Ny fitsaboana voajanahary maromaro dia afaka manampy anao hahatratra ny akanjo mahasalama, ampahany manan-danja amin'ny fahasalamana ankapobeny. Rehefa manampy amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana am-bava izay ahitana ny biriky ny nify farafahakeliny isan'andro, mitsangatsangana matetika, ary mitsidika ny mpitsabo nify tsy tapaka matetika mba hanaovana fanadiovana fikarakarana sy fikarakarana, dia mety hanampy amin'ny fanafody ny aretin-koditra ireo fanafody voajanahary ireo.
Nahoana no misy fanafody mahasalama indraindray?
Eo am-bavanao, ny bakteria dia mamorona hatrany ny vatana mangatsiaka antsoina hoe plaque eo amin'ny nifinao. Ny fingotra sy ny fingotra dia afaka manampy anao hamongotra ny takelaka, fa ny hery kosa dia afaka manamafy ihany koa, ary, amin'ny farany, mamorona zavatra iray hafa antsoina hoe tartar.
Amin'ny toe-javatra maro, ny fananganana tabilao sy tartara dia mety hitarika amin'ny fampiroboroboana ny gingivitis, toe-pahasalamana mariky ny fiterahana ny ganima. Rehefa lasa tsy voatsabo ny gingivitis dia afaka mandroso amin'ny parodontitis (izay midika hoe "fandrobana manodidina ny nify"). Tsy vitan'ny hoe fantatra fa miteraka ny nify, parodontitis dia mifandray amin'ny aretim-po ao anaty fandalinana maromaro.
Na dia tsy misy fanafody voajanahary hita na tsia ny fitsaboana na fisorohana ny aretin'ny tsoka, dia mety hanampy amin'ny fanafihana ny plastika ny fitsaboana sasany ary mitandrina tsara ny fahasalamanao.
5 Fitsaboana voajanahary ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana
Indreto ny fomba fijerin'ny voajanahary dimy milaza ny fandrosoana tsiranoka mahasalama:
Neem
Ny fihinanana ayurvedika hafa, neem dia zavamaniry hita ho an'ny fananana antibaktera.
Ny fikarohana momba ny fahasalaman'ny neem sy ny tsoka dia ahitana fianarana kely navoaka tao amin'ny Journal of Medicine sy Complementary Medicine 2014. Ho an'ity fandalinana ity, dia ankizy 105 (12 ka hatramin'ny 15 taona) no nampiasa tapakazo misy neem, mango, na chlorhexidine (antiseptika iray hita amin'ny boka maro ) indroa isan'andro isan'andro telo herinandro.
Vokatry ny valim-pifidianana dia nahitana vokatra tamin'ny fampihenana ny plaque sy ny fihenan'ny gingivitis ny vavony telo.
Fantaro bebe kokoa momba ny tombotsoan'ny neem .
Tavoahin'ny Tea Tea
Ny menaka teôlina dia mety hanampy amin'ny fitsaboana gingivitis, araka ny tatitra navoaka tamin'ny fanadihadiana ara-pitsaboana madinika tamin'ny taona 2006. Raha mieritreritra ny fampiasana menaka teôlôjia ho an'ny fahasalaman'ny gum ianao, misafidiana dity pesta izay misy solika ilaina ho toy ny zavatra ilaina. Ny menaka avy any an-dite tsy azo hanina (na fampiasa amin'ny alikaola amin'ny alikaola) dia mety ho poizina.
Canneberge
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa mety hanimba ny fihinan'ny tsimparifary ny crènea amin'ny fisorohana ny bakteria tsy hifikitra amin'ny nifinao.
Ankoatra izany, ny fianarana ambaratonga voalohany navoaka tao amin'ny Journal of Periodontal Research tamin'ny taona 2013 dia nanoso-kevitra fa ny fiterahana hita amin'ny cranberry dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny areti-mifindra.
Vitamin C
Misy porofo manamarina fa ny vitamin C dia afaka mandray anjara amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny tsoka. Tao amin'ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny Journal of Periodontology tamin'ny taona 2000, ohatra, dia nandinika ny antonta 12.419 ny mpikaroka ary nahita fa ireo olona nihinana vitaminