Ny fiovana amin'ny jiro dia afaka manamaivana ny fanaintainanao
Raha hitanao fa manana migraine maromaro ianao any am-piasana, dia azonao atao ny manome tsiny ny taratra ao amin'ny biraonao.
Na dia tsy manam-pahalalana aza ny manam-pahaizana hoe ahoana no ahafahan'ny hazavana misarika ny migraine, ny fikarohana dia maneho fa ny olona migraine dia manana fidiram-bola lehibe kokoa amin'ny faritra sasany ao amin'ny atidohany (toy ny cortex hita maso) ho setrin'ny fanentanana amin'ny maso.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia toa mora kokoa amin'ny fahazavana ny mpifindra monina, indrindra fa ny hazavana mamirapiratra (ohatra ny hazavan'ny masoandro), ny hazavana mamirapiratra, ny hazavana mivelatra (mena) ary ny lanjany ambany marefo (manga).
Raha ny momba ny fipoahan'ny hazavana mifandraika amin'ny asa dia misy loharano telo lehibe:
- Ny famirapiratry ny solosaina amin'ny ordinatera avy amin'ny jiron'ny overhead
- Ny famirapiratana avy amin'ny taratra manjelanjelatra
- Ny flicker avy amin'ny jiro fluorescent
Mety ho tratran'ny aretim-po tsy misy ilàna azy ireto olana telo miankina amin'ny birao ireto.
Andeha hojerentsika ireo olana telo mazava sy ireo vahaolana mety ho azy ireo.
Ny fitaratra amin'ny ordinateran'ny ordinatera dia mety hanafika ny fanafihana
Ny jiro eo amin'ny ordinateran'ny ordinatera avy amin'ny tariby misongadina dia toa tsy maninona (mety tsy ho tsikaritrareo akory aza), fa mbola mety ho toy ny fitaovam-piadiana mahery vaika.
Soa ihany fa misy fomba maro azonao atao mba hanamaivanana ity loza ity:
- Andramo ny fanavaozana ny masoivoho ka ny fahazavana dia mamely azy kokoa
- Ampidiro ny efijery mijery ny maso
- Apetraho eo ambonin'ny monitors ny kapila iray mba hitazona fahazavana tsy hikapoka azy avy etsy sy eroa
- Esory ny jiro eo amin'ny sehatry ny asa (izany dia hiankina amin'ny fomba fananganana ny fifandimbiasana ny birao)
Raha mbola tsy niasa ny fomba hafa, ary tsy afaka manala ny jiro ao amin'ny faritra misy anao fotsiny ianao, miresaha amin'ny mpanara-maso anao na ny mpiasan'ny orinasa momba ny fanesorana ireo bilooby na ratra ao amin'ny faritra misy anao.
Ahoana no hamaha ny jiron'ny fanaingam-pandeha marevaka
Mety hahagaga anao ny hahalalanao fa ny glare avy amin'ny hazavana manjelanjelatra eo amin'ny sehatry ny asa dia afaka misolo tena toy ny rivotra eo amin'ny ordinateranao avy amin'ny jiron'ny fanazavana.
Ity matetika dia azo arahina amin'ireto paikady ireto:
- Manamboatra ny tenanao hipetraka eo amin'ny lafiny samihafa amin'ny hazavana
- Ny fametrahana ireo biriky rehetra manjelanjelatra miaraka amin'ny lamba na lamba fanakona, izay mety ho ampy hanafoanana ny olana (alokaloka mipoitra na mipoitra dia hanampy mihoatra noho ny fialana mazava, koa angataho ny mpampiasa anao amin'ny iray amin'ireo)
- Mandroaka ny jiro eo amin'ny faritra misy anao na mandefa ny entana
Lumière fluorescent: Trouble problem
Indrisy anefa fa ny olana amin'ny fijerena fluorescent dia tsy manam-paharoa sy sarotra kokoa ny miresaka. Na dia tsy hita maso aza ny mason'olombelona, dia misy flicker ny tariby misy ny fluorescent, ary io dia ilay flicker, izay tena mitarika ny atidoha.
Noho izany, tsy mampaninona izay karazana trano fantsona ny rambony, satria ny olona izay mahatsapa an'io flicker io dia hanana olana aminy na dia misy zavatra mampangatsiaka aza. Ny vahaolana tsara indrindra dia ny fanesorana ireo jiro fluorescent avy amin'ny faritra manodidina anao - mazava ho azy, ity dia mety ho fanamby sarotra.
Tsara angamba ny mipetraka sy miresaka momba ny olana amin'ny mpanara-maso na olon-kafa mety aminao ao amin'ny toeram-piasana. Raha misy olona miandraikitra ny fikojakojana dia manana olana amin'ny fametrahana fitoeran'entana tsy misy ilana azy, manoro hevitra fa manolo ireo teboka ao amin'ny faritra misy anao amin'ny sigara nohavaozina (mety ho mampihomehy izany, saingy tena mahomby tokoa izany).
Avy eo, raha tokony ampiasaina amin'ny jiro fluorescent, ampiasao lamosina ny birao eo amin'ny solosainao na amin'ny taratasy. Raha ny marina, ny fahazavana bureau dia tsara kokoa amin'ny miasa amin'ny faritra kely. Izany dia satria ny tariby manondrahana ny fluorescent dia tsy vitan'ny migrain fotsiny, fa manome fanazavana tena mahomby izy io ary mety miteraka maso, izay mety hahatonga ny aretin'andoha (kamo roa).
Teny iray avy amin'ny
Amin'ny farany, dia tsara ny mijery ny diary migraine hijerena raha toa ianao miaina migraines maro any am-piasana. Raha izany no izy, dia eritrereto raha mety ho fanairana ny fanaintainanao ny fahazavana.
Mazava ho azy, misy ny aretina hafa mifandraika amin'ny asa sy ny migraine, toy ny misakafo sakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny adin-tsaina. Ary azo inoana kokoa fa ny fitambaran'ireo singa ireo (fa tsy iray monja) dia ilay meloka ao ambadiky ny fanaintainanao.
Sources:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > sy mpamaham-bolongana : Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Fanamboarana marobe amin'ny migraine. Curr Opin Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.