Alao sary an-tsaina hoe raha manontany anao amin'ny antsipiriany momba ny lohanao ny dokotera amin'ny manaraka, dia azonao daholo ny fampahalalana rehetra ao amin'ny rantsan-tànanao: impiry izy ireo, hafiriana no farany, ary inona no soritr'aretinao taloha sy taorian'izay.
Ankehitriny, alao sary an-tsaina ny fampiasana an'io fanazavana io mba hanampiana tena anao - angamba mety hanampy anao hamantatra ny fampidirana lohan'olona izay azonao alaina avy eo, na manondro fa ny fiovan'ny fanafody dia mety hanelingelina kokoa ny migraines anao.
Mahasoa anao ve izany? Raha izany no izy, dia mazava tsara fa mila mitandrina isan'andro ianao. Ireto ambany ireto no ambarako izay azonao atao mba hamoronana ny tempolinao manokana ho an'ny diary. Saingy aloha, eto misy tsipiriany bebe kokoa momba ny antony tokony hamoronana anao.
Inona no Atao Amin'ny Alika Mangatsiaka?
Raha tsorina, ny diary ho an'ny lohanao dia manampy anao hamandrika ny fampahalalana izay mahakasika ny aretinao. Tafiditra ao anatin'izany ny fanamafisana mety, ny fahombiazan'ny fanafody isan-karazany azonao ampiasaina, ary ny soritr'aretinao.
Raha vao manomboka manoratra an'io fampahalalana io ianao ao anaty lamina ara-lojika, dia mety ho gaga ianao hoe firy ireo karazana azonao jerena.
Azonao atao, ohatra, ny manamarika fa mifoka sigara ianao amin'ny zoma, izany hoe rehefa mampiditra sôkôla foana ny mpiara-miasa aminao. Na mety hahatsapa ianao fa ny Tylenol (izay misy acetaminophen ) dia miasa tsara kokoa handondona ny lohanao manokana noho i Advil (izay misy ibuprofen ).
Mety ho toa asa be dia be ny manapotika ny tsipiriany rehetra amin'ny aretina rehetra, indrindra rehefa efa mijaly ianao. Nefa matokia ahy: tena afaka mandoa dividends izany.
Ahoana no ahafahanao mamorona marary diary ho an'ny Diary
Maro ny endrika an-tserasera azonao alaina maimaimpoana sy kopia, ary misy apps azonao ampiasaina amin'izany.
Na izany aza, hitako ireo templates efa novolavolaina dia tsy manome anao ny habaka ilainao mba hampidirana ireo fampahalalana ilaina rehetra, ary ny tena manan-danja indrindra, ny môtô rehetra dia tsy mety mahazatra amin'ny filànao manokana.
Noho izany dia manoro hevitra anao aho hialana amin'ny endritsoratra sy ny apps, ary ataovy ny template diary ho an'ny lohanao ambany, na amin'ny kahie na amin'ny solosainao - mora. Toy izao.
Voalohany, mividy kahie-kofehy mifototra amin'ny kofehy ho ampiasaina amin'ny dianao ho an'ny aretin'ny lohanao (misy vola dolara iray na roa ao amin'ny sekoly na fizarana fizarana birao amin'ny fivarotana tsena). Sokafy ny kahienao vaovao amin'ny pejy faharoa mba ahafahanao mahita (ary afaka manoratra pejy) roa pejy avy hatrany.
Avy eo dia manaova andry maromaro. Ny lohateninao dia tokony hampiditra ireto manaraka ireto:
- Datin'ny aretina
- Manomboka amin'ny aretin'andoha / faharetan'ny aretin'andoha
- Ny haavon'ny lamosina (1 hatramin'ny 10, ary ny 10 no avo indrindra)
- Ny soritr'aretina talohan'ny aretina
- Symptoms during headache
- Ny soritr'aretina aorian'ny aretina
- Medication used
- Ny fahombiazan'ny fanafody ampiasaina (1 ka hatramin'ny 10, ary ny 10 no avo indrindra)
Raha mifototra amin'ny ahiahinao momba izay mety ho tratran'ny aretinao ianao, dia mety ho tafiditra ao amin'ny lohatenin'ny colonnes koa ireto:
- Sakafo efa nihinana nandritra ny 24 ora
- Weather
- Ny haavon-dresaka (1 hatramin'ny 10)
- fanatanjahan-tena
- Manana fofona matanjaka
- Kafe
- Ny zavatra hafa izay ahiahinao dia mety hitondra ny lohanao
Tokony ho ampy roa ny pejy roa, na dia ho an'ireo sokajy rehetra ireo aza. Saingy raha tsy ampy ny efitra dia ampitahao ny tabilao amin'ny pejy roa manaraka ao amin'ny kahieny. Tsarovy ny handao ny habakinao malalaka hanoratanao zavatra - ny fampahalalana bebe kokoa azonao, dia hahomby kokoa ny dianao ho an'ny lohanao.
Ampiasao izao ny diary: araho ny zava-drehetra momba ny alahelonao.
Rehefa vita ny tabilao voalohany, dia manamboara tabilao vaovao (miaraka amin'ny lohateniny eo amin'ny tsanganana na sanda voasoritra, mifototra amin'ny fomba tsara ny tabilao voalohany).
Rehefa mandeha ny fotoana (angamba angamba tsy ela noho ny eritreritrareo), ny dianao ho an'ny lohanao dia tokony ho lasa harena sarobidy momba ny antony mety hahatsapan'ny lohanao ... ary ny fomba azonao atao amin'izy ireo na ny manakana azy ireo tsy hitranga.