Afaka manatsara ny fahasambaranao ve ianao?
Ny voankazo mifanakaiky amin'ny blueberries , bilberries dia teratany any Eorôpa. Antsoina hoe blueberry, huckleberry, na blueberry Eoropeana koa izy ireny, matetika no mihinana voaloboka na voamadinika, sokatra, na pies. Ny bilbery koa dia azo atao ao anaty vovo, sapitra, na endrika fanampiny.
Ny fampiasana bilberry
Manan-karena amin'ny antioxidants fantatra amin'ny hoe anthocyanins sy polyphenols, ny bilberries dia nampiasaina mba hampiasana fanafody ho an'ny toe-pahasalamana mifandraika amin'ny diabeta.
Ny dibera dia matetika ampiasaina ho fanafody ho an'ny maso eo amin'ny maso toy ny glaukom , katarakta , maso maina , fihenan- java- hodi -doko , ary retinitis pigmentosa.
Amin'ny loharano antioxidants, ny bilberries dia heverina ihany koa ny hamongorana ny areti-maso sy hiarovana amin'ny aretina mifandraika amin'ny tsindrin-tsakafo, toy ny aretina entina amin'ny tsinaoka, ny aretim-pivalanana, diabeta, gingivitis, ary ny fihenan'ny kognitivan'ny taona.
Ny ambassadezy amin'ny bilberry dia voalaza fa mampihena ny fiterahana, ary mampiato ny tazo misy kolagna toy ny cartilage, tendons ary ligaments.
Voalaza fa nanamafy ny rindrin'ny rà ny bilberry ary indraindray dia nalaina am-bava ho an'ny lalan-drà sy ny hemorrhoids.
The Benefits
Hatreto, vitsy dia vitsy ny fikarohana nataon'ireo virosy. Na izany aza, misy porofo sasany fa mampiseho ny fampanantenana amin'ny fitondrana ny fepetra sasany. Ireto misy fikarohana vitsivitsy avy amin'ny fikarohana natao:
Eye Fatigue
Bilberry dia mampiseho ny fampanantenana amin'ny fikarakarana ny fahatoran'ny maso, manolotra fikarohana kely navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition, Health & Aging . Nandritra ny fitsapana tamin'ny olona 281 izay nampiasa ny terminal fampihetseham-peo, dia nanapa-kevitra ny mpikaroka fa afaka manampy amin'ny fampivoarana ny tanjona tratry ny maso sy ny fahasamihafan'ny maso ny fitsaboana amin'ny rongony.
Hafa ...
Ny fikarohana aloha dia manoro hevitra fa mety ho afaka mitana anjara toerana mety amin'ny fitsaboana ny aretin'ny mainty hoditra sy ny toe-java-maso hafa ny bilberry. Ao amin'ny fanadihadiana momba ny biby, ohatra, ny bilberry dia hita mba hiarovana ireo sela retinina amin'ny alàlan'ny fahasimbana.
Gingivitis (inflammation gum)
Ny bilberry dia afaka manampy amin'ny fifehezana tsiranoka (gingival) amin'ny olona manana gingivitis, araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny International Journal of Molecular Sciences . Ireo mpandray anjara tamin'ilay fandalinana dia nahalany 250 g of bilberries, 500 g of bilberries, na plasebo, na nahazo fitsaboana maimaim-poana nandritra ny fito andro. Ny mpikaroka dia namintina fa ny 500 g ny bilberries dia nahatonga ny fihenan'ny tsiranoka nify.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Na dia heverina ho azo antoka aza ny voankazo masira rehefa mihinana amin'ny habetsahana hita matetika amin'ny sakafo, mety hitranga ny fanehoan-kevitra mahatsiravina.
Ny bilabery dia ahitana voankazo antsoina hoe tanety (hita amin'ny sakafo maro toy ny kafe, dite, divay mena, mauvais, cranberries, sôkôla, ary ny voany sy ny tsaramaso). Raha misy alèjy na fahatsapana amin'ny sakafo misy taninina, dia tokony hiala amin'ny bilberry ianao.
Ny fiarovana ny fampiasana maharitra na ny dosage avoakan'ny bilberry fanampiny dia tsy fantatra. Ny manam-pahaizana sasany dia mampitandrina fa ny fampiasana vola midadasika be loatra na ny vitaminina be loatra amin'ny vitaminina dia mety hiteraka vokatra mahakasika ny fifindran'ny tavy.
Ny voankazo mamy sy bilberry ravina dia mety hampihena ny siramamy ao amin'ny rà.
Ny vehivavy bevohoka na ny mpitsabo mpanampy dia tokony hisoroka rongony, satria tsy fantatra ny fiarovana.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fitsaboana dia tsy voatsabo ho an'ny fiarovana, matetika dia tsy voamarikao ny fanehoan-kevitra ratsy, ary ny fanampiana ara-tsakafo dia tsy voafehy.
Ny anthocyanine dia mety manakana ny zava-mahadomelina toy ny fanafody fanafody antibiotika, antibiotika, beta blockers, fanafody arthritis. Ny tsiranoka amin'ny flavonoid avo lenta avy amin'ny bilberry fanampiny dia mety hampitombo ny risika amin'ny fandotoana rehefa nalaina tamin'ny fampidiran-dra raindahiny toy ny warfarin, ny NSAIDS, ary ny aspirine, na rehefa voan'ny aretin-dratsin'ny ra.
Afaka mahazo toro-hevitra bebe kokoa momba ny fampiasana fanafody eto ianao , saingy zava-dehibe ny manamarika fa ny fikarakarana ny toe-batana amin'ny toe-javatra iray sy ny fisorohana na ny fijanonana ny fitsaboana maimaimpoana amin'ny toe-javatra rehetra (toy ny glaucoma) dia mety hisy fiantraikany goavana. Raha heverinao ny fanafarana bilberry fanafody, dia resaho amin'ny mpitsabo anao aloha ny mandanjalanja ny fiheverana sy ny fiheverana ary mba hifanakalozanao hevitra raha mety aminao izany.
The Bottom Line
Raha toa ny bilberry dia tsy azo ampiasaina ho solon'ny fomba fitsaboana na fepetra fisorohana ho an'ny toeram-pitsaboana rehetra, amin'ny toe-javatra sasany, ny fihinanana bilberries bebe kokoa (na voankazo hafa anthocyanine) dia mety hahazo tombontsoa azo antoka.
Azonao atao ny mahita bilibera vaovao, mangatsiaka, maina, vovoka, na sakafo manitra toy ny menaka. Ankoatra ny fihinanana azy ireo dia azonao atao ny manandrana mampiadana ny biliaola mena na vovoka amin'ny alikaola na mampiasa azy ireo mba hanaovana saosy na fikojakojana.
> Loharano:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Mamoaka fanafody i Bilberry mba hisorohana ny fahaverezan'ny masony any amin'ny mpampiasa finday. J Nutr Health Age. 2015 Mey; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Ny fiterahana ny bilberie dia mifehy ny fampijaliana gingival. Int J Mol Sci. 2015 11, 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.