Raha tsy miala amin'ny fandriana feno hery ianao, tsy irery ianao ...
Ny andro maromaro ho an'ny olona manana sklerose maromaro (MS) dia mety ho fanamby manokana. Na dia maro aza ny olona tsy 9 taona dia tsy mihevitra ny tenany ho "olon-droa maraimbe", dia matetika ireo mpitsabo no mamoha ny valan-javaboary amin'ny MS izay manasitrana azy ireo bebe kokoa noho ny olona mila kafe kafe fotsiny mba hanombohana ny androny .
Rehefa mifoha maraina ianao, dia asio singa vitsivitsy momba ny zavatra tsapanao.
Atombohy ny endriny ary araho ny lalanao. Asehoy ny tananao mba hijerena raha toa ka misy fihenjanana mahatsikaiky. Mifantoha amin'ny tongotrao sy ny tongotrao mba hamaritana raha ny paresthesie - ny fidorohana sy ny tingling - dia efa nanomboka. Mandritra io fotoana io dia azonao atao koa ny manombantombana ny halaviran-java-tsoanao na ny " tsy fahampian-tsakafo" mba hijery ny fandehan'ny maraina. Mazava ho azy fa tokony hiditra ao anaty rakitra ihany koa ireo jiro hafahafa.
Angamba maraina be ianao. Angamba ianao manomboka amin'ny aretina malemy ary efa matanjaka ny MS efa reraka , fa ny sisa amin'ireo aretiko MS dia miandry ora vitsivitsy alohan'ny hitsanganehana. Mazava ho azy fa andro maromaro izay matetika no feno tsindry mafy , toy ny kiraro tsy hita, mifamaly amin'ny ankizy ary mihazakazaka amin'ny toerany noho ny antony rehetra, izay manatsara ny dingana. Ny adinadin 'ny maraina dia mety hahatonga anao ho marary kokoa, tongolo lavalava mankany amin'ny zava-manahirana na kognitive dysfunction izay mety mahatonga anao hitady zavatra iray eo amin'ny toerana iray ao anatin'ny 10 minitra amin'ny 5 minitra, na manadino izay ataonao hatrizay indray.
Mety ho feno hery sy drafitra ho an'ny andro ny ampitso maraina. Ankehitriny raha tsy olona marainanao intsony ianao indray andro any, dia mety hahatsapa alahelo kely ianao. Ny maraina dia mety hahatonga anao hahatsapa ho marefo kokoa na mandrisika anao, satria mety hanahy momba izay mety hanamaivanana ny fifandanjana malemy ianao ary hampifoha ny soritr'aretinao .
Mora kokoa ve ny maraina raha oharina amin'ny andro sisa iainanao? Mahatsiaro anao ve ny mitsambikina avy eo am-pandriana? Sa aleonao manongotra ny fonony amin'ny lohanao? Ireo zavatra niainana ireo dia samy hafa amin'ny olona. Ireto misy teny fohifohy avy amin'ny marary tahaka anao:
" Indray mandeha avy eo am-pandriana dia mila fotoana kelikely mandra-pihazakazako ny hozatry ny tongotro mafy, ary mihaino ahy ny masoko." Rehefa avy nisakafo sy nisakafo aho dia nahatsapa fa tena tsara be ny ankamaroan'ny fotoana. Ny tolakandro sy ny hariva dia ho an'ny zavatra mangina ary efa nahazatra ahy izany rhythm izany ary OK. Ny ampahatelon'ny andro dia ny ampahany tsara indrindra amiko. "
"Maivana ny fiarahako maraina ary 32 herinandro bevohoka aho ary tsy matory tsara noho ny fitomboan'ny tongotra roa. + Rehefa tsy mivoaka ny fandriana aho, dia tsy mandanjalanja ny akanjoko ary tsy afaka manendaka ny lohaliko. ary avy eo dia reraka tanteraka aho mba hahatonga azy ho diso ! "
"Ny alikako dia mamela ahy hikarakara ny sakafo maraina amin'ny 5:30 maraina ary tiako izany - manampy ahy handeha maraina izy, manomboka amin'ny andro mahavariana aho. Matetika ny maraina dia miankina amin'ny fandalovako matory amin'ny alina Taloha ny maraina no fotoana tsara indrindra amin'ny andro. "
"Ny maraina dia tsara indrindra ho ahy, mihevitra ny tenako ho marainako, raha tsy izany ny vadiko, tsy mitahy azy Andriamanitra! Mifoha aho ary manao fanaraha-maso rehetra. , ny pills dia afaka nipitipitika ary niakanjo sy nandeha alika roa aho .. Tamin'ity fotoana ity ny vadiko dia nihoson-drongony ary naka orana. Rehefa miverina avy any am-pandehanana ireo alika aho indraindray dia efa reraka, amin'ny fotoana hafa Mandeha miadana sy misotro ronono aho fa tsy maintsy miezaka ny hanomboka ny maraina, dia tsy afaka miasa intsony aho. Mafy be ny heriko rehefa hariva ny andro, nefa rehefa mahita ny vadiko aorian'ny asa aho dia mahatsiaro tsara kokoa ary afaka mankafy ny androm-pandaliko miaraka aminy Ny zanako dia mivavaka aho rahampitso aho hahatsapa toy ny nataoko androany! "
