Arovy ny homamiadan'ny hoditra amin'ny fanarahana ireo torohevitra tsotra ireo
Ny fipoahan'ny masoandro loatra sy ny loharanon-dranomasina ultraviolet (UV) dia mifandray amin'ny risika avo indrindra amin'ny karazana kanseran'ny hoditra . Hatramin'ny nipoiran'ny homamiadan'ny hoditra mihoatra ny iray tapitrisa amerikana isan-taona (sy ny fiakarana), ireo manam-pahaizana avy amin'ny American Cancer Society, ny National Cancer Institute, ny Academy of Dermatology Amerikana, ny National Comprehensive Cancer Network, ary ireo fikambanana maro hafa dia samy miray hevitra fa tokony hampidina ny fotoanao amin'ny masoandro ianao.
Mampihomehy izany, saingy ohatrinona loatra ny masoandro? Iza no tena atahorana? Inona ireo fomba mahomby indrindra hiarovana ny tenanao? Ireto misy valiny momba ny fanontaniana matetika momba ny fiarovana ny masoandro.
Atahorana ho voan'ny kanseran'ny hoditra ve aho?
Ny olona avy amin'ny firazanana sy ny lokon'ny hoditra dia afaka mampitombo ny homamiadan'ny hoditra, fa ny sasany dia mety kokoa noho ny hafa. Raha manana iray na maromaro amin'ireto tranga mety hampidi-doza ireto ianao, dia tokony ho mailo indrindra amin'ny fampihenana ny fisondrotan'ny UV anao:
- Tsara hoditra
- Blue, green, or hazel eyes
- Volo manga na mena
- tandra amin'ny hoditrao
- Mola (indrindra fa 50 na mihoatra)
- Tantaram-pianakaviana na tantaram-pahaizana manokana amin'ny homamiadan'ny hoditra
Rahoviana ary Aiza no Tena Mampidi-doza ny Masoandro?
Ny taratra UV avy amin'ny masoandro dia manimba indrindra amin'ny toe-javatra sasany, anisan'izany ireto manaraka ireto:
- amin'ny 10 ora hatramin'ny 4 hariva
- avy any amin'ny lohataona midadasika ka hatramin'ny tapany midina
- eo amin'ny latitudes akaikin'ny ekoatera (ohatra, Florida)
- amin'ny avo ambony
- raha tsy misy ny rahona matevina (ary ny rahona ihany no manakana 20 isan-jaton'ny taratra UV)
- eo akaikin'ny rano, ranomandry, na zavatra hafa mirindra tsara
Ny fahasimban'ny masoandro dia mihaona amin'ny fotoana, ka raha toa ianao ka mahatsapa ny tenanao amin'izany toe-javatra izany dia tsy maintsy misy fiarovana tsy tapaka. Tadidio fa ankoatra ny homamiadan'ny hoditra, ny masoandro dia mety miteraka katarakta sy olana hafa amin'ny maso, rafitra marefo, volo manjavozavo, kankana, ary hoditra "hoditra".
Inona no fomba mahomby indrindra hiarovako tena?
Raha namaly ianao hoe "sunscreen," diso ianao. Ny fomba mahomby indrindra dia ny mijanona fotsiny amin'ny masoandro amin'ny fahavaratra mandritra ny andro. Raha tsy mety izany, dia miasa koa ny fanaovana akanjo maotina, akanjo marevaka ary satroka lava be. Avy eo dia tonga ny masoandro avy amin'ny masoandro, izay tsy misy panacea ary tsy tokony hiantehitra tanteraka. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy mba hiarovana ny tenanao:
- Mitondrà solomaso miaraka amin'ny fiantohana manome azy manome proteina 99-100% ho an'ny UVA sy UVB (malalaka).
- Mampiasà iray ounce (palmana feno) solon'ny masoandro amin'ny hoditra rehetra 15 minitra mialoha ny hatsiaka eny ivelany. Ny fitehirizan- tsakafo masoandro dia tokony hamaritra fa tokony ho 15 na mihoatra ny fiarovana ny masoandro (SPF) ary tokony hilaza fa manome fiarovana (UVA) sy UVB (protection spectrum) izy io. Ny filentehan'ny masoandro sy ny voankazo dia mamindra amin'ny hoditra lava kokoa, ka manome fiarovana tsara kokoa.
- Ny solosaina maimaim-poana avy amin'ny PABA dia atolotra ho an'ny olona manana hoditra marefo. Ny olona mora voatery dia mety tsy te hanalavitra oxybenzone sy dioxybenzone. Ireo vokatra izay misy avobenzone (Parsol 1789), ecaxule, zinc oxide, na dioxide titanium dia heverina ho toy ny masoandro mijery masoandro ary manome fiarovana amin'ny UVB sy ny ankamaroan'ny UVA ray, ary koa manampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny hoditra sy ny fahanteran'ny hoditra.
- Miankina amin'ny zavatra ataonao (milomano, mahandro), ny masoandro dia tokony ampiharina farafahakeliny isaky ny adiny roa.
- Ny laharan'ny SPF ao amin'ny solosaina dia manondro hoe impiry ny fotoana, amin'ny toe-piainana tsara, dia afaka mijanona eo amin'ny masoandro ny olona iray nefa tsy manomboka miverina mena raha oharina amin'ny habetsahan'ny fotoana tsy misy proteinina ny hoditra. Ny fikarohana dia manondro ireo isa ireo indraindray.
- Aza atao sangisangy salons, fandriana ary masoandro.
Mila fiarovana fanampiny ve ny ankizy?
Eny. Ny 50 isan-jaton'ny fifandraisana amin'ny olona amin'ny masoandro dia mialoha ny fahalavorariana. Ny fianarana ihany koa dia mampiseho fa ny tranga misimisy kokoa amin'ny ankizy masoandro dia ny safidy ambony kokoa izay hampivoatra ny homamiadan'ny hoditra am-polony taona maro aty aoriana.
Noho izany dia tena ilaina tokoa ny miaro azy ireo amin'ny masoandro. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy:
- Ny zazakely enim-bolana na tanora dia tokony hotehirizina tanteraka amin'ny masoandro mivantana amin'ny fotoana rehetra. Ankoatr'izany, ny masoandro dia tsy tokony ampiharina amin'ny zazakely amin'izao vanim-potoana izao.
- Ho an'ny ankizy maherin'ny enim-bolana, dia ampiharo amin'ny masoandro ny peta-drindrina rehefa mivoaka ny trano izy ireo.
- Ny akanjon'ny ankizy izay vita avy amin'ny tontolon'ny fiarovan-tratra ary natao mba handrakotra ilay zaza hatreny amin'ny tendany ho any amin'ny lohalika dia misy ary malaza.
Mafana kokoa ve ny salan-jiro noho ny masoandro?
Tsia. Ny lamosina mandrehitra ny jiro dia mamoaka UVA ary matetika ny UVB, ary mety hiteraka fahasimban'ny hoditra maharitra ela izany ary hanohana ny homamiadan'ny hoditra. Tadidio fa ny mikraoba dia famantarana ny fahasimban'ny hoditra ary tsy manao na inona na inona amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny aretina hafa. Manamafy ny manam-pahaizana fa alohanao ny fahasalamanao amin'ny zava-poana ary tsy misoroka ny salosana amin'ny ankapobeny.
Ny masoandro dia miteraka 90 isan-jaton'ny kanseran'ny hoditra. Ny fampihenana ny fiparitahan'ny UV taratra ankehitriny dia fomba tsotra sy mora ary mahomby mba hisorohana ny homamiadana mety hitera-doza any aoriana.
> Loharano:
> "SunWise Program." Fiarovana ny tontolo iainana.
> "Ahoana no hiarovako tena amin'ny UV?" American Cancer Society.
> "Fakan-tahaka momba ny masoandro." American Academy of Dermatology.
> "Fandaharanasam-pandrenesana momba ny kansera." Departments of California Health Department.