Soy, indray mandeha malaza amin'ny sakafo, dia lasa adiady ankehitriny, na ny tombontsoany ara-pahasalamana ankapobeny (na tsia), ary koa ny rohy mankany amin'ny asa tiroidinao.
Raha ny marina, nandritra ny roapolo taona teo ho eo, dia nisy adihevitra mitohy mikasika ny mety ho fiantraikan'ny soja ny tiroida, ary mitohy izany adihevitra izany. Noho izany, mandritra ny fotoana fohy, eto dia ny dosie sy ny don'ts amin'ny tsiranoka soja, mitazona ny aretin'ny tiroidinao ao an-tsaina.
About Soy
Ny Soja (na soja) dia karazam-legume, avo ny proteinina, izay misy isoflavones, izay estrogens fototra mifototra amin'ny zavamaniry. Tato anatin'ireo taona faramparany dia lasa malaza ny soja ary tsy hita ao anatin'ny endriny nentim-paharazana toy ny miso, tempeh, tofu, ary edamame, fa koa atao amin'ny burgers, proteinina, proteinina, shakes, ronono ary sakafo fanampin-tsakafo.
Soy's Pros
- Misy porofo voafetra fa ny soy dia afaka manampy ny vehivavy sasany hanamaivana ny soritr'aretin'ny menopause toy ny hafanana mafana.
- Ny fanoloana soja ho an'ny loharanom-pahalalana ambony kokoa amin'ny saboran-tsakafo dia mety hampihena kely ny kolokolon'ny LDL "ratsy" anao .
- Raha ny tatitra momba ny asoflaviana soavy na soja dia mety hanelingelina ny fiasan'ny tiroida dia efa nitaterana (na dia tsy nifanaraka aza), ny ankamaroan'ny fianarana olombelona dia tsy nahita vokatra lehibe amin'ny soja amin'ny asa atao amin'ny tiroida amin'ny olon-dehibe.
Soy's Cons
- Misy ny porofo sy tsy ampy porofo hanohanana ny filazana soja amin'ny fananana tombontsoa manokana ho an'ny fahasalaman'ny fo na ny fahavoazana mavesatra .
- Mety hanelingelina ny fahaizanao misoroka tsara ny fanafody tiroida ny soja tsara.
- Ny ankamaroan'ny soja hita any Etazonia dia manova ny "GMO" soja, ary misy fiahiahiana ny vokatry ny fahasalaman'ny soja voajanahary sy ny sakafo hafa.
Torohevitra momba ny fihinanana soja ho an'ny olona amin'ny aretin'ny tiroid
Mandra-pahavitram-pitenenana, miorina tsara sy avo lenta amin'ny toxicity soja sy ny vokatry ny soja amin'ny asan'ny tiroida, tsy azonao an-tsaina fa ny soja dia tsy misy azo antoka ho an'ny fahasalaman'ny aretin'ny tiroida.
Fa raha te hampiditra soja ao amin'ny sakafo ianao, dia misy toro-lalana vitsivitsy.
- Aza asiana soja raha miomana ny hanao fikarohana momba ny yodine radioakta ianao: Araka ny Association American Thyroid, ny voankazo toy ny soy soja, ny ronono sy ny tofu dia tokony avoakany (anisan'izany ny fihinanana iodine ambany), satria ny angovo avo dia avo manohintohina ny fikarakarana ny jody radioactive.
- Diniho ny fisorohana ny soja. Raha marary aretin'ny tiroidinao ianao amin'ny fitsaboana tsara atao amin'ny tiroida, ary mbola mijaly amin'ny soritry ny hypothyroidism ianao, dia mety hieritreritra ny hanaisotra ny soja amin'ny sakafo tianao hahitana raha manampy amin'ny fanaintainana ny soritr'aretina. Tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ity voalohany ity anefa ianao.
- Hano ny soja tsara. Raha mihinana sakafo soja ianao, dia azonao atao ny manalavitra ny sakafo soja GMO mandra-pahavitan'ny fanapahan-kevitra momba ny fiarovana azy. Ankoatra izany, mifidiana karazana soja famanana sy sakafo, ohatra, tofu, tempeh, ary miso. Aza avela miteraka vokatra soja toy ny soja soja, arahin'ny proteinina, ary ny endrika soja hafa.
- Aza misotro ny soja. Azo antoka fa azo atao tsara ny mampiditra soja ao amin'ny sakafo, fa ny sakafo isan'andro, ny ronono goavam-be, edamame, tofu, tempeh, miso, soja burgers, baribary soja, soza gilasy, ary proteinina goavana dia mitohy. Na dia tsy misy mihitsy aza ny tolo-kevitra ofisialy momba ny fihinanana soja, dia azo inoana fa tsara ny misoroka ny fiterahana.
- Ahitsio ny soja tsy misy fanafody ny tiroida. T izy no manam-pahaizana iray matoky fa izany Ny soja dia mety hanelingelina ny fihanaky ny levothyroxine ao amin'ny tsena. Izany no antony maha-zava-dehibe ny handevonana ny sakafo soja ao anatin'ny telo ka hatramin'ny adiny efatra amin'ny fikarakarana medikaly fanoloana hormone.
- Soy allergy . Ataovy ao an-tsaina fa io proteinina io dia mety ho karazan-tsakafo mahazatra ho an'ny olona sasany-ary toy izany ihany koa, raha tsy mahazaka soja ianao, dia tokony tsy hisakafo.
Teny iray avy amin'ny
Ny tsipika ambany dia io soja io dia mahasalama mahasalama momba ny lafiny maro amin'ny fahasalamanao. Hatramin'ny manam-pahaizana manaparitaka ireo tsy fifankahazoan-kevitra rehetra, tsara ny mendrika sy mandevona ny soja (raha tiana) amin'ny famolavolana azy.
Farany, momba ny fahasalaman'ny aretin'ny tiroida, ny tena zava-dehibe tokony hotsaroana dia ny tsy handevona ny soja amin'ny fanafody fampidiran-dra ny tiroida, satria mety hanelingelina ny fitsaboana ny zava-mahadomelina ao amin'ny tsenanao.
Sources:
> D'Adamo CR. "Sakafo sy fanampiana soy: fanatsarana ny fahatsapana ara-pahasalamana sy ny loza mety hitranga." Fahasalamana Med Med. 2014 Winter, 20 Fitaovana 1: 39-51.
> Garber et al. Fitsipika ara-pitsaboana momba ny fitsaboana amin'ny tovovavy amin'ny olon-dehibe: mifandray amin'ny fikambanan'ny Amerikanina Amerikanina manam-pahaizana momba ny klinika sy ny Association American Thyroid. Endocr Practice . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy sy ny Fahasalamana momba ny fahasalamana: Fanombanana ny literatiora momba ny klinika sy ny epidemiolojika. Nutrents . 2016 Dec; 8 (12): 754.
> National Center for Complementary and Integrative Health. (2016). Soy.