Ahoana no ahafahanao miatrika an'io "tsy fitovian-kevitra" io?
Inona ny Disadisa?
Ny tsy fahampian-tsakafo dia ilay fehezanteny noforonina mba hamaritana ny ahiahin'ny olona voan'ny kansera rehefa miandry fisiana scann. Na ny fanaovana scans dia natao ho an'ny diagnostika, ny fanaraha-maso ny fitsaboana, ny mijery ny fiverimberenana , na tsotra fotsiny amin'ny fanaraha-maso, tsy misy dikany izany. Mampatahotra ny miandry!
Nahoana no mitebiteby ny fanahiana?
Ny antony mahatonga ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny maso dia miteraka fanahiana be loatra ho an'ny olona voan'ny homamiadana.
Na dia ho an'ireo izay manontany tena raha manana na tsy voan'ny homamiadana aza ny tahotra ny homamiadana. Vitsy ny fepetra fitsaboana izay mampitahotra toy izany ao am-pontsika.
Nahoana? Fantatsika fa misy olona afaka mahazo homamiadana - na dia efa "nanao ny zavatra rehetra" aza ny fiainanao manontolo. Fantatsika ihany koa fa mety ho voan'ny kansera amin'ny vanim-potoana na amin'ny fotoana rehetra. Amin'ny teny hafa dia tsy misy amintsika ny fiarovana. Ary ireo izay efa voan'ny kansera dia mahafantatra tsara daholo. Ny kansera dia tsy toy ny faritra hafa amin'ny fiainantsika izay ahafahantsika manalavitra azy raha toa ka miezaka mafy kokoa, na tia bebe kokoa, na hanao bebe kokoa. Io no lehibe indrindra amin'ny olombelona amin'ny fomba maro. Tsy misy zavatra maro eo amin'ny fiainana izay mamela antsika hahatsapa ho marefo.
Inona no azonao atao?
Fantatsika fa misy ahiahy amin'ny fanadihadiana, ary io no fitsipika fa tsy ny fiatoana. Ny fikarohana dia milaza amintsika mihitsy aza fa tsy mampaninona izay heverintsika fa ny vokatry ny scan antsika. Mety ho 99 isan-jato ny fahafaham-po fa ho tsara izany na fahafaha 99 isan-jato ka ho vaovao ratsy izany.
Na dia mandry amin'ny lafiny tsara aza ny fahafahantsika, ny atidohantsika (ary na inona na inona mandeha amin'ny famotsorana hormonina hentitra ao amin'ny vatantsika) dia toa tsy manoratra izany tarehimarika izany.
Ahoana àry no fomba tsara indrindra hiatrehanao izany?
1. Miresaka amin'ny olona izay "mahazo azy."
Raha miresaka amin'ny olona iray tsy manana homamiadana ianao, dia mety hisy soso-kevitra lehibe.
"Aza mieritreritra an'izany." "Tsy hiova na inona na inona ny mieritreritra an'izany." Hmm. Nisy namako vao haingana nilaza fa manam-pahaizana momba ny fitaizana ray aman-dreny izy - mandra-pahalehibeny. Ny fampiharana eto dia mety tsara ihany koa. Toa misy soso-kevitra mahavariana ho an'ny olona miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo izany - mandra-pahatonga azy ireo hiatrika ny ahiahy momba ny fandalinany manokana.
Ataovy manodidina ny olona izay mahazo izany, na noho izy ireo teo an-toerana, na satria iray amin'ireo fanahy izay mahazatra tsotra fotsiny. Fantatsika fa tsy misy zavatra azonao atao raha mbola miandry ianao. Fantatsika fa tsy hanova ny vokatr'ilay fanaraha-maso ny ahiahy momba izany. Nefa azo antoka fa manampy ny mizara ireo ahiahy ireo amin'ny olona iray ka tsy voatery mitondra azy irery. Ireo izay niaina ny tsy fahampian-tsakafo dia nahatsapa fa ny "fampirimana ny elefanta ao amin'ny efitrano" dia tsy tonga ho azy. Efa any, ary indraindray miaiky fotsiny fa ny fisiany dia mety hanjavona kely.
2. Miroboa amin'ny olona mandanjalanja
Azonao atao ny manamarika fa mety hiova ny fomba fijerinao amin'ny fiankinan-doha eo amin'ny olona ifantohanao. Eritrereto ny olona eo amin'ny fiainanao izay toa mahita ny fahabetsan'ny volafotsy foana. Olona tsara fanahy izay manaiky fotsiny amin'ny tsiky fa manahy ianao ary tsy manandrana manamboatra izany.
