Ny tavy ary ny fitsaboana amin'ny alikaola
Ny iray amin'ireo fitarainana mahazatra indrindra amin'ny olona voan'ny aretin'ny tiroid dia ny tsy fahampian'ny herotra, na dia eo aza ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Amin'ny maha-marary ny tiroida, dia mety hahatsapa ianao fa tsy manimba ny vokatra na dia ny sakafo sy ny fampihetseham-pahaizana mafy indrindra aza, ary ny sasany aminao dia mety hahatsapa ho matanjaky ny fizik, izay toa manimba aza.
Ny Link Tiorkia
Ny fomba fiasa izay mahatonga ny tiroida tsy dia miteraka miteraka fahabangana - na tsy fahampiana miala amin'ny lanjany - dia tsy takatra tsara, nefa tsy maintsy ampahany amin'ny anton-javatra marobe maromaro:
- Mora kokoa ny metabolism
- Nihena ny angovo, ka nihena ny hetsika sy ny fampiharana
- Ny fiovana amin'ny fomba fiasan'ny vatanao, ny fivarotana ary ny fandoroana ny tavy sy ny glucose
- Tendency ny mihazona rano amin'ny tavy
Ho an'ny olona sasany, ny toe-tsain'ny tiroida dia ny antony mahatonga ny ezaka tsy mitongilana tsy mitongilana . Ary fantatsika ankehitriny fa, araka ny fikarohana, ny fiovana kely amin'ny fiasan'ny tiroida dia mifamatotra amin'ny tombom-barotra.
Raha marary saina amin'ny aretin'ny tiroidinao ianao amin'ny ezaka ataonao mba handoavana lanja , dia jereo ny sasany amin'ireo fomba mety hahitanao fanampiana amin'ny fandresena ireo antony ireo-ary tongava amin'ny làlana mety amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy mahomby.
-
Kodiarana kalorie 1500 ho an'ny olona amin'ny aretin'ny tiroid
-
Manampy amin'ny fihenan-tsakafo ve ny fitsaboana hormonina amin'ny tiroida?
Ny fitsaboana tsara indrindra ny fitsaboana hypothyroidism dia zava-dehibe
Amin'ny lafiny sasany, na inona na inona fihinànana na fanatanjahan-tena arahinao, mety ho sarotra aminao-na tsy ho vitanao mihitsy aza-ny miala amin'ny lanjany raha toa ka tsy fantatrao sy tsy voatsabo, na mangeja, ny hypothyroidism.
Ho an'ny marary sasany amin'ny tiroida, tsy ampy ny fitsaboana ny aretin'ny tiroida izay mampiditra anao ao amin'ny "referans". Mety ho hitanao fa tsy mandany lanja ianao raha tsy misy ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ny hormoneo. Noho izany, dingana voalohany, mpiara-miasa amin'ny manam-pahaizana mahay sy mahazo fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana aretina.
Ny hormonina hafa dia manana anjara asa manan-danja
Ny sasany amin'ireo mararin'ny tiroida dia mahatsapa fanovana hormona hafa izay afaka mahazo ny lanjany mahomby.
Ohatra:
- Ireo mararin'ny tiroida izay miady amin'ny fihinanana sakafo dia tokony hianatra momba ny fiantraikan'ny hormones leptin sy ghrelin amin'ny fahavoazana .
- Ny fanoherana amin'ny tsimokaretina , fantatra amin'ny hoe metabolic syndrome na diabetika mialoha, dia zavatra iray izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao mihena.
- Ny fahasalamanao adrenalinao, indrindra indrindra ny famokarana ny kortisol hormonina , dia mety hisy fiantraikany amin'ny ezaka atao amin'ny fatiantoka.
Ohatrinona sy rehefa misakafo
Ohatrinona, na kely, mihinana ary rehefa misakafo ianao dia samy manan-danja lehibe izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahavoazana ara-pahasalamana ho an'ny diabeta. Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa ny fanovana ny fotoana iatrehanao sy ny halavan'ny fihinanana eo amin'ny sakafo dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fatran'ny metabolismao sy ny fampihenana ny fahavoazana.
Ary raha mbola mahafantatra isika fa ny kaloria matetika dia mila tapahina mba hahazoana fahavoazana mahomby, dia mety ho tapaka be loatra sy miadam-pandaminana izy ireo toy izany fa ny fihenan'ny lanjany dia lozabe. Fantaro raha mihinana kaloria ampy tsara ianao mba handoavana lanja .
Ilaina fototra
Na inona na inona sakafo na fampiasana drafitra arahinao, dia misy fepetra roa fototra tokony hampidirinao ao amin'ny drafitra fanariam-pako:
- Mitadiava torimaso ampy. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ity no iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hampihenana ny lanjany.
- Misotro rano ampy . Ny fahabetsahan'ny rano sy ny fitrandrahana dia mifandray amin'ny ezaka mahomby kokoa.
