-tsosialy, ary ny lafiny hafa amin'ny fitantanana ny tebiteby ho an'ny dokotera.
Fanamarihana: Maro ny fiovana ara-politika azo atao sy tokony atao mba hampihenana ny fihenjanana sy hampitomboana ny faharetan'ny tena manokana amin'ny dokotera. Na dia izany aza, ity lahatsoratra ity dia tanjona voalohany indrindra amin'ny zavatra azon'ny dokotera atao ho an'ny fitantanana an-tsirambina sy ny fifandanjana manokana, ary ny zavatra azontsika rehetra atao raha mahita ny asantsika eo amin'ny asa an-tery sy ny fiainana isika.
> Loharano:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Herisetra sy fahasalamana ara-pahasalamana: Ny fanombanana sy fitsabahana ara-toekarena. J Applied Psychol. 1988, 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Report reveals > severity > of burnout by specialty." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Ny fahasitranan'ny dokotera dia mampitovy amin'ny > olona > miasa eo amin'ny vahoaka." AMA.
> Wong, J. (2008). Doctors and Stress. "Medical Bulletin, Vol. 13 (6).