Amin'io fanamarihana io dia fotoana tsara hialana amin'ireo olona eo amin'ny fiainanao izay ratsy na pessimista izany. Azonao atao ny manana fianakaviana na namana toy izany ary mahatsapa fa zava-dehibe ny fandaniana fotoana miaraka amin'izy ireo. Tsara izany - aorian'ny scan anao.
3. Avelao ny dokotera hahalala ny ahiahinao
Mety hieritreritra ianao hoe "doha", mazava ho azy fa fantatry ny dokotera fa matahotra aho. Mety ho nampiasa fampahatsiahivana mora foana anefa ny dokotera, satria niasa ela be tamin'ny akanjo fotsy. Ny foto-pisainana "squeaky" dia miasa amin'ny fitsaboana ary koa amin'ny toerana hafa. Ny fanamafisana ny fanehoan-kevitra izay ahiahinao dia mety handrisika ny dokotera hanala ny fandaharam-potoany kely mba hamoahana ny valiny aminao.
4. Manaova drafitra hahazoana ny valiny
Na dia talohan'ny scan anao aza, dia manàna drafitra mba hahazoana vokatra. Hiantso anao amin'ny telefaona ve ny dokotera? Ataovy azo antoka fa manana ny nomeraon-telefaona mety izy, ary ny fahazoan-dalana handao ny hafatra (na ho azo atao ny famerenana azy). Raha misy ny fiantsonana dia miantso ny nomeraon-telefaona fa tsy nomeraon-telefaona - na dia mbola any amin'ny hopitaly aza ianao rehefa avy scan - mitranga matetika loatra. Raha miantso anao izy dia anontanio hoe rahoviana.
Raha ny dokotera no hanome anao ny vokatrao amin'ny olona, ataovy azo antoka fa efa voatendry ny fotoana alohan'ny hamaranao ny scan. Mety te-hanana drafitra amin'ny toerana ianao raha misy trangam-piaramanidina - ohatra, raha toa ka misy mozika na zavatra hafa. Fantatro fa olona iray farafaharatsiny izay nanao vivery ny ainy tamin'ny lalana mampidi-doza mba handefa fotsiny ny fotoana handrenesany ny valiny.
Amin'ny toe-javatra sasany, toy ny vokatry ny biôsea, ny dokotera dia mety hahazo valiny mialohan'ny famakiana farany. Resaho aminy ny momba izany, na koa tianao ny hiantso anao na dia mbola tsy vita aza ny vokatrao rehetra.
5. Manorata ny fanandramanao amin'ny maraina
Indraindray dia afaka mampiavaka ny fandaharam-potoanao amin'ny maraina. Anontanio momba izany rehefa manamboatra ny scan ianao.
6. Miangavy ny tenanao, "Inona no ratsy indrindra mety hitranga?"
Azonao atao ny misalasala manontany tena momba ny zavatra ratsy indrindra mety hitranga rehefa miandry valiny ny scan ianao. Tsy hanahy anao ve izany? Ny mieritreritra ny ratsy indrindra dia tsy hoe aiza ianao no te handany ny fotoanao, fa ny olona sasany nahita fa ny fametrahana ny tenany io fanontaniana io dia afaka mampitony. Rehefa mieritreritra vokatra ratsy isika dia matetika mitsiriritra ny atidoha. Na dia mety ho vokatra ratsy aza no midika fa mitombo ny homamiadana, tsy voatery midika izany fa ho faty avy hatrany. Makà minitra iray handinihana ny vokatra ratsy atahoranao, ary eritrereto hoe inona ny drafitra B anao.
7. Eritrereto ny fotoana nodiavinao
Raha nisafidy scanner ianao izay nahatonga anao ho maivamaivana tamin'ny lasa, dia eritrereto ny fihetseham-ponao tamin'izany. Jereo raha afaka mamerina ny sasany amin'ireny fihetseham-po ireny ianao.
