Ny fanafody dia lasa malaza amin'ny fitsaboana migraine tokana na miaraka amin'ny medikao hafa.
Raha toa ka tsy ankatoavin'ny fitondrana sy ny fitsaboana ataon'ny United States (FDA) ireny fitsaboana voajanahary ireny, dia manolotra soso-kevitra ny fiarahamonina maladie tahaka ny Canadian Headache Society (CHS), ny American Headache Society (AHS), ary ny Academy of Neurology Amerikana (AAN) mifototra amin'ny porofo ara-tsiantifika voafetra.
Ireo torohevitra ireo dia manampy amin'ny dokotera sy ny mpitsabo mpanampy, ary manome torolàlana momba izany raha toa ka mendrika ny miezaka izy ireny.
Riboflavin
Ny Riboflavin dia ampahany amin'ny fianakaviana vitamin B ary mitana andraikitra manan-danja eo amin'ny mitochondria (rafi-teeny ao anatin'ny sela ao amin'ny vatanao). Mitokondria dia mamokatra angovo ilaina amin'ny sela mba ho tafavoaka velona, ka raha simba na tsy miasa tsara, ny sela dia miasa tsy mety na maty.
Ny manam-pahaizana sasany dia mihevitra fa ny kilema mitochondrial dia mety hitondra anjara amin'ny fivoaran'ny migraines amin'ny fampihenana ny tokonam- bolo ho an'ny migraine . Noho izany, amin'ny fandraisana riboflavin, ny manam-pahaizana dia mino fa ny vatana dia afaka mandresy io hadalan'ny mitochondrial io.
Tena miasa ve ny riboflavin? Voafetra ihany ny porofo, ary roa monja no tsy azo ihodivirana. Tamin'io anefa, ny Canadian Headache Society (CHS) dia nanome riboflavin tolo-kevitra matanjaka, nanolotra 400mg isan'andro.
Ny Akademia Amerikana momba ny Neurology sy ny Society of Headaches Amerikanina (AAN / AHS), dia nanome riboflavin ny tolo-kevitry ny Level B, mino fa mety "mahomby" amin'ny fampihenana ny sigara.
Ny vaovao tsara dia ny hoe raha manoro hevitra ny riboflavin ny dokotera, dia azo atao tsara ny mandefitra. Ny olona sasany dia mampivoatra ny fitsaboana na ny fanadiovana tafahoatra, saingy tsy mahazatra izany.
Ny riboflavine koa dia manova ny lokanao amin'ny loko volom-bolamena, noho izany dia aza gaga rehefa mitranga izany.
Coenzyme Q10
CoEnzyme Q10 , na CoQ10, dia hita ao amin'ny mitochondria ao amin'ny sela. Manana toetra antioxidant izy ary mety mitana andraikitra lehibe amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny oksidia - ny tsy fahampian'ny metabolika mety hitranga ao amin'ny atidohan'ny mpiasan'ny migraineurs.
Misy fikarohana kely mitombina izay mandinika ny soa entin'ny Coenzyme Q10 amin'ny fisorohana ny migraine. Anatin'ity fianarana natao tamin'ny 2005 tao amin'ny Neurology ity dia nisy fihenam-bidy ny isan'ny fanafihana an-taonany taorian'ny nanesorana ny Coenzyme Q10 nandritra ny 3 volana. Ny vaovao tsara dia ny Coenzyme Q10 dia nomena fandeferana, ary olona iray monja no nandao ny fianarana noho ny aretina rehetra.
Tahaka ny riboflavine, ny CHS dia nanome ny Coenzyme Q10 ho tolo-kevitra matanjaka amin'ny fisorohana ny migraines, izay milaza fa misy doka 100mg intelo isan'andro. Ny AAN / AHS dia nanome famporisihana Q10 amin'ny tolo-kevitry ny Level C, izay midika hoe "mety mahomby" amin'ny fisorohana ny migraines.
magnésium
Ny Magnesium dia mineraly manan-danja ao anatin'ny rafitra maro ao amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny rafitra muscular sy skeletal, rafitra kardia, ary rafi-pitabatabana. Na dia tsy miteraka soritr'aretina aza ny tsy fahampian'ny magnesium, dia mety hisy ny fahakiviana, ny fahalemena, ny hafanana, na ny fahaverezan'ny fialan-tsasatra.
Rehefa mandroso ny tsy fahampiana, dia mety hisy ny fitsaboana ho an'ny aretin-kozatra, ny tebiteby, ny foza tsy miangatra na haingana, ary / na ny fiovan'ny toetrandro.
