fanontaniana:
Nolazain'ny dokotera tamiko nandritra ny taona maromaro ny kapoaka kapoaka isan'andro isan'andro ho an'ny foko. Tamin'ny herinandro lasa teo, rehefa nahita azy aho nandritra ny fanamarihako isan-taona, dia nilaza tamiko izy mba tsy haka azy ireo, satria ny fandinihana vaovao dia mampiseho fa tena tsy manao ny tsara izy ireo. Inona no mitranga eto? Moa ve ny menaka trondro tsara ho an'ny fo sa tsia? Ary nahoana no tsy afaka mamorona ny sainy ny dokotera?
Valiny:
Ny fijoroana vavolombelona ataonao eto dia ny hamafin'ny fandrosoana ara-pitsaboana.
Fandalinana ara-pitsaboana isan-karazany - arakaraka ny teti-dratsiny, ny fomba fitarihana sy ny fanadihadiana, ny karazana marary noraisin'izy ireo, ary ireo antony maro hafa - matetika dia hamoaka valiny samihafa, na dia rehefa mianatra ilay fanontaniana iray aza izy ireo. Matetika dia mila taona maromaro ho an'ny siansa momba ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fifanoheran-javatra ary tonga amin'ny farany izay azo antsoina hoe "fahamarinana." Mandra-pahatongan'izany fotoana izany dia mety hiteny hafatra mifangaro avy amin'ny vondrom-piarahamonina ara-pahasalamana ianao - na eny (na amin'ny anao manokana) avy amin'ilay dokotera iray ihany.
Izany no mitranga amin'ny fanontanin'ny trondro sy ny fo.
Inona no mahasalama momba ny menaka trondro?
Taona maro lasa izay dia nahatsikaritra ireo mpahay siansa fa ireo olona izay nihinana trondro be dia be - toy ny Eskimos - dia nizaka aretina mafy fo. Ny menaka trondro dia hita fa misy karazana asio omega-3 (endrika karazana asidra polyunsaturated, na PUFA ), indrindra fa ny homamiadan'ny Omega-3 EPA sy DHA.
Ny fianarana manaraka dia mifandray amin'ny EPA sy DHA miaraka amin'ny vokatra mahasalama mahasalama.
- Vakio bebe kokoa momba ny karazana asega omega-3.
Ny Dietary EPA sy ny DHA dia mifandraika amin'ny lozam- pifamoivoizana triglyceride , ny fihenan'ny cholesterol ("tsaratsara" tsara "HD"), ny fihenan'ny tsiranoka, ny fihenan'ny lozam-pifamoivoizana, ary ny lozam-pandaminana mampidi-doza.
Maro koa ny fanadihadiana teo aloha no nanolo-kevitra fa ny fihinanana menaka trondro dia mifandraika amin'ny fihenan'ny fivoaran'ny atherosclerose sy ny aretin'ny taovam-pandrenesana (CAD) , fihenan'ny hozatry ny fahafatesana tampoka , ary ny fihenan'ny hery amam-bolana.
Ny fandalinana toy izany, navoaka nandritra ny 10 taona na mihoatra, dia nandresy lahatra ny ankamaroan'ireo manam-pahaizana fa ny solon'ny trondro solika, na ny sakafo na ny fanampiana, dia hevitra tsara.
Nipoaka ny jiron'ny trondro
Vao haingana, ny fitsaratsaram-pitsaboana maromaro tsy marim-pototra dia tsy nahitana fihenam-bidy miavaka amin'ny fahafatesan'ny haza sy ny trondro. Ny fahadisoam-panantenana indrindra dia ny Fikarohana Fikarohana sy Fisorohana efa ela, navoaka tamin'ny taona 2013. Ity fandinihana ity dia nitatitra fa ny olona nahazo menaka trondro dia tsy nahitana fihenam-bidy tamin'ny fahafatesana ho an'ny fo, raha oharina amin'ny olona nahazo toerana.
Ao anatin'ireo fitsapana ireo vao haingana, ankoatra ny solika na platia trondro, ireo marary voasoratra anarana dia nahazo fitsaboana marary be loatra mba hampihenana ny aretim-piterahana sy ny fitsaboana ny CAD (toy ny statins , aspirin , blockers ary ny ACE ). Mety ho ny tombotsoan'ny solika trondro dia tsy voatery ho toy ny olona hita amin'ny fitsaboana mahery vaika.
Etsy ankilany, ny fanadihadiana momba ny fitsaboana maromaro tamin'ny alàlan'ny fitrandrahana solika dia mbola nampiseho fihenanam-po tsotra izao tamin'ny famonoana ny aretim-po amin'ny mararin'ny marary.
Ny fanontaniana, raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mbola mikorontana.
Nahoana no mijanona miaraka amin'ny menaka trondro isika?
Farafaharatsiny, ny famokarana solika fitrandrahana solika dia tsy ny slam dunk no taona vitsy lasa izay.
Na izany aza dia mbola misy porofo manamarina fa mety hahasoa ny solika trondro. Maro ireo fisedrana ara-pitsaboana tsy misy porofo no nanaporofo fa manatsara ny marary trondro maro karazana (toy ny HDL, triglycerides, ny tsindry lozam-piarakodia). Ary na dia eo aza ny vokatra ratsy atrehan'ny fitsapana amin'ny toeram-pitsaboana vao haingana, dia misy porofo indraindray fa mety hihatsara ny isan'ny maty.
Ankoatr'izany, ny zava-misy dia mety ho kely dia kely, raha misy, mety haka menaka trondro (ankoatra ny fandaniana), ary mahazo tombony ho an'ny tombontsoa mety hahasoa anao.
The Bottom Line
Raha toa ka tsy ilaina intsony ny dokotera mba hamporisika ny marary handany ny menaka trondro, ary tsy ilaina ny dokotera hilaza amin'izy ireo fa tokony hijanona.
Na iza na iza liana amin'ny fanaovana izay mety amin'ny mety hampihena ny aretina ateraky ny aretim-pivalanana dia mbola tokony hieritreritra na hihinana trondro iray na indroa isan-kerinandro, na entana 1 gram isan'andro amin'ny fanampiana solika trondro. Ny loza mety hitrangan'izany dia tsy dia misy dikany loatra, ary misy ihany koa vintana azo raisina ho tombon-tsoa.
Sources
Kromhout D, Feskens EJ, Bowles CH. Ny fiantraikany amin'ny trondro kely sasantsasany amin'ny aretim-po amin'ny aretim-po amin'ny marary fo ao amin'ny olona zokiolona. Int J Epidemiol 1995; 24: 340.
Hu FB, Bronner L, Willett WC, et al. Ny trondro voa sy omega-3 ary tratran'ny aretim-pivalanana ao am-pon'ny vehivavy. JAMA 2002; 287: 1815.
Fikarohana momba ny risika sy ny fisorohana ny vondrona Collaborative, Roncaglioni MC, Tombesi M, et al. Asidra fetsy n-3 amin'ny marary manana faka ho an'ny karazam-pahaizana maro. N Engl J Med 2013; 368: 1800.
Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, et al. Ny fikambanana eo anelanelan'ny omega-3 sy ny mety ho voan'ny aretina karazana aretina lehibe: fanadihadiana sy meta-analyse. JAMA 2012; 308: 1024.