Na mandeha amin'ny fiara, fiaramanidina, bus, fiaran-dalamby na sambo ianao dia an-tapitrisany maro no mandeha mankany amin'ny fialantsasatra, vakansy, ary fitsangantsanganana.
Mety tsy ho tonga saina ny mararin'ny tiroida , fa misy zavatra saintsainina alohan'ny handehanana. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hanampy anao hanao ny diany sy hahasalama anao.
Mitondra fanafody ampy
Ataovy azo antoka fa mandehandeha miaraka amin'ny fanafody ampy ianao - ary izany dia midika fa tsy pilina iray monja isan'andro no andrasanao.
Ampio amin'ny ampy fanampiny mba hanafenanao anao raha toa ianao ka tara-paharetana na mipetraka any amin'ny toerana iray noho ny toetrandro, ny fitokonana, ny fisarahana, ny fiovana niova, na ny niaina fitsaboana hafa - na, raha toa ka latsaka ianao na very fanafody.
Mitondrà kopia ny fampahafantarana momba ny taratasinao sy ny dokotera
Tsara foana ny manana kopia ny prescription anao ary - raha tsy mitondra ny tavoahangy tena izy ianao - ny fampahalalana avy amin'ny tavoahangy pilina (nomerao nomerao, marika, anarana manerantany, nomeraon-telefaona nomerika, sns.) ianao.
Azonao atao ihany koa ny maka sary an'ireto, ary mamonjy azy ireo amin'ny findainao smartphone, sy / na mailaka na sary avy aminy, mba hahafahanao miditra azy ireo na aiza na aiza raha ilaina. Izany dia mety ho fanampiana raha very ny fanafody, nangalatra, na lasa tsy azo ampiasaina noho ny antony sasany rehefa mandeha ianao.
TSY MISY MISY MEDIKA MISY MEDIKA
Rehefa manidina dia tokony hametraka ny fanafody rehetra sy ny fitaovam-pitsaboana rehetra ao amin'ny entana entinao - tsy ao anatin'ny entana entinao.
Izany dia miaro azy ireo tsy ho very, ary koa amin'ny fiakaran'ny hafanana sy ny hafanana ao amin'ny faritra entana, na eo amin'ny tarmac.
Mitandrema ihany koa raha asaina mandefa "kitapo fidirana" ny kitapo entina - izay mety hitranga alohan'ny hidirana, na dia misy fiara kely aza, raha manidina fiaramanidina kely kokoa na seranan-tsambo miaraka amin'ny sehatra avo lenta.
Ataovy azo antoka fa alainao avy eny an-kitapo ny fanafody izay efa voamarina, ary ento miaraka aminao ao anaty fiaramanidina.
Asehoy ny fandaharam-potoana fitsaboana iray
Raha mandeha amin'ny faritra maro na any ivelany ianao, dia miresaha amin'ny dokoteranao mialoha ny fomba tsara indrindra hijanonana amin'ny fandaharam-potoana amin'ny fanafody. Ny tsara indrindra dia tadiavinao ny handehanana amin'ny fandaharam-potoana toy ny akaiky ny fandaharam-potoana ao an-tokantranonao, raha azo atao.
Aretina rehefa manidina
Tena maina ny trano fiaramanidina ary mety hanamaivana ny masony maina. Raha mitafy fifandraisana ianao na manana maso maina, eritrereto ny mitafy ny solomasonao amin'ny sidina, na mitondrà ranona mipetaka.
Azonao atao ihany koa ny mitondra irery ny solire nasalin-dranomasina mba hitazonana ny andalan-tsokosinao ho maina.
Ny hain-trano ao anaty fiara ihany koa dia mety hanamaivana ny hoditra maina. Aoka ho azo antoka fa hitondra fanasan-tsakafo kely (amin'ny kely vidy, ny fandehanana mitety seranan-tsambo).
Ny haavon'ny haavon-tsakafo sy ny voka-dratsiny dia mety ho antony mahatonga ny tsy fahampian-drano ihany koa, ka azo antoka fa misotro rano be na ranom-boasary ianao rehefa manidina. (Raha ny tena marina, rehefa tafiditra ao amin'ilay faritra azo antoka ianao, dia tokony hisy rano tavoahangy iray entina hiaraka aminao eny amin'ny fiaramanidina.)