Sakafo sy fanafody ho an'ny fidiram-bola
Ho an'ny olona rehetra miezaka ny ho very maina-indrindra fa ny mararin'ny tiroida izay mety hitera-pahavoazana kely kokoa-izay matetika no mahatsapa ny fihenan-koditra, ny fibre dia mety manana tombony lehibe amin'ny fahavoazana . Amin'ny ankapobeny, ny fampidirana sakafo avo lenta kokoa ho an'ny sakafo dia mety ho anisan'ny fomba fatiantoka mahomby.
Ny sakafo hafa sy ny fanampiana izay mety hanampy, saingy tsy voatery niana-danja loatra ny fianarana amin'ny fiantraikany eo amin'ny tsiranoka ny dibera:
- Chia voa
- kanelina
- Coconut Oil
- Paplemosy
- Ny kônsilin'i Linoleic conjugated (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Green Tea
Sabotaging Weight Loss
Zava-dehibe ny mahafantatra ny anjara andraikitry ny goitrogens ho an'ny mararin'ny tiroida miezaka ny manjary mavesatra. Ny goitrogens dia salama, anana legioma, toy ny spinach, kale , ary broccoli.
Rehefa miala tsiny anefa izy ireo, indrindra fa mena, dia afaka manalefaka ny tiroida izy ireo. Afaka mihinana ireo legioma ireo ianao amin'ny alàlan'ny fanamainana, na ny dite na ny fikarakarana, fa ny fandanindanina dia mety hanoherana ny ezaka ataonao mba hahazoana mavesatra.
Tianao koa ny hianatra bebe kokoa momba ny olana mety hitranga amin'ny sakafo atody . Tsy vitan'ny soja ihany ny soja, fa ny soja ihany koa dia afaka manakana ny fitsaboana ny hormone an'ny tiroida.
Hetsika, fanatanjahana ary fampiofanana
Ny fihetsiketsehana - na fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena, na endrika hafa amin'ny asa ara-batana izany - dia ampahany manan-danja amin'ny fandaharam-pahaizana mahomby amin'ny fahavoazana ary tena manan-danja ho an'ny mararin'ny tiroida.
Atombohy amin'ny fianarana ny fomba fihetsehan'ny fihetsiketsehana amin'ny fanamafisana ny fivoarana miabo . Ny hetsika dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fihazonana ny rano sy ny fihoaram-pefy ary mahatonga anao hahatsapa ho mahery vaika bebe kokoa. Tsy azonao izay tokony hanombohana azy? Jereo tsara ity toeram-pandehan'ny rano tiroida ity.
Diet Drugs
Tsy misy tena mahasalama mahazatra fanafody fitsaboana ho an'ny fahaverezan'aretina eo amin'ny tsena ankehitriny. Ny zava-mahadomelina anefa dia mety hampidi- doza ho an'ny mararin'ny tiroida .
Raha alaim-panahy hanandrana ny zava-mahadomelina Alli / Xenical - ny anaran'ny generic dia Orlistat - ianao koa dia te-hianatra ny fomba fifandraisany amin'ny fanafody tiroida .
Teny iray avy amin'ny
Raha mahatsapa ianao fa nanao ny zava-drehetra marina ary sahiran-tsaina noho ny fandanjalanjan-dra tsy refesi-mandidy, fotoana hanakorontanana ny sakafo sy ny fandanjana vokatra mavesatra. Ireto misy loharano sasany hanampy:
- Fandrobana amin'ny Plateau tery
- Ny mararin'ny tiroida: fomba 30 hanaovana ny asa fanaovan-tsakafo
- Torohevitra mahazendana mahavelona ny mararin'ny tiroida
- 7 Ny Tsiambaratelon'ny Tazo mba Hanampiana ny Malemy Tiroida
> Loharano:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Transcriptional Dynamics nandritra ny Adipogenesis ny olombelona ary ny rohy mankany amin'ny adipose adipose sy ny fizarana. Diabeta. 2016 1 nov. Pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Moa ve ny hormones sy ny thyrotropine amin'ny tiroida sy ny tyrotropine mifandray amin'ny risika kardiometabolika sy ny fanoherana ny insuline na dia amin'ny lohahevitra momba ny euthyroid aza? Vnitr Lek. 2016 Tononkalo 62 (fanampiny 3): 63-67. Czech.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Ny fifandraisana amin'ny tiroidan'ny herisetra amin'ny endriny masin'ny vatan'ny olona, leptin, ny fahatsapana insuline ary ny adiponectin ao amin'ny vehivavy bevohoka euthyroid. Clinical endocrinology, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Fiovàna amin'ny fandaniana herinaratra amin'ny fahazoana mavesatra sy ny lanjany ho an'ny olona. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Azo atao ny fampihetseham-po lalim-paka ao amin'ny Leptin sy ny tsimokaretina Insuline ao amin'ny Homeostasis energique hypothalamus. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 20 Okt. 7: 138.