Tsy voatery foana ny manakana ny homamiadan'ny hoditra , saingy misy zavatra maro azonao atao mba hampihenana ny loza mety hitranga, toy ny fiarovana amin'ny masoandro, fitandremana amin'ny zavatra simika ao am-piasana, fitsapana rano madio ary mihinana sakafo mahasalama. Ny fitaratra masoandro dia singa iray fotsiny amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga, ary ny hiterahan'ny kanseran'ny hoditra dia efa mihamitombo hatramin'ny famokarana solosaina.
Ny ozon'ny fisorohana dia tena mendrika ny fanasitranana amin'ny aretina ho an'ny homamiadan'ny hoditra, nefa tsy voatery hisoroka foana ireo kansera ireo. Ny kanseran'ny hoditra dia mitranga any amin'ny toerana eo amin'ny vatana izay tsy nahita masoandro mihitsy, ary ny sasany dia manana antony mety tsy hifehezana. Ny fanandramana ny homamiadana toy ny mahazatra dia mitaky fahitana momba ny famantarana sy ny soritr'aretina , ny fahafantaranao ny anton-javatra mety hampidi-doza , ny fanaovana fikarohana ny hoditra, ary ny fitsidihana ny dokotera tsy tapaka raha misy loza mety hitranga.
Mandringana ny kanseran'ny hoditra (mampihena ny risika)
Araka ny nomarihina etsy ambony dia tsy voatery hisoroka ny homamiadan'ny hoditra foana isika, fa misy zavatra maro-fantatry ny sasany ary mety hahagaga anao izany-izay azo atao mba hampihenana ny loza. Mba hampidina ny loza mety hitranga:
Mijanòna tsara amin'ny Masoandro
Maro ny olona mihaino ny filaminan'ny masoandro ary mieritreritra avy hatrany avy amin'ny masoandro, nefa misy zavatra maro azonao atao, ankoatra ny fanaovana sarom-behivavy izay afaka manova zavatra. Tsy vitan'ny hoe mihombo ny homamiadan'ny hoditra satria efa nisy ny sarimihetsika maivana, saingy misy sombintsombin'ireo mpitsabo sasantsasany izao dia mandidy ny fandaniana 10 na 15 minitra eo amin'ny masoandro alohan'ny fampiasana masoandro amin'ny alàlan'ny fitsaboana vitaminina D.
Ankoatr'izay, tsy manana porofo tsara isika fa mampihena ny risika ny melanoma, ny karazana kanseran'ny hoditra izay mahatonga ny ankamaroan'ny fahafatesana amin'ny aretina. Ny fomba hafa hampihenana ny fisondrotanao dia mety hahitana:
- Mialà sasatry ny masoandro (ohatra, mametra ny fotoana eny anelanelan'ny 11 ora sy sasany maraina, na dia misy sombintsombiny aza manoro hevitra ny manalavitra ny masoandro amin'ny 10 ora hatramin'ny 4 ora).
- Miankina amin'ny akanjo fiarovana. Ny tsiran-kofehy marevaka dia tsara kokoa noho ireo lahatsoratra tsy misy loosely. Ny akanjo matevina dia manome fiarovana bebe kokoa noho ny hazavana. Ary ny akanjo maina dia mahomby kokoa noho ny lena. Ankehitriny dia misy ny akanjo izay manome fiarovana UV.
- Ny fampiasana satroka be marenina mba hiarovana ny tarehinao sy ny hoditrao, ary ny solomaso mba hiarovana ny maso sy ny hodi-maso.
- Mipetraka ao anaty alokaloka ary / na mampiasa elo.
- Mahatsiaro fa mbola afaka mitondra solika ianao raha be rahona, ary ny fisaintsainana avy amin'ny rano, ny lanezy, na ny moron-dranomasina dia mety hampitombo ny alahelonao.
- Mandingana tanteraka ny trano biriky.
