Selenium dia sakafo mahavelona ho an'ny fahasalamanao, ary zava-dehibe ho an'ny metabolisma hormonina ho an'ny hormone, ao anatin'ireo asa maro hafa manan-danja.
Selenium dia mineraly izay hita amin'ny sakafo sasany azontsika hanina, ankoatra ny sakafo hanamafisana azy ireo, ary azo raisina koa ho fanampiana amin'ny sakafo. Tsy mamorona selenium ny vatana, noho izany ny hany fomba ahazoantsika selenium dia amin'ny sakafo sy ny fanampiana.
Ny habetsaky ny selenium dia azo refesina amin'ny fitsapana ny ra. Ny fanadihadiana amin'ny volo dia afaka manombana ny lanjan'ny selenium mandritra ny fotoana maharitra. Araka ny National Institutes of Health, ny selenium salama salama dia 8 micrograms (mcg) / dL na ambony. Any Etazonia, dia tsy fahita firy ny selenium, ary ny ankamaroan'ny olona dia mahazo ny selenium.
Misy ny mety ho antony mahatonga ny selenium sasany, anisan'izany:
- Ny tsindry amin'ny tsinay, ny fitsaboana na ny ala
- Nanana fandidiana fitsaboana marefo
- Miaina any amin'ny faritra misy tany seleny
- Cholesterol - fitsaboana fanafody fitsaboana
Ny renivohitr'i Brezila dia fantatra fa manana ambaratonga ambony amin'ny selenium. Ny sakafo hafa izay loharanon'ny selenium dia ahitana ny seafood sasany - toy ny shrimp, sardines, salmon, halibut, ary ny tonon-tsakafo, ny sakafom-biby, holatra, mofo, serealy, voamaina, atody, ary vokatra avy amin'ny ronono.
Selenium dia azo ampiasaina ho fanampiny, na irery, na miaraka amin'ny formulas amin'ny multivitamins.
Misy karazana selenium roa: selenomethionine, na selenita sodium. Ny fikarohana dia nanaporofo fa misy fitsaboana tsaratsara kokoa ho an'ny selenometionine ny selenium. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe dia tsy mahazo mihoatra ny 400 mcg ny selenium isan'andro avy amin'ny loharano rehetra. Ny haavon'ny loha dia mety miteraka toekitena ho an'ny selenium, miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny volo sy ny havokavoka, ny fihinanan-kena, ny fihenjanana, ary ny tsy fahampian'ny rafi-pitabatabana.
Amin'ny ankapobeny, mitandrema momba ny voanjo Breziliana, satria misy selenium izy ireo - amin'ny tranga sasany dia 100 mcg isaky ny voankazo - afaka mampiely poizina ny selenium ianao.
Ny fiantraikan'ny Selenium eo amin'ny tiroida
Ny tiroida dia ny organ izay mifantoka bebe kokoa amin'ny selenium noho ny hafa. Selenium dia mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny fahafahanao miseraseran'ny tiroida amin'ny famokarana hormonina ho an'ny hormonina.
Ny tsy fahampian'ny selenium dia misy ifandraisany amin'ny olana isan-karazany amin'ny tiroida, anisan'izany ny:
- Hypothyroidism
- Hypothyroidism subclinical
- Ny tiroidin'ny Autoimmune Hashimoto
- Orinasa goavana (goiter)
- Kanseran'ny tiroida
- Grave 'aretina
Ny jody - ny tranobe fanorenana sy ny endriky ny hormone ny tiroida-dia mitaky ny selenium amin'ny ankapobeny mba hampifanaraka tsara ny hormoneo. Maro ny fanadihadiana nahita fifandraisana teo amin'ny selenium sy ny mety ho an'ny goiter (tandroka lehibe), ary ny fahasimban'ny lozam-pandam-barotrao amin'ny olona misy tsy fahampian-tsakafo.
Maro ny fanadihadiana fikarohana no mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny selenium-na dia tsy misy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tiroida. Ohatra:
- Maro ny fanadihadiana no mampiseho fa ny fampitomboana amin'ny selenium dia mampihena ny antilô misy peroxidase (TPO) ho an'ny tiroida ary koa ny fahasarotan'ny soritr'aretina hypothyroidism.
- Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa 200 mcg of selenium given to women pregnant with antioxidants peroxidase (TPO) may reduce the risk of postpartum thyroiditis.
- Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana ny marary amin'ny aretin'ny taovam-pandrenesana miorina amin'ny 200 mcg / andro an'ny selenium nandritra ny enim-bolana dia nanatsara ny fiainan'ny marary, nanatsara ny vokatra ho an'ny fahasalaman'ny maso, ary nihena ny fivoaran'ny soritr'aretina.
Ny tombotsoa manokana dia ny fianarana 2016 notaterina tao amin'ny diaridanao Tiroid izay nanadihady ny fiantraikan'ny selenium supplementation momba ny tiroidan'ny antikoron'ny tiroidin'ny olona amin'ny tiroidida Hashimoto.
Ny fanadihadiana dia nanamarika ny taha-peroxidase (TPOAb) sy ny tyroglobulin (TgAb) amin'ny 3, 6, ary 12 volana fanampiny amin'ny fitsaboana selenium amin'ny marary roa an'ny Hashimoto; ny iray nahazo fitsaboana levothyroxine fitsaboana hormonina tiroida, ary ny iray hafa dia voan'ny aretina vao voamarina fa tsy notsaboina tamin'ny fanoloana hormone ny hormonina.
Tena mahaliana ireo valiny. Ho an'ireo marary Hashimoto izay voatsabo tamin'ny levothyroxine ho an'ny fanoloana hormone ny tiroida, ny fiterahana selenium dia nahatonga ny TPOAb nivoany ambany kokoa taorian'ny telo volana, ary nitohy nihena ny lanjany nandritra ny 6 volana sy 12 volana. Fanampin'izany, tsy nihena ny tgab hatramin'ny 12 volana.
Ao amin'ny vondrona Hashimoto tsy voatsabo, ny famenoana selenium dia nitarika ny fihenan'ny TPOAb taorian'ny telo volana, fa tsy taorian'ny 6 na 12 volana, raha nihena kosa ny TgAb tamin'ny 3 volana, fa tsy tamin'ny 6 na 12 volana.
Tokony hampitombo ny fahateren'ny selenium ve ianao?
Alohan'ny handinihanao ny fampiasana siramamy Breziliana ho an'ny sakafonao, na ny famokarana selenium, azonao atao ny maniry ny habetsahan'ny selenium hohamarinin'ny mpitsabo anao. Azony atao ny manome tari-dalana momba ny mety hahazoany tombony amin'ny fampitomboana ny selenium nify na ny fanampiana fanampiny. Ataovy ao an-tsaina fa na dia misafidy ny ho fanampiny selenium aza ianao, dia tokony hojerenao ny fihinanana sakafo misy anao, ary tadidio fa ny selenium no ampiasaina amin'ny multivitamins sy ny fanampiana, mba tsy hihoatra ny 400 mcg isan'andro.
> Loharano:
> Drutel, A, Archambeaud F, ary Caron P. "Selenium sy ny tongotry ny tiroida: Vaovao tsara ho an'ireo mpitsabo." Clinical Endocrinology Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 Mar. 2016.
> Hu, S et al. "Fomba fisorohana maromaro ary mety hampidi-doza ny Thyroiditis Hashimoto." Ny tiroida. March 2017. doi: 10.1089 / thy2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Ny voka-dratsin'ny siraman'ny selenium ao Etazonia dia ny firaisana ara-nofo, taona, toerana misy azy, fifohana sigara, ary ny alikaola. Ny 1988-1994: National Health and Nutrition Examination Survey. J Trace Elem Med Biol 2003 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Ny isam-ponina avy amin'ny tranonkala habitants.fr. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Ny Supérieure Selenie dia mampihena ny fiheverana ny tiroida Autoentibody ao amin'ny marary amin'ny faharetan'ny auto-immune thyroiditis: rafitra sy rafi-pitilanana." Ny tiroida. Volana 26, No. 12, 2016 Doi: 10.1089 / thy.2016.0256