"Ny maraina - mihevitra ahy ho ny ampahany tsara indrindra amin'ny andro (izay tsy midika firy). Mifoha aho ary manomboka ny kafe, ento ny pilina ary miandrasa ny fanjonoana mba hiondrana, izay maharitra ela sy maharitra. Mihamafy ny heriko eo am-pamoloana ny maraina, ary rehefa tapitra ny tolakandro, dia matory aho na dia miaraka amin'ny fanafodiko aza. Tsy avelako hampitsahatra ny fiainako anefa izany. "
"Tena mampionona ahy ny maheno ny hafa izay mahatsapa ny fomba ataoko. Indraindray aho manontany tena raha ato an-tsaiko ny fahatsapako ny reraka sy ny zavona ary mila manosika henjana hivoaka avy ao aho, mandra-panandramako hanadio sy hiakanjo Lasa malemy aho ka tsy afaka mitsangana intsony. Fantatro fa tsy manelingelina ahy intsony ny hozatra. "
"Roa andro lasa izay dia nahatsapa tsara aho rehefa nifoha aho.Tanako ny kafe mahazatra ahy ary avy eo dia nanomboka ny 'loha dia mavesatra loatra mba hihazonana ny fihetseham-po.' Nihinana sakafo maraina aho, nihevitra fa mety hanampy kely Raha ny tena izy dia tsy afaka ny hiditra amin'ny trano fidiovana aho ary hametraka azy eo ambony karajia mba hametrahako ny tavako amin'ny tany mangatsiaka. Mandritra ny minitra vitsy ary avy eo dia mahatsiaro ho maivana kokoa aho. Mety ho hafahafa izy io, nefa mahomby. "
"Efa niaina hatory mafy aho tamin'ny misasak'alina, noho izany dia nandry am-pandriana aho rehefa nandao ny maraina ny vadiko ary naharitra roa ora natory aho. Maka fotoana kely aho handehanana, satria malahelo ny lamosiko. Tsy mahay mandanjalanja ary tsy dia tsara loatra rehefa mitsangana aho. Aorian'ny 30 minitra dia mandeha tsara kokoa ny mandeha, na dia mbola mandeha aza aho. "
"Tsy maintsy nifoha maraina nandritra ny telo andro aho ary nahita fa toa mahavita tsara kokoa rehefa miposaka aloha aho. Mety hanandrana izany mandritra ny andro vitsivitsy aho, efa misotro ronono aho ka matetika aho no tsy maintsy mandeha aloha. Ny zavatra hafa ataoko isa-maraina dia mitsapa ny fahafahako mitondra fiara . Very ny asako amin'ny tongotro havanana, noho izany mialohan'ny ahafahako miverina amin'ny garazy dia manamarina aho raha afaka mamindra ny tongotro miala amin'ny kitapo gaza mankany amin'ny famaky ary Iray amin'ireo tahotra lehibe indrindra amiko ny fahaverezan'ny fahafaha-mitondra fiara. "
"Ara-dalàna ve ny hifoha saika isan'andro amin'ny aretin'andoha ?"
"Raha toa aho ka hanonona ny antsoiko hoe 'fiara fitaterana an-dalamby' (izay tsapako fa nisy fiara fitateram-bahoaka nalefany tamiko ary ny habetsaky ny hery entina hanamboarana ny lohako dia ny fandraràna), izaho dia ho fantatro raha vao mifoha aho .. Amin'ireny tranga ireny dia tsy mifoha amin'ny tena hevitry ny teny aho. Soa ihany fa ireo volana ireo dia matetika, raha tsy misy adin-tsaina be dia be, dia misy fiovana lehibe ny toetrandro amin'ny fotoana fohy, na misy fiantraikany amin'ny karazana hafa izay mahatonga ny MS miparitaka. Amin'ny ankapobeny, tsy olona marary aho, fa mieritreritra aho fa tsaratsara kokoa ny môtera amin'ny maraina. Afaka manosika ny tenako hiala ny fandriana aho mba hanohy ny andro, ary tsy hijanona ao, ketraka sy malahelo, tsara ny maraina, saingy tolona foana izany. "
"Niady mafy tamin'ny fibromyalgia , sy ny aretim- pahoriana aho , ary ny Epstein Barr Virus nandritra ny taona maro, ary farany dia voan'ny aretina aho tamin'ny farany. Tamin'ny herintaona aho dia nahita fatin-javatra mahatsiravina izay tsy azoko novana. Rehefa avy nikarakara azy aho, dia nihanatanjaka be ny fahasosorako, tsy dia lavo intsony aho noho ny harerahana isan'andro. Mbola malemy aho fa tsy dia mahatsiaro tena ho reraka loatra . tsy misy siramamy. "Izay mety hahatsiaro ho reraka dia tokony hanandrana azy."