Misafidiana Solarmonie mahomby
Tsy mitovy ny filentehan'ny masoandro rehetra eny an-tsena, ary ny vokatra azo atao dia miaro fiarovana. Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay dia efa nianatra fa ny UVB sy UVA taratra avy amin'ny masoandro dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny hoditra mety hitarika amin'ny homamiadan'ny hoditra. Hatramin'ny taona 2011, ny filentehan'ny masoandro izay mihambo ho "sehatra goavana" dia tsy maintsy manolotra fiarovana amin'ny UVA, fa ny fiarovana sy ny lavaka izay maharitra ny fandrakofam-baovao dia mety miovaova be. Makà fotoana hianarana momba ireo zavatra enti-manina izay manolotra fiarovana amin'ny UVA ary mamaky labels rehefa misafidy vokatra iray. Ny Guide Sunscreen Guide an'ny Tontolo Iainana dia manome fanampim-panazavana bebe kokoa amin'ny fisafidianana ny vokatra, mijery ireo olana hafa toy ny loza mety hiteraka fanehoan-kevitra mahatsikaiky sy maro hafa.
Manana sakafo ara-pahasalamana (Phytochemicals)
Maro ny fianarana tao anatin'izay taona vitsy lasa izay mijery ny fahaiza-manao "phytochemicals", ny fikambanana biôlôjika amin'ny voankazo sy legioma, mba hampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra, ary maro amin'izy ireo no mampanantena. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia toa hoe-na dia amin'ny lafiny iray ihany aza - dia afaka "mihinana" ny volon'ny masoandro isika. Raha kely ny siansa, ny ankamaroan'ny sakafo mahavelona dia nizara sakafo mahasalama, izay mety hampihena ny fahasalaman'ny aretina maro, tsy vitan'ny kanseran'ny hoditra ihany.
Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2018 tao amin'ny International Journal of Sciences sy Molecular , dia hita fa misy fiantraikany amin'ny ady amin'ny tsy fisian'ny melanoma sy ny homamiadan'ny hoditra melanoma noho ny fiantraikany amin'ny ady amin'ny taolam-paty, sy ny tsara indrindra amin'ny rehetra. eritrereto: mihinana sakafo tsara), ary mahomby.
Ny santionan'ny zavamaniry sasany izay mampiseho ny fampanantenana amin'ny fampihenana ny mety hitrangan'ny melanoma dia ahitana:
- Epigallocatechin-3-gallate (hita amin'ny dite maitso).
- Resveratrol (hita amin'ny voatabiha sy saosy voatabia).
- Curcumin (singa iray amin'ny kamboty hita amin'ny lovia curry sy ny voanio).
- Capsaicin (hita ao anaty peo mena sy siramamy).
- Genistein (hita ao chickpeas (garbanzo beans) sy vokatra soja maro).
- Indole-3-carbinol (hita amin'ny legioma mena toy ny broccoli, kilaometatra, ary karaoty).
- Fisetin (hita amin'ny tsiro, trondro, kiwi, manga, ary bebe kokoa).
- Proanthocyanidins (hita any amin'ny tsaramaso maro, chokecherries, pistachios, ary sôkôla).
- Silymarin (hita amin'ny artichokes).
- Luteolin (hita amin'ny zava-manitra toy ny oregano, mozika, kansera, ary selera).
- Apigenin (hita ao amin'ny parsa, tongolobe, dite kamomila ary ahitra).
Miaraha miasa amin'ny Chemicals
Misy akora simika sy zavatra hafa izay mety hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra, toy ny taratra angovo, parafine ary arsenika.
Ny dingana voalohany dia ny hahafantarana ireo zavatra simika ataonao any an-trano na any am-piasana. Vakio ny labels ary araho ny fepetra azo antoka. Ny mpampiasa dia takiana hametraka ireo taratasy momba ny fiarovana ara-materialy amin'ny zavatra simika izay mety hifandraisanao amin'ny alalan'ny asa.
Tena ilaina ny manao fonon-tanana, na tsia izany amin'ny sora-baventy. Ny hoditray dia tsy sakana tsy mety simika izay miteraka vatana, ary ny hoditra dia afaka mampitombo ny homamiadana na mamela ny fampidirana ireo kariazona ao amin'ny vatantsika. Raha ny marina, ireo tranga nateraky ny homamiadana voalazan'ny tontolo iainana dia ireo kanseran'ny kansera (mety ho karnômatinina sela hoditra amin'ny hoditra hoditra) ao anaty rameva, izay nipoitra noho ny fiatrehana ny fikorontanan'ny toetr'andro ).