Ny fikarohana siantifika dia manambara fa misy rohy iray eo amin'ny tsy fahampian'ny magnesium sy ny migraines . Izany no mahatonga ireo manam-pahaizana miady amin'ny sigara sasany hanolo-kevitra amin'ny fanaraha-maso ny mari-pahaizana magnesium ao amin'ny marariny amin'ny migraines. Raha kely ny ambany, dia matetika ny dokotera no mampirisika ny famokarana angovo (magnesium supplement) na ny sakafo matsiro magnesium.
Misy karazana fanafody magnesium maromaro, ary miovaova be ny vatany. Amin'ny resaka sakafo manankarena amin'ny magnesium, ny sakafo avo lenta dia avo indrindra amin'ny magnesium, fa ny sakafo tsy voatsabo na ny sakafo kosa dia tsy.
Ny ohatra momba ny sakafo manankarena amin'ny magnesium dia ahitana:
- gera manontolo
- voanjo (ohatra: almonds, cashews, voanjo)
- legioma maitso (ohatra spinach)
- legioma
Raha manome fanafody magnesio dia mety miteraka aretim-pivalanana na fanosihosena mivaingana rehefa raisina amin'ny dosia ambony, ny sakafo magnesium-rich dia tsy miteraka vokatra ratsy.
Tahaka ny riboflavine sy Coenzyme Q10, ny CHS dia manome tolo-kevitra matanjaka amin'ny famoahana ny magnesium ho fanampim-panafody amin'ny fisorohana ny migraines, izay manolotra dosie 600mg isan'andro. Ny AAN / AHS dia nanome magnesium ny torohevitra ao amin'ny Level B ("mety mahomby") amin'ny fisorohana ny migraine.
Butterbur
Butterbur, ilay anarana ara-teknika hoe Hybridus Petasites, dia fitsitsiana sy fitsaboana isan-karazany nampiasaina nanerana ny tantara mba hisorohana ny migraine. Azo heverina ho fomba fitsaboana hafa mahomby sy mahasoa, ary ny fiantraikany mahazatra dia ny vavonin'ny vavony.
Izany hoe, ny fampiasana ravinkazo dia voahodina amin'ny adihevitra noho ny olana ara-piarovana. Ny famolavolana ny Petadolex sy ny endri-pamokarana hafa dia mifandray amin'ny tranga 40 vokatry ny toaka poizin'ny atody, olona roa izay mitaky ny fanetsehana ny fo.
Ny tari-dalan'ny CHS dia mbola milaza ny fahazoan-dàlana matanjaka amin'ny fampiasana voninkazo amin'ny dingan'ny 75mg isan'andro isan'andro. Nefa i Canada dia mampitandrina ny mpanjifa mba hampiasa ny vokatra azo avy amin'ny varotra dokambarotra sasany ihany - ireo vokatra notsapaina ary hita fa tsy ahitana ny alkaloids pyrrolizidine ny poekitrizidina.
Araka ny tari-dàlana 2012 avy amin'ny AHS sy AAN, ny hybridus na ny dibera Petasites dia asongadina ho zava-mahadomelina ("mahomby") amin'ny Ebola A mba hisorohana ny migraine. Tsy nanavao ny tari-dalany izy ireo raha jerena ireo zava-baovao ireo momba ny toaka misy atody. Dokotera marobe no mitazona ny fanolorana an'i Butterbur mandra-pahatongan'ny fiarahamonina toy ny American Headache Society manao tolo-kevitra vaovao.
The Bottom Line
Na dia tsy dia atahorana firy aza izy ireo ary tsara fandeferana, ireo fanafody efatra ireo dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa anananao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny tsy mandray na inona na inona vitamina na fanampiny raha tsy misy torohevitra sy torolalana amin'ny dokotera anao.
Ny dokotera koa dia mety haniry ny hanamarinanao ny làlan-drànao (matetika magnesium na Coenzyme Q10) alohan'ny handraisanao fanampiana hanaraka ny fivoaranao na hamaritra raha toa ka mila izany ianao.
Sources:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Ny torolàlana 2012 AHS / AAN ho an'ny fisorohana ny migrèna miavaka: famintinana sy fampitahana amin'ny toro-làlana hafa momba ny klinika vao haingana. Herisetra , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals ao amin'ny Migraine: Famintinana ny toro-lalana ho an'ny fampiasana. Headache . 2016 Apr; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Ny fiantraikan'ny coenzyme Q10 amin'ny famindrana migraine: fitsapana mifehy tsy tapaka. Neurology. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Famerenana miorina amin'ny porofo momba ny famenoana magnesium amin'ny orza amin'ny fisorohana ny aretin'andron'ny migraine. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew mba hisorohana ny aretin'andoha. Cochraine Database Syst Rev. 2015 20 Apr. 4: CD002286.