Ny andro manorana dia mitondra hafanana sy fifaliana matetika. Mety ho voan'ny aretina ihany koa anefa izy raha toa ka tsy voamarina izany. Andeha hojerentsika ny fomba ahafahan'ireo tara-masoandro tsara tarehy ireo na manampy na manisy aretina amin'ny lohanao.
Mety hampitombo ny fahasalamanao ny masoandro
Ny fiposahan'ny masoandro dia ny alin'iny, araka ny fanadihadiana kely natao tamin'ny Neurology eoropeana . Anatin'ity fandinihana ity, dia nanangana ny mpifindra monina avy any amin'ny toeram-pitsaboana iray any Torkia ny olona marary rehefa avy nasiana masoandro.
Amin'ny antsalany, ny marary dia namelatra sigara dimy na folo minitra taorian'ny fiposahan'ny masoandro nandritra ny fahavaratra ary taorian'ny 60 minitry ny masoandro tamin'ny ririnina.
Mety hampidi-doza ny aretim-pahibemaso ny tsy fahampian'ny rano
Raha tsy voan'ny rano ny vatanao, dia azonao atao ny mampitombo ny aretin'ny taolam-paty iray na ny aretin'ny loharanon-koditra.
Noho izany raha toa ianao ka misaona amin'ny hafanan'ny masoandro amin'ny sobam-potoam-pahavaratra amin'ny lohataona, dia tena zava-dehibe ny misotro rano be dia be - farafahakeliny 6 ka hatramin'ny 8 glasses isan'andro (ary raha betsaka kokoa ny fanatanjahanao sy / na hatsembohana).
Mety hampitombo ny aretinao ny aretina
Mety hampidi-doza ny hafanana ny masoandro.
Misy karazana aretina hafanana roa:
- Reraky ny hafanana
- Heatstroke
Heatstroke dia fitsaboana ara-pahasalamana izay miteraka fiantraikan'ny hyperthermia sy ny tsy fahasalamana, toy ny famitahana na olana amin'ny fandrindrana.
Ny hafanana hafanana sy ny hafanana mangatsiaka dia mifandray amin'ny headache, na dia misy ny aretina manasokajy manokana amin'ny fiparitahan'ny hafanana dia tsy voasokajy na nomena azy avy amin'ny International Headache Society.
Ankoatr'izay, mety hiteraka hafanam-po ho an'ny aretin'andoha vaovao isan'andro ny hafanana, izay midika fa ny episodika na indray mandeha amin'ny fotoana malemy dia afaka manova ho isan'andro, isan'andro.
Na izany na tsy izany, raha toa ka mikasa ny hivoaka amin'ny masoandro ianao, azafady mando ary mahita alokaloka. Mazava ho azy fa raha misy na marary eo akaikinao ianao, dia asio marika famerenan- drivotra , azafady azafady amin'ny fiantsoana 911.
Ny vitaminina D dia afaka manampy ny aretinao
Ny hazavana ultraviolet avy amin'ny masoandro dia loharano azo avy amin'ny vitamin D. Na dia misy antony maro mahatonga ny olona ho vitaminina D tsy ampy, raha ampitahaina amin'ny tara-pahazavana ambany dia iray.
Ny olona voan'ny vitamin D dia mora amin'ny toe-javatra antsoina hoe osteomalacia, izay mahatonga ny taolanao hanalefaka ny fanaintainana manelingelina.
Noho izany, mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin D dia mety ho mifandray amin'ny aretin'andoha , na andriambavilanitra na andian -tebiteby . Raha ny marina, mpanoratra avy amin'ny fianarana iray ao amin'ny Akademian'ny Akademia Indiana ao amin'ny Neurologie dia manolotra fa ny aretin'andoha mitaiza dia mety ho vokatry ny osteomalacia amin'ny karandoha.
Tsarovy, ny rohy na ny fikambanana dia tsy midika fa ny iray dia miteraka ny iray. Ny lehibe kokoa, ny fiantsoana ara-tsokosoko izay mandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny vitamin D sy ny aretin'andoha dia hanampy.
Farany, raha ny loharanom-pahasalamana vitaminina D no masoandro, azafady, miresaka amin'ny dokotera momba ny loharano azo antoka sy azo antoka ho an'ny vitamin D ho anao raha tsy ampy ianao. Ny fahazoana masoandro be loatra dia mety hampidi-doza, indrindra satria mampitombo ny alahelonao amin'ny homamiadan'ny hoditra. Azonao atao ny manolotra fanafody am-bava na fanampiny fanampiny.
Teny iray avy amin'ny
Na dia maro amintsika aza no miandrandra ny hafanana sy ny fialan-tsasatra mandritra ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra, dia tadidio ny hafanana sy ny mety hisian'ny loza.
Manaova saron-trondro maivana, mihazakazaha ary misotro rano be. Tsara izany raha te hiresaka amin'ny dokotera ianao momba ny fomba hiarovana anao amin'ny hafanana, indrindra raha toa ianao ka manadino ny aretina.
Sources:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Ny hafanana dia mitebiteby ary ny aretin'andoha: tranga iray isan-kerinandro ny aretin'andoha vaovao hivoahana faharoa. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2008 Mey; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Ny aretin'andriam-pahalemena manahirana amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina D: ny fikambanam-pianakaviana tsy manara-dalàna na ny antokon'olona? Headache 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Fifandraisan-tanana eo amin'ny lohan'ny aretina mitaiza, aretim-panafody, ary vitaminina D: Moa ve ny osteomalacia tompon'andraikitra amin'ny halatra an-doha sy ny fanaintainan'aretina? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Oct-Décembre; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Migraine aretina nateraka manokana tamin'ny tara-masoandro: tatitra momba ireo tranga 16. Eur Neurol. 2013, 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Mpandrindra ny aretin'andoha sy ny aretim-pivalanana. Clinic neurol. 2010, 97: 161-72.