Manana fanazaran-tena tsara ve i Pilates raha marary mafy ianao? Ny fanatanjahan-tena dia atolotra rehefa manana osteoarthritis, fa te hikaroka fampiharana izay misy fiantraikany kely kokoa ary tsy hanantitrantitra ny ratra izay mampahory. Pilates dia mety safidy tsara.
Inona no atao hoe Pilates?
Ny rafitra fanatanjahantena Pilates dia nomena anarana taorian'ny mpamorona azy, Joseph Pilates. Izy io dia mifantoka amin'ny hozatry ny posture fototra izay mitandrina ny vatany voalanjalanja sy ny rindran-damina amin'ny firindrana tsara.
I Pilates no niforona tamin'ny taona 1900 tany ho any mba hanatsarana ny fahasalaman'i Joseph Pilate sy ny an'ny mpifanandrina mpiady an'ady. Tamin'ny taona 1980, dia nihamaro indray ny mpandihy sy ny olon-kafa izay liana tamin'ny fahasalamany.
Pilates azo ampianarina amin'ny fampiasana fitaovana manokana an'ny Pilates amin'ny sehatra izay tsy miankina na semi-privé. Misy ihany koa ny kilasy vondrona atao any amin'ny kitapo izay tsy mampiasa fitaovana Pilates. Ny fivoriana miaraka amin'ny mpampianatra pilate dia mety ho lafo, toy ny vidin'ny mpampiofana iray manokana. Ny kilasin'ny vondrona dia mora kokoa nefa mety tsy manome ny coaching tsirairay ilaina, indrindra ho an'ny olona manana fahalalahana amin'ny osteoarthritis izay mety mila fanovana amin'ny fampiharana rehefa mianatra azy ireo.
Pilates Equipment
Amin'ny ankapobeny dia misy fitaovana telo ampiasaina amin'ny Pilates:
- The Reformer
- Ny Cadillac
- Ny filoha Wunda
Ny fanatanjahantena Mat dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny hozatry ny hipnotisma rehefa mitombo ny habetsaky ny hazavana sy ny andilany.
Who benefits from Pilates
Pilates dia endrika fampihetseham-batana ho an'ireo marary aretin-tsaina izay manalavitra ny fanatanjahan-tena, izay tsapany fa tsy afaka manao izany. Pilates dia malemy fanahy; Tsy manelingelina ny fifandraisanao izany na manampy fiantohana ny ligaments sy ny cartilage izay manodidina ny fiantohana. Mifototra amin'izany toro lalana izany i Pilates:
- Ny fifantohana ara-tsaina dia ampiasaina amin'ny fitantanana tanteraka sy ny fanaraha-maso ny muscle.
- Ny fanentanana momba ny toeran'ny voalavo dia tena ilaina amin'ny fampiharana.
- Ny fampiroboroboana ny hozatry ny aty aoriana sy ny kibo dia manohana ny fihetsika tsara.
- Ny teknikam-pisefoana dia ampiasaina hampiroboroboana ny saina sy ny fifantohana.
- Mihamitombo, mihamatanjaka ary mihamitombo ny hozatra.
Ahoana no hanampian'ny Pilates ny aretin-koditra?
Afaka manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro ny Pilates. Ny fatran'ny osteoarthritis, ny fihetsik'i Pilates dia mampitombo ny vatanao ary izany dia mety hanampy amin'ny fahantrana. Ny fikolokoloana dia heverina fa manampy amin'ny fampidiran-dra sy ny fiterahana ny sakafo ho an'ny hozatra sy ny tendany. Ny fandeferana tsara kokoa dia mety hanamaivana ny alahelo sy ny hatezerana. Ny fanatsarana tsy tapaka amin'ny fihetsika dia mety miteraka fanaintainana sy fanaintainana.
Ny pilotary rehetra dia manomboka eo amin'ny fotony (ny kibonao), mijanona eo amin'ny fototrao ary mamarana ny ao am-ponao. Alohan'ny hanandrana ny fampiasana Pilates dia tsy maintsy mianatra ny fomba hialana amin'ny vatanao ianao ary amin'izay fotoana izay dia ho afaka hahatsapa ny tombotsoan'ny Pilates ianao.
Tokony hanomboka programa Pilates ve ianao androany?
Noho ianao manana aretina mitaiza, mandinika mba hahazoana antoka fa tsy misy fanoherana anao ny dokotera manomboka ny fandaharam-pampianarana Pilates. Azo inoana fa hampirisika anao ny mpitsabo fa tsy hanakivy anao.
Raha vao mahazo ny fankatoavan'ny dokotera ianao dia hianatra momba ireo fomba tsara hianarana pilates.
Sources:
Austin, Denise. "Inona no azon'ny Pilates ho anao?" Prevention . Novambra 2011.
"Rafitra fanatanjahan-tena pilote mba hampiroborobo ny fahasalamana." Spine-health.com. 12/12/2007.