Raha miaina miaraka amin'ny alèa mahazatra, na mihoatra mihoatra ny iray mety hampidi-doza anao ny tsy fahampiana sakafo vitsivitsy ary mety hanontany tena anao raha mila multivitamin ianao. Ny fandroana ny sakafo ara-tsakafo manontolo toy ny herin'ny maingoka na ny voamaina (noho ny varimbazaha alergie ) dia manalavitra ny sakafo fihinanao sakafo. Ohatra, ny fanafody ronono dia mety hanafoana ny loharanon'ny kalcioma sy vitaminina D, izay sakafo mahavelona ho an'ny fahasalaman'ny taolana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fanafody trondro dia manala ireo loharanom-panafody omega-3, ary ny fanafody varimbazaha rehetra dia mety hanala ireo loharano vita amin'ny vitaminina B, vy, zinc ary magnesium.
Raha mifantoka tsara amin'ny fifantenana sakafo ianao, dia afaka mandresy ireo tsy fahampiana ireo, fa ireo olona manana alèjy amin'ny sakafo, indrindra ireo alikaola isan- karazany , dia miaina ao anaty tsimok'aretina, mametraka ny toe-pahasalamany eo amin'ny loza, ary koa ny fitomboany sy ny fivoarany (toy ny miaraka amin'ny zaza) sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Child Development
Ny fikarohana dia nampiseho Vitamin D, calcium ary omega-3 asidra matavy fa tsy ampy amin'ny ankizy mihinana fanafody. Ny singa trace, anisan'izany ny zinc, selenium, ary magnesium dia mety hiahy koa. Ireo tranga ireo dia mety ho olon-dehibe ihany koa.
Tamin'ny fanadihadiana natao vao haingana, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny 60% -n'ny ankizy 4 ka hatramin'ny 16 taona ary ny tsy fahampian'ny sakafo dia tsy vitan'ny Vitamin D. ampy. Nahita tsiranoka sely, zina ary varahina avy amin'ny loharanon-tsakafo izy ireo.
Nofintinin'izy ireo fa ny fahita matetika amin'ny supplementie multivitamine / minerale ho an'ny ankizy miaraka amin'ny sakafo mahazatra mihoatra ny iray dia niheverana fa ny tsy fahampian-tsakafo kalitao, vitamin D, zinc, ary selenium dia mahazatra.
Mifidiana safidy miaraka amin'ny safidinao fanampiny
Raha manana fanafody mahazatra ianao dia efa fantatrao fa mila mitandrina tsara ianao rehefa mamaky labels amin'ny sakafo .
Ny zava-maniry dia afaka miova tsy misy fampitandremana! Izany dia mitaky ny fitadiavana ny ampy amin'ny multivitamin sy mineraly.
Fa inona no mety ho sarotra kokoa amin'ny famakiana ny fanafarana labels amin'ny fanampim-panafody, dia ny mety tsy hanomezany anao ny sary iray manontolo. Ny famenoana ny famokarana dia tsy maintsy manaiky ny Lalàna momba ny Fitrandrahana alika sy ny fiarovana ara-tsakafo (FALCPA), izay manara-maso ny fametahana fanafody ho an'ny sakafo rehetra.
Nahoana? Vitamins dia mianjera eo ambanin'ny sokajin'ny "fanampim-panafody", ary tsy fehezin'ny FDA miaraka amin'ny fisainana mitovy amin'ny sakafo. Raha ny marina, ny fanampiana ara-tsakafo dia voafetra an-tsitrapo avy amin'ireo mpamokatra azy, ary noho izany dia tsy voatery hanaraka ny FALCPA, na dia maro aza ny mpanamboatra mampiditra fampitandremana rehetragen amin'ny labels.
Aza hadinoina miaraka amin'ny fanafody miaraka amin'ireto dingana ireto:
- Jereo ny mari-pamantarana marika momba ny karazana sakafo sy ny derivative . Ny fanaingoana vitaminina sasany dia ahitana ny fanazavana momba ny fanafody mahazatra, na dia tsy voatery hametraka izany fampahalalana izany aza ireo mpamokatra.
- Mitadiava marika USP. Ny US Pharmacopeia (USP) dia fikambanana tsy mitady tombom-barotra izay nametraka fari-pitsipika momba ny kalitao momba ny fanaovan-taratasy sy ny tsy fisian'ny prescription. Ny fampiasana vitamina sy ny fanampim-bary hafa amin'ny marika USP dia maneho ny kalitaon'ny fanaraha-maso sy ny fanamarinana ny fiarovana amin'ny aretina. Ohatra vitsivitsy amin'ny USP nanamarina ny fanampiana ara-tsakafo: NatureMade, Kirkland, TruNature, ary Berkley & Jensen.
- Araho tsara ny toro-lalana tokony harahina! Ianao na ny zanakao dia mety tsy mila mihoatra noho ny dose isan'andro voatondro, izay matetika no mampiseho ny 100% amin'ny Recommended Dietary Allowance (RDA), raha tsy efa nomen'ny dokotera hosoka hafa noho ny tsy fahampiana. Mety ho mampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina sasany ary mety hitarika ho amin'ny fihenan-tsakafo hafa.
- Resaho ny fampiasana ny fanafody rehetra miaraka amin'ny dokotera sy ny rejisitry ny sakafo.
Ohatra tsy ampy amin'ny teny nerlandey Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny nerlandey
Alohan'ny hividianana sy handotoana ny vokatra voatanisa etsy ambany, aoka ho azo antoka fa hanamarina ireo zavatra ireo ianao!
Ny fananganana ny vokatra sy ny fomba famokarana dia mety miova. Ny sasany amin'ireo vokatra ireo dia tsy misy afa-tsy amin'ny aterineto. Mariho tsara fa ity dia famokarana vitamin ny vitamin sy mineraly tsy misy alaina maimaim-poana.
- Andro iray ny andro iray nanaovan'i Scooby Doo
- One Day Bugs Bunny Complete
- Zahler's Kosher Chewable Multivitamin
- Yummi Bears Organiques Vitamin sy mineraly fanampiny
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Zava-bahinin'ny ankizy ny ankizy
- Ny voankazo voajanahary voajanahary avy any Nordic (multivitamin / mineraly amin'ny Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Solace Nutrition vokatra ho an'ny ankizy sy olon-dehibe
- Rainbow Light's Organic Certified Women's Multivitamin
Ho an'ny loharanon-kalsa fanampiny:
- Tums
- Caltrate
- Calcium poids (Kirkman Labs)
Ho an'ny loharanon'ny vitamin D:
- D3 sotro rongony
- Takelaka takelaka takelaka D3
Ho an'ny loharanon-kisoa sy vitaminina D:
- Vitamina Citrate Vitacost miaraka amin'ny Vitamin D3 & Magnesium
- Vitaminina vitaminina + vitaminina g
- Calcium CItracal + vitamin D gummies
- Mamono kalesy + vitamin D gummies
- Kirkman hypoallergenic calcium + vitamin D poids
Harena:
Meyer R et al. Fomba mahomby amin'ny vitamina sy mineraly fanampiny amin'ny zaza tsy ampy sakafo. Ny fanafody isan-karazany 2015; 5:11.
Samihafa tranonkala samihafa
US Pharmacopeia (USP)