8. Aza mandeha irery
Aza manandrana ny ho mahery fo, na mody manaiky ho matanjaka ianao, raha mandeha amin'ny scans ianao irery. Mitondra namana aminao. Mety ho fotoana tsara hanaovana drafitra manokana izany - hoy ny sakafo atoandro aorian'ny fanadihadiana nataonao. Inona koa no azonao atao mba hahatonga ny andro manokana sy handinihanao ny tenanao? Ankoatra ny fanelingelenana sy ny fampielezana ny tahotrao, ity dia mety ho fomba lehibe hanohanana fifandraisana izay matetika nohazonina mandritra ny fitsaboana. Na, ny mifanohitra amin'izany, dia mety ho fahafahana lehibe ny hamelona indray ny fisakaizana izay napetraka teo amin'ny lelafo noho ny fitsaboana.
Raha toa ianao ka tia ny olona iray miady amin'ny homamiadan'ny kanseran'ny havokavoka, alao sary an-tsaina hoe inona no tena tiany hiaina miaraka amin'ny homamiadana mba hahazoana hevitra vitsivitsy mikasika ny zavatra tsapan'ny namanao.
9. Manaova fandalinana
Saika ny toe-javatra rehetra eo amin'ny fiainana dia azo jerena amin'ny fomba maro. Ohatra, ny fihenan'ny volo noho ny fitsaboana simika dia azo raisina ho toy ny fotoana mampalahelo izay tsy maintsy manao saribao na fotoana iray tsy ahafahanao manaratra ny tongotrao. Okay. Manosika kely fotsiny izany. Na dia mety hikorontana aza izany, dia mbola mety miezaka miezaka ihany izy. Avy amin'ny fikarohana alohan'ny daty dia toa tahaka ny fehezanteny hoe "mamohezanao izany mandra-panao azy" dia afaka miasa mafy tokoa hanovana ny fihetsika atrehantsika amin'ny homamiadana.
10. Manaiky ny toetry ny fankasitrahana
Raha mbola nitazona gazetim-pisaorana nandritra ny homamiadana ianao, dia mety ho fantatrao fa sarotra ny manandrana fankasitrahana sy tahotra amin'ny fotoana iray (na dia tsy misy aza ...) Azonao atao mihitsy aza ny manoratra ny lisitr'ireo vitsivitsy ireo zavatra ankasitrahanao. Raha toa ianao ka sarotra ny manomboka dia manomboka tsotra izao. "Manana dokotera ampy ao an-trano izahay." Ary mandehana avy eo.
Azonao atao mihitsy aza ny manoratra ny sasantsasany amin'ireo karazana homamiadana izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiainanao. Marina izany, na farafaharatsiny, ny fikarohana ara-pitsaboana dia manomboka milaza fa marina izany. Ny kansera dia afaka manova ny olona ho tsara kokoa amin'ny fomba sasany.
11. Miverena Mantra
Mety ho marimaritra iraisana ny famerenana ny mantra, fa afaka manampy ny olona sasany hiala ao amin'ny fanariam-pako. Andramo averimberina hoe "mahery noho ny scans" aho, na zavatra mitovy amin'izany, ary jereo raha manampy izany. Na, raha tianao ny mangina dia mandiniha mivavaka na misaintsaina .
12. Aza manafintohina
Efa nihomehy foana ve ianao mandra-pahalany ritra avy amin'ny oronao? Ny fikarohana dia milaza amintsika fa ny hatsikana dia indraindray ny fitsaboana tsara indrindra, saingy tsy mila fikarohana momba ny fitsaboana isika mba hilaza amintsika izany. Tsy voatery ho an'ny TP'ing ny trano fandraisam-bahinin'ny hopitaly iray - izay tsy nitovy hevitra - noho ny antony maromaro - fa mety misy zavatra mahatsikaiky sy mahatsikaiky sy mahasalama mety hanamaivana ny fihetseham-ponao.
13. Mandraisa anjara amin'ny homamiadana
Raha te hisafidy hevitra tokana aho mba hiatrehana ny tsy fahampian-tsakafo dia izao: mitadiava ireo olona eo amin'ny fiainanao izay miady amin'ny homamiadana na ny olana hafa. Tsy vitan'ny hoe manampy olon-kafa haka ny saintsika amin'ny fanahiantsika manokana isika fa mety hiteraka toe-javatra sarotra ary hamadika izany ho zavatra tsara sy maharitra.
Sources:
MD Anderson Cancer Center. 10 fomba hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby mandritra ny fitsaboana homamiadana https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-toase-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
National Cancer Society. Fanitsiana ny homamiadana: ahiahy sy fahoriana (PDQ). Updated 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq