Fametrahana ny fahamarinana avy amin'ny angano
Misy fampahalalana be dia be momba ny sakafo sy ny akne. Ny manam-pahaizana sasany dia milaza fa ny sakafo sasany dia mety miteraka fihenam-bidy, ary ny fihinanana ireo sakafo avy amin'ny sakafo ho anao dia afaka manatsara ny akne. Ny hafa milaza fa tsy misy fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny akne - ny tsy fisian'ny sakafo amin'ny fahasalaman'ny hoditrao.
Aiza no misy ny fahamarinana? Mety any amin'ny faritra afovoany. Andao hiezaka hamaha azy.
gliosida
Tsy mitovy ny karbaona rehetra, ary, araka ny fandinihana vitsivitsy, dia mety hisy fiantraikany amin'ny hoditra ny karazana tsy mety.
Hitan'ny mpikaroka fa miharatsy ny akne ny fihinan'ny glycemic ny sakafo (mihevitra ny mofo fotsy, ny ovy, ary ny sakafom-bary). Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny sakafo glycemic, izay misy ny mofo wheat, ny pasta varimbazaha, legumes ary ny voamadinika hafa, dia toa manatsara ny akenan'ny adolescents.
Betsaka ny fikarohana mila atao mba hanaporofoana, ny fomba iray na ny iray hafa, fa ny voam-bary dia misy fiantraikany amin'ny akne. Na izany aza, dia tsy misy zavatra azo tsinontsinoavina anao amin'ny fiovana amin'ny sakafo mahasalama.
Chocolate
Ity tranga mahafinaritra ity dia nomena tsiny noho ny tranga maromaro. Firy amintsika no hafanana hiala amin'ny sôkôla raha te hanana hoditra mazava isika?
Vaovao tsara ho an'ny mpitsabo any ivelany any: Tsy mamoaka akondro ny sôkôla. Raha ny marina, betsaka ny angona azo avy amin'ny fampisehoana fa ny sôkôla (ny maizina kokoa no tsara) dia tena tsara ho anao.
Ny sôkôla matevina dia feno antioxidantsana mahasalama. Ny manam-pahaizana momba ny fahanterana ara-pahasalamana dia manome lisitr'ireo sôkôla bebe kokoa.
Food Foods
Mihinam-bary ve ny sakafo fihinana? Asio alikaola toy ny akne hafa io tantara io .
Tsy misy fomba hanevatevana Frise Frantsay, akoho matavy, ary sombi-mofo hafa matsiro, ho sakafo ara-pahasalamana, saingy tsy manamaivana ny hoditrao izy ireo. Tsy hahatonga azy ireo hiharatsy kokoa.
Milina sy herotra
Ho an'ny olona sasany dia mety hiharatsy ny akne. Fikarohana maromaro no mampiseho fifamatorana eo amin'ny fahasosorana sy ny fampiasana ronono sy vokatra hafa.
Mbola mitohy ny filazana fa ny ronono dia miteraka fihenam-bidy, ary ny famoahana ny ronono rehetra dia mety tsy hanjavona ny akne. Na izany aza, raha mpiboboka ronono lehibe ianao, dia azonao atao ny manary ny mofomamy mandritra ny fotoana fohy ary hahita raha misy fiantraikany amin'ny hoditrao.
Organic Diet
Ireo voaloboka mahavokatra, voatabia ary apples dia mahatalanjona mahatalanjona. Ary mahafinaritra ny mikaroka ny tsenan'ny mpamboly amin'ny saran-dàlana vaovao sy miavaka.
Saingy hamela ny sakafo hohaninao miaraka amin'ny sakafo voajanahary hanampy hanala ny hodinao? Na dia misy antony maro samihafa handehanana organika aza, dia tsy misy iray amin'izy ireo ny fanesorana ny akne.
Na inona na inona lazain'ireo organista sasany, ny fikarohana dia tsy mamerina izany. Ny fikarakarana sakafo ara-bio dia mety hampihena ny habetsahan'ny pestisidia raisinao, saingy tsy misy porofo fa misy fiantraikany amin'ny fialana amin'ny aknaka.
Noho izany, raha ny vidin'ny sakafo ara-biôlôjia dia manosika anao hikorontana, ny famokarana azy ho an'ny vokatra azo dia tsy hanimba ny hoditrao.
Sugar
Raha ny olona sasany dia mianiana amin'ny fihinanana sakafo matsiro dia vao mainka miharatsy ny akniny, dia tena malemy ny fikarohana mifandray amin'ny siramamy amin'ny fivoaran'ny akne.
Ny fanadihadiana madinidinika vitsivitsy milaza fa mety ho rohy izany, ny mpanenjika dia haingana manondro fa kely ny dobo misy ny mpandray anjara. Niantehitra tamin'ireo mpandray anjara ihany koa izy ireo nitatitra momba ny fitrandrahana akne-fa tsy fomba tena manavaka ny fanovana eo amin'ny hoditra.
Avy amin'ny fampahalalana ananantsika amin'izao fotoana izao, toa ny siramamy no tsy mitana anjara toerana eo amin'ny fampandrosoana ny akne.
Sakafo Veganina sy Vegan
Ny mahasamihafa, ny sakafo manankarena amin'ny hena dia mety hampitombo ny fahafahanao mitombo amin'ny akne amin'ny alalan'ny fihetsiketseham-pokontany sarotra.
Misy proteinina iray ao anatin'ny vatan'olombelona izay heverin'ny mpikaroka sasany fa tompon'andraikitra amin'ny fanodinana io fihetseham-po io izay mamporisika ny ranon-dronono amin'ny hoditra ary mahatonga ny fihenan'ny akne ho azo iainana kokoa. Ny trigger amin'ny fitrandrahana ity dingana ity dia ny leucine asid amino.
Ny sakafo toy ny henan'omby sy ny akoho dia avo lozina any Leucine.
Hatramin'izao, tsy misy porofo mazava, satria izany dia teoria fotsiny. Fa fomba fijery mahaliana ny fomba fiasan'ny hoditra.
Fantatray anefa fa tena mihatsara ny fampandrosoana ny akne ary tsy dia azo inoana loatra fa ny fanovana ny lafiny iray amin'ny sakafo misy anao dia hazava tanteraka ny tranga iray amin'ny akne. Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny fitsaboana dia fanafody azo avy amin'ny akne
> Loharano:
> Forman J, Silverstein J; Komity momba ny sakafo; Filankevitry ny fahasalamana momba ny tontolo iainana; American Academy of Pediatrics. "Sakafo ara-boajanahary: Fahasalamana sy tombontsoa avy amin'ny tontolo iainana." Fitaovam-pitaizana. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Ny sakafo sy ny dératologie: ny anjara asan'ny fihinanana sakafo amin'ny sakafo amin'ny aretina amin'ny hoditra." Journal of Dermatology Clinical and Esthetic. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Fanabolam-panafody amin'ny akne: fihenan'ny fampitomboana ny fampitomboana mTORC1 Fampandrosoana ny sakafo tandrefana." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.