Fantaro ny rano
Tsy toy ny rafitra rano ao anaty rano, ny rano avy amin'ny lavadrano tsy miankina dia tsy mandalo fitsapana, ary mety ho voan'ny arsenika. Izany dia milaza, ny mpahay siansa dia mieritreritra indray ny arsenikan'ny alikaola teo aloha teo amin'ny sehatry ny rano ho an'ny daholobe noho ny fikarohana tao amin'ny fianarana 2015; Ny iray izay manoro hevitra fa ny arsenika amin'ny rano fisotro dia mety mifandray amin'ny homamiadan'ny hoditra, na dia mihena aza ny habetsaky ny fari-potoana azo ekena.
Manàna tsirambina ny vitamininao D
Rehefa mieritreritra momba ny homamiadan'ny hoditra isika, dia mety ho ny mieritreritra ny hisoroka ny masoandro tanteraka. Tsy ampy anefa izany noho ny antony roa. Ny kanseran'ny skin dia afaka mihatsara sy mivoatra any amin'ny faritra tsy hita maso avy amin'ny vatana indraindray. Ary amin'ny faharoa, ny fisorohana ny masoandro dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D. (Mampalahelo fa ny masoandro dia tsy manely taratra ihany fa manakana ny fanabeazana vitamin D koa.) Ny tsy fahampian'ny Vitamin D kosa dia tsy mifandray amin'ny aretina homamiadan'ny hoditra, fa ny homamiadana maro koa. Amin'ny teny hafa dia aza atsipy ilay zaza miaraka amin'ny rano.
Mety ho sarotra ny mahazo vitaminina D amin'ny fialan-tsasatra, ary ara-tantara, ny fiparitahan'ny tara-masoandro no fomba voalohany ahazoana izany vitamin (vitamin D izany) amin'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fipoahan'ny masoandro ary miasa toy ny hormonina ao amin'ny vatana mihoatra noho ny vitamina). Soa ihany fa ny fitsapana ra tsotra dia afaka milaza aminao raha mahazatra anao ny habetsahanao (tsy ampy ny ankamaroan'ny Amerikanina), ary ny dokotera afaka miresaka aminao momba ny fomba hananganana ny lanjanao raha toa ka ambany loatra izany. Asio marika manokana, azafady mba mangataka ny isa mifandraika amin'ny vitamin D anao rehefa voaporofo izany. Ny habetsahan'ny vitamin D ao amin'ny Clinic Mayo any Minnesota dia 30 hatramin'ny 80 taona, fa ny mpikaroka sasany mahatsapa fa ny 50 na mihoatra dia tsara kokoa ho an'ny tanjona fisorohana ny homamiadana. Ho toy ny fanamarihana farany, dia mendrika ny haka ny fotoana hotsapaina. Raha toa ka vitaminina D be loatra ao amin'ny supplement iray, ny iray amin'ireo vokatra hafa dia fanaintainana amin'ny vato voa.
Mitadiava fikarakarana ho an'ny lesona amin'ny hoditra
Misy ny toe-pahasalamana sasantsasany izay heverina ho mialoha, toy ny actinic keratoses . Ny fitadiavana ny fitsaboana azy ireo dia mety hampihena ny fahafahanao hanatsara ny homamiadana. Azo atao amin'ny fomba maromaro ny Actinic keratoses, manomboka amin'ny cryosurgery (miangavy azy ireo), mba hikarakarana (manasitrana azy ireo), mba hisorohana ny menaka.
Aza mifoka sigara
Ny fifohana sigara dia mety hampitombo ny risika amin'ny karazana sela misy sela. Tsy toy ny voka-dratsin'ny kansera sasany mifoka sigara anefa, ny alahelon'ny olona iray noho ny homamiadan'ny hoditra dia miverina haingana aorian'ny fialany, ary afaka miverina any amin'ny olona tsy nifoka sigara.
Fanafody misoroka (famokarana)
Ho an'ireo olona manana risika be amin'ny fihanaky ny homamiadan'ny hoditra, dia azo raisina ny fanafody. Ny Accutane (isotretinoin) sy Soriatane (acitretin) dia hita mba hampihenana ny isan'ny karazana cellules fototra ao amin'ny olona miaraka amin'ny selan'ny basilona nevus sy ny périgineux xeroderma. Erivedge (vismodegib) koa dia toa mahomby. Ny Accutane dia afaka mampihena ihany koa ny fiasan'ny karnasinina sela misy olona ao amin'ny xeroderma pigmentosum.
Fanombohana vao haingana (mikaroka mialoha ny homamiadana)
Ny toetran'ny kanseran'ny hoditra, amin'ny ankapobeny, dia tsara lavitra noho ny voan'ny kanseran'ny sasany. Ampahany amin'ny anton'izany dia ny fisehon'ireo kansera ireo amin'ny endrika hita maso, ary voamarik'izy ireo avy eo tany aloha kokoa, sy ny dingana avo lenta kokoa. Na izany aza, mba hojerena aloha ireo kansera ireo, dia ilaina ny manamarina matetika ny hodinao.
Ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso ny hodiny
Mila mandray anjara mavitrika amin'ny fitsaboana antsika rehetra isika rehetra amin'ny fanaraha-maso ny hoditra isan-karazany ho an'ny kanseran'ny hoditra. Raha toa ka manana maso manofana ny dokotera, tsy ny olon-drehetra no mahatsikaritra mpitsabo aretin-tsaina, ary tsy misy olona manentana ny olona hikarakara ny fahasalamanao. Koa satria ny olona avy amin'ny firazanana rehetra, ny lokon'ny hoditra ary ny taonany dia mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra, tsara ho an'ny rehetra ny mandinika ny hodiny amin'ny fototra.
Ny torolalana amin'ny fanaovana fanamarinana ny hoditra dia miovaova amin'ny fikambanana. Ny Amerikanina Cancer Society, ny Fondation Skin Care, ary ny American Academy of Dermatology dia manoro ny fandinihan-tena hoditra isam-bolana. Ny tetikasa US Tahan'ny Fandrosoana (USPSTF), na izany aza, dia tsy mandrisika ny fanaovana fitiliana amin'ny melanoma.
Manaova fikarohana amin'ny hoditra
Ny fijerena ny hoditrao dia mora, haingana, ary tena ambany-tech. Ny ilainao dia ny fitaratra lavareny, ny fitaratra tarihin-tanana, ny jiro sy ny jiro mamirapiratra. Rehefa mijery ny ampahany amin'ny vatanao ianao, dia ianaro ny lamina, ny toerana, ary ny haben'ny kilema eo amin'ny hoditrao, mba hahafahanao mamantatra haingana ny fiovana rehetra mitranga. Ny tanjona dia ny hahafantarana ny hoditrao mba hahafahanao mahamarika zavatra mampiahiahy na dia alohan'ny dokotera aza. Tadidio fa mety hitombo na aiza na aiza ny kanseran'ny potipoti-javatra, eny fa na dia any amin'ny faritra tsy misy masoandro aza, ary tsy voan'ny masoandro ny kanseran'ny hoditra sasany.
Ireto ny dingana manaraka:
- Aorian'ny fisakafoanana na ny fandroana, diniho ny loha sy ny tarehinao, amin'ny fampiasana fitaratra ho an'ny faritra sarotra. Mampiasà takotra iray hanamarina ny hoditrao eo ambany volo. Aza hadinoina ny sofinao, eo ambany mintsanao, ary ny vozonao.
- Diniho ny tendrony sy ny sisin'ny tananao, ary eo anelanelan'ny rantsantanana sy ny rantsantongotra. Andramo ny elatry ny rantsan-tànanao sy ny taolanao. (Ny toerana mahazatra indrindra amin'ny melanomas ao anaty hoditra dia misy eo ambanin'ny rantsan-tanana sy ny zenea, eo amin'ny felatanan'ny tanana na ny tongotry ny tongotra, na amin'ny mitefon'ny mangana manodidina ny vava, ny orona ary ny génitalia.)
- Diniho ny lamosinao, ny sandry ambony, ny akofa, ny tratra, ary ny kibo. Ny vehivavy dia mila manamarina ny hoditra eo ambanin'ny nonony.
- Mipetraha ary jereo ny fehin-kibonao, ny tendanao, ny tampony, ary ny tongotrao, ny rantsantongotra, eo amin'ny rantsan-tongotrao sy ny zahanao.
- Miaraka amin'ny fitaratra mitazona tanana, jereo ny ombilahinao sy ny lamosin'ny feny, ny lamosina ambany, ny kibony sy ny faritra misy azy, ny lamosina ambony ary ny volonao. (Ny tongotry ny vehivavy fotsy sy ny lamosina ambony amin'ny fotsy hoditra no faritra tena manahirana amin'ny melanoma, koa aoka ho tsara.)
Mpitsabo aretin-tsaina
Tsy manana torolàlana amin'ny ankapobeny isika momba ny fotoana tokony hijeran'ny olona ny dokotera voalohany na dokotera, miaraka amin'ny fisarahana vitsivitsy. Ny Amerikanina Academy of Dermatology dia manoro ny fanadihadiana tsy tapaka amin'ny dokotera ho an'ny olona efa zokiny 50 taona, ho an'ireo izay manana aretina nevus malemy, na ho an'ireo izay manana mielanôma maromaro. Ny tsara indrindra dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ny olona tsirairay mikasika ny toro-marika mifototra amin'ny antonony manokana. Ireo izay atahorana ho lany tamingana dia afaka mangataka dokotera voalohany amin'ny fanaovana fitsaboana amin'ny ankapobeny (TCE) mandritra ny fanao isan-taona. Ireo dokotera mpitsabo, ny toeram-pitsaboana, ary ny toeram-pitsaboana dia afaka manamarina ny hoditrao mandritra ny fanadinan'izy ireo.
Ho an'ireo izay manana fiantraikany mety hampidi-doza, ny fitsidihana tsy tapaka amin'ny fanatontoloana dia toa hendry. Ny fitsapan-kevitra 2016 dia nahatsikaritra fa ny fahatsapana (mety ho voan'ny homamiadana) sy ny mari-pahaizana (ny fahafahana mahalala tsara izay tsy voan'ny kansera) amin'ny fisavana ny melanoma dia ambony kokoa noho ireo ho an'ny dokotera voalohany.
Free Option Screening
Raha tsy afaka mandinika tsara ny hoditrao ianao na mahita dokotera iray, dia vintana ianao: misy fanadinana maimaim-poana azo alaina manerana ny firenena. Ny Academy of Dermatology Amerikana (AAD) dia manolotra tahirin-kevitra momba ny fandaharam-pitsikilovana maimaim-poana.
Raha te hahita "screening" poizina "SPOTme" maimaim-poana, tsindrio eo amin'ny fitondram-panjakana ary lisitr'ireo toeram-pitsaboana izay ahafahana mahita ity asa maimaim-poana ity. Ny fanadinana dia tsy maharitra afa-tsy adiny 10 minitra ary tsy miditra amin'ny asam-pitsaboana na dingana hafa. Hatramin'ny 1985, ny AAD dia nitarika fandrakofana maherin'ny 2 tapitrisa ary nahitana valim-panadihadiana maherin'ny 180.000, noho izany dia tananao tsara.
Raha tsy misy ny programa AAD any amin'ny faritra misy anao, ny Skin Cancer Foundation dia manohana ny fitetezana RV mandeha amin'ny lalana 38 metatra izay mijanona tsy tapaka amin'ny fivarotana fivarotana Rite Aid sy toerana hafa any amin'ny tanàna 50 manerana ny firenena. Ny fampisehoana fotsiny ary ny mpikaroka manana mari-pahaizana avy any an-toerana dia hanao fitiliana fitsikilovana feno tanteraka.
> Loharano:
> American Academy of Dermatology. Eritrereto ny homamiadan'ny hoditra.
> Working Environmental Group. Sarimihetsika Sunscreen.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., ary H. Ahsan. Ny fisotroan-toaka, ny fihinan'ny hoditra, ary ny tsy fahampian-tsakafo: Famerenana rafitra momba ny porofo manerantany. Tatitra momba ny fahasalamana momba ny tontolo iainana amin'izao fotoana izao
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., ary S. Su. Phytochemicals amin'ny fisorohana sy fitsaboana amin'ny aretin-koditra: famerenana vaovao. Gazety iraisam-pirenena momba ny molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Fandinihana ny homamiadan'ny hoditra amin'ny olon-dehibe: Tatitra ho porofo mivaingana sy Famerenana rafitra ho an'ny tetikasam-panjakana amerikanina miady amin'ny fisorohana. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.