"Matetika aho no milaza ny zavatra voalohany amin'ny maraina hoe ahoana no handehanako." Raha mifoha amin'ny ati-doha aho, dia fantatro fa andro lava be izany. dia hita fa misy fiantraikany amin'ny reraka ny fisaintsainana CDs. Toa kely sisa ny vatako vao afaka mahazo ny ampitso. "
"Matetika aho no matory ary tsy mahafa-po ahy izany!" Matetika aho no mitaintaina mandra-pahafatiko. "Indraindray dia mila manaisotra fanampiny aho. 4 amin'ny andro ary avy eo mahita hery amin'ny faran'ny andro! "
"Tsy mbola nisy olona marary mihitsy aho. Ny MS dia nahatonga ny maraina ho ratsy lavitra noho izy ireo. Rehefa niasa ho an'ny governemanta federaly nandritra ny 27 taona aho dia efa zatra niasa tamin'ny dimy maraina miasa am-pandinihana izao fotoana izao dia mifoha aho amin'ny 7 ora maraina. Maka ny fampidiran-tena aho amin'ny maraina ary miverina miala sasatra hatramin'ny 9 ora, avy eo dia mitsangatsangana na mihinana sakafo maraina na misotro antoka Raha ny fahitako azy dia ny fahitana ny masoko dia manomboka mandeha ary mihamitombo haingana ny reraka ary tsy mahatsapa ho toy ny manao na inona na inona aho. Hialany aho mandra-pahatongan'ny fotoam-pisakafoanana aorin'ny sakafo hariva dia ho tsara mandritra ny ora roa amin'ny hetsika maivana aho. Efa zatra nandeha isan'andro aho, mitsangana amin'ny dimy handeha hiasa any an-trano, mitaingina bisikiletiko, manao ny fahafinaretana rehetra zavatra izay ataon'ny olon-kafa rehetra, saingy indrisy fa ny MS dia nandray ny hafaliana amin'ny ankamaroan'ireo asa aman-draharaha ireo. Fa farafaharatsiny dia nifoha aho androany - maro ireo olona no tsy nahazo vintana. "
"Ny maraina dia miha-miala ny fandriana ary mamela ny hozatry ny tongotro ho eny ambany rihana mba hahazoana ny kapoaka misy ahy. Rehefa afaka 10 minitra aho dia vonona ny hanomboka ny androko. Ny asako dia mandeha amin'ny ankamaroan'ny andro, ary nianatra nizara ny tenako aho, izay mahatonga ny asa ho mora kokoa. Ny alina dia miala sasatra sy miala sasatra. bodirindrina ary rehefa miteny amiko izy dia mila fitsaharana. "
"Ny maraina dia rehefa mahatsiaro ho tsara aho. Indraindray dia mijery ny fitaratra aho rehefa mahatsiaro sasatra sy misotro, ary milaza ny tenako fa tsara izany toy ny hahatsapanao androany fa isan'andro aho no miady. Ny androany maraina dia tena manampy ara-batana sy ara-tsaina. "25 taona niady tamin'i MS izao ary vao haingana aho no maka ny vatan-tenako." Mety ho nidina aho saingy nidina haingana aho. "
"Ny maraina dia ok - misy maraina isa-maraina no hanaitra ahy tsy afaka mandeha noho ny fandanjalanjana olana. Nefa andro maromaro dia tsy vitako ny manao izany na dia amin'ny andro roa miaraka amin'ny Provigil aza . Ao aho indraindray tsy manan-tsafidy afa-tsy ny mamela ny fandriam-bolo hanasa ahy ary hatory mandritra ny 10 na 12 ora, na mihoatra ny iray minitra mandritra ny 2 ora mandritra ny andro. "
"Raha tianao ny hanao firaisana ara-nofo amin'ny maraina, dia ho tsara tarehy izao ny fanaovana firaisana ara-nofo. Miasa miaraka amin'ny mpanofana ao amin'ny toeram-pisakafoanana 2 ora isan'andro isan'andro 3 andro isan-kerinandro dia toa manatsara ny fiainako isan'andro ao an-trano. Ny fampiharana mba hampatanjaka ny tongotro dia tena manampy. Manantena aho fa hihatsara ny fahasalamako. "
"Matetika aho no manao tsara ny maraina ary afaka mitazona ny haavony amin'ny tolakandro." Mankanesa aty amiko, araho aho amin'ny hariva, arotsako ao an-trano ary mihodina eo am-pandriana eo anoloan'ny tele. dia manatona ahy ary afaka miteny aho fa nanosika mafy mafy ny handeha hatrany. Mazava ho azy, manaraka ny sendikan'ny foza tsy manelingelina ary tsy afaka mipetrapetraka sy miala sasatra raha tsy manetsika ny tongotro. Reraka isan'andro, tsy mahafantatra ny antony. Andro hafa ao amin'ny paradisa miaraka amin'ny MS.
"Inona no tsy azoko an- tsaina fa manome ahy ho reraky ny MS aho na hiady aminy? Rehefa kely ny zanako dia niady izany aho, saingy nahatsiaro ho mahatsiravina ny fotoana manontolo. 11:00 (kanefa mbola mifoha amin'ny fisainako ihany aho)! .. Hitako ny rafi-nendriko ho toy ny 'faritra lavitra' miaraka amin'ireo famantarana sy zana-tsipika mainty hoditra! Ny MS dia mahatonga ny taolako hanao asa fanampiny fanampiny mba hahazoana avy amin'ny teboka A mankany amin'ny B, tsy mahagaga raha reraka loatra aho! "
"Raha alina aho no matory dia tsara kokoa, raha alina be ny torimaso iny, dia adinoy izany, dia ho adiny telo aloha vao handrisika aho. manampy, fa iza no mahalala?
"Ny maraina vao maraina dia ny tsara indrindra ho ahy.Na dia mbola reraka aza aho, dia ny hany fotoana amin'ilay andro izay azoko atao, raha ny mahazatra. Ao anatin'ny 'vitsy' vitsy monja aho no vita amin'ny andro sisa Raha ny fahitako azy dia tsy afaka ny hiteny intsony aho fa raha tsy izany, dia tsy tokony hiantehitra intsony aho. Ny andro dia 'tsara', saingy mbola mianatra ny fanamafisana aho dia ny fanalahidy ary miezaka hatrany mamonjy angovo kely ho an'ny tsy ampoizina. "
"Ny maraina dia miadana hanomboka, 7:30 kafe sy ny meds ary raha afaka mividy Provigil aho, ao anatin'ny ora iray no mihetseham-poko. Mafana ny hafanana mivezivezy raha ao anaty hafanana dia toa manampy, ary ary raha tsara ny andro ' Hiaraka amina zavatra roa aho aloha vao mila miala sasatra sy miverina aho, amin'ny tolakandro aho. Rehefa avy nitsidika ora roa (tsy natory matetika aho dia mila mametraka fotsiny ny hozako) iray hafa ny kafeinina sy ny fanaintainan'ny med sy ny ahy matetika Manana ora hafa na vokatra mahavelona. Ny fikorontanana ny tenanao dia manan-danja, miadana ary mahomby ny fifaninanana. "
"Vao haingana ny maraina dia lasa raiki-tahotra aho, mankalaza ny maraina aho ary hitako fa mafy hatoka ny tongolin'ny tongotro mandritra ny alina, rehefa mivoaka ny fandriana aho ary mametraka ny tongotro eo am-pandriana mba hijoro amin'ny fanaintainana ny nify. Mianjera aho mba handehanana any amin'ny toerana toy ny efitra fidiovana, sokafy ny jamba ary mandehana ary ataovy ny kitay. "Mahatsiaro aho fa tsy misy tongotra ny tongotro ary mandeha amin'ny toerany."
"Maharary ny aretim-po aho avy eo amin'ny fahatsapako ho marary." Ny ankamaroan'ny maraina dia mampiasa ny ankamaroan'ny heriko ary ny drafitro ho an'ny andro dia toa mihelina. Amin'izao andro iainako izao, dia mijery ny varavarankeliko aho mba hanamarina ny toetr'andro, manontany tena raha andro maromaro handeha an-tokotany any ivelany, ary mipetraka eo am-pandriana aho hihinana misakafo, ary ny fieritreretana ny mivoaka ny trano dia lasa lavitra. vonona ho amin'ny torimaso hafa amin'ny 11 maraina. "
"Mahavariana tokoa ny mandre ny olona rehetra izay nahatsapa ny fahatsapako. Indraindray aho dia nilaza fa tsy ampy ny fanatanjahantena na mila mihena ny lanjany ary ny mpandinika ny momba ny neurologista dia manosika tsimoramora ho an'ny fanazavana momba ny fatotra mafy. Ny maraina dia ny fotoana tsara indrindra - matetika ny alatsinainy ary ny alakamisy. Ny andro sisa dia ambany ary ny alina dia tsy misy ilako azy. Ny herinandro sisa dia loza iray - tovovavy tsy miova, tsy fahampian-tsakafo manomboka izao ary mahatsiaro tena Tsy vitako ny manokatra ny masoko fa tsy nanao na inona na inona.Ny birao miasa ato dia maniry ny hitazona ny hafanana amin'ny farafahakeliny 72 degre ary tsy dia misy hafanana loatra aho. andro vitsy monja aza dia tsy misy ilana azy amin'ny fahavaratra. "
"Ny maraina ho ahy no tsara indrindra.Mifoha aho amin'ny lohan-doha mahazatra mahazatra, atsy ho atsy manadala, saingy ny maraina dia ny ankafiziko indrindra. Afaka miteny aho raha toa ka ho andro mendrika rehefa miala ao am-pandriana miaraka amin'ny tsy fahampian'ny olana Ny zava-bitako aloha dia ny mari-pamantarana voalohany ary avy eo ny reraka goavana. Efa nanandrana ny hivoatra aho mba tsy ho ratsy ny fiatrehana ny fiatoana saingy ny farany dia vao mainka tsy vitako izany satria aorian'ny 4 na 5 ora dia manao ny asa aho. "
"Tsy te hampihorohoro anao ry zalahy, fa ny maraina dia tahaka ny nofy ratsy." Rehefa avy natory ny torimasom-pahoriana, dia nifoha tamin'ny fihetseham-po iray aho. ary misotro kafe misotro kafe maromaro aho, dia miondrika sy mihazakazaka aho, fa ny 70 isan-jatoko ihany no ilako azy.
"Tiako ny maraina satria mifoha aho farafaharatsiny, fa manomboka ny fandriana kosa manomboka ny 'vatolampy miakatra.' Heveriko fa anisan'ny faritra sarotra indrindra amin'ny androm-piainako izany. Nihazakazaka sy feno hery aho, saingy ankehitriny dia mifoha aho dia toy ny fanadinana izay efa vonona aho fa mbola miady. "
"Ny maraina dia matetika no fotoana tsara indrindra ahafahako mitsangana sy mitondra ny fitoeran-tsoako, miatrika dipoavatra koa aho. Ny rindrina no namako tamin'ny maraina satria izaho, tahaka ny maro aminareo, dia miatrika olana ara-pihetseham-po sy ny olana momba ny fifandanjana / Raha ny tena izy, raha afaka miala amin'ny 'zavona aho', dia tsara ny maraina ny ahy ny aretiko. Malahelo be ahy amin'ny maraina ny ahy, matetika dia aretim-po marefo, raha azoko atao izany Raha ny fahitako azy dia misy ny fananganana tovovavy iray izay tsy afaka ny hiditra ao anaty fiaramanidina. Raha ny fanazavan'ireto dia efa nisy ny fiaraha-miasa teo amin'ny sehatra iraisam- Nipoitra ny tolakandro ny tolakandro, toy ny fanampiana sy fahatsapana fa ireo MSers hafa dia mandalo toe-javatra mitovitovy amin'izany. Ny zavatra niainako dia ny saiko dia saika mihidy ny toerana misy ny alina ary maka fotoana hakana azy ireo. "
The Bottom Line
Toa ny ankamaroantsika dia manana olana sasantsasany amin'ny maraina, ary rehefa manao izany isika, dia matetika isika dia manana hery be dia be voafaritra amin'ny andro vao maraina. Zava-dehibe ny mitandrina ny haavon'ny angovoo, mba hahafahanao manao drafitra araka izay azo atao, raha azo atao.
Raha mifehy ny fandaharam-potoanao sy ny fiasanao ianao dia ataovy izay zavatra mitaky ny hery sy hery ananan'ny atidoha indrindra mandritra ny fotoana mahomby ary ataovy izay hahatonga ny atidoha hirotsaka an-tsehatra. Na dia tsy manana izany fifehezana izany aza ianao, dia miezaha ho malemy fanahy amin'ny vanimpotoan'ny hery ambany indrindra.