Arovy ny rafitrao
Aza misotro rano amin'ny fiaramanidina (anisan'izany ny kafe sy dite atolotr'ilay fiaramanidina), raha tsy vita amin'ny rano tavoahangy.
Ny fanangonana ireo rano fisotro madio any anaty fiaramanidina dia hodiovina tsy misy hatak'andro, ary ny bakteria tsy mitongilana dia tsy hita matetika ao amin'ireo fiara ireo avy amin'ny Masoivoho Amerikana momba ny tontolo iainana.
Aza mampiasa bodofotsy na bodofotsy. Na dia voajanahary aza izy ireo, dia voadio vetivety ary mety halefa amin'ny mpandeha taloha.
Mitondrà fanenan-tsakafo ho an'ny fiaranao sy ny latabatra misy tabilao - Ny latabatra tabilao manokana dia naseho ho loharanom-bakteria voalohany amin'ny fiaramanidina.
Aza mihinana aretina
Raha mandeha sambo na sambo iray ianao, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera anao momba ny fikarakarana ny dokotera scopolamine amin'ny saran-dalana.
Ny dramamine, ny marary hoditra, ary ny fanafody voajanahary amin'ny ginger dia mety hanampy koa ny aretina na ny aretina.
Mody any an-tany hafa?
- Ataovy azo antoka fa manara-maso ny fitsaboana amin'ny fiantohana ara-pahasalamana ianao, ary mety tsy hikarakara fitsaboana any Etazonia
- Raha toa ka tsy manafina anao any ivelany ny drafitrao dia eritrereto ny fividianana fandrakofana fanampiny amin'ny dianao
- Azonao atao ny mandinika ny fiantohana fitsaboana ara-pitsaboana, izay mandoa vola amin'ny entana hafa any amin'ny firenena na ivelan'ny firenena raha marary mafy na maratra mafy ianao.
- Ny loharanon-tsoa sasany: Fampahalalana manokana momba ny firenena - Fiahiana ara-pahasalamana, ary fampahalalana ara-pitsaboana ho an'ny Amerikanina any ivelany (Departemanta Amerikana)
Azonao atao koa ny mampiasa mampiasa melatonin mba hanatsarana ny fanovana ny faritra misy ny fotoana sy hamerina ny famantaranandro. Raha mandeha any atsinanana ianao, dia manoro hevitra ireo toro lalana ankapobeny fa ianao dia mandray 3 mg of melatonin amin'ny 11 ora hariva amin'ny faritry ny faritry ny toerana misy anao mandritra ny roa alina alohan'ny handehanana. Raha tonga amin'ny maraina na mandritra ny andro ianao, dia ataovy tsara ny tsy hatory na ny mamy mandritra ny andro, ary alao indray ny melatonin amin'ny 11 ora hariva (na ora iray mialoha ny hatoriana, raha vao haingana), ary mety ho hitanao fa ' Hitsambikina tanteraka ny faritra misy ny fotoana, ary tsy misy jet lag symptoms.
Other Tips
Raha toa ianao ka manana fironana hivezivezy, aza misalasala mitafy kiraro, raha toa ka mitombo ny tongotra mandritra ny sidina. Eritrereto ny kapa na kiraro azonao mora foana rehefa mihodina.
Indraindray, ny fiaramanidina, ny fiara fitaterana ary ny fiaran-dalamby dia mety ho hafahafa. Mitondrà hosotra, akanjo, akanjo, na bodofotsy handrakotra anao.
Na inona na inona fomba andehananao mandeha, dia makà matetika fiatoana hikolokolo, mitsangàna ary mandehana. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny mety hisorohana ny fifindran'ny rà mandriaka izay mety ho tonga amin'ny tongotra mandritra ny fotoana lava mandritra ny fotoam-pivoriana.
Source:
College College Amerikana momba ny fitsaboana sy ny tontolo iainana (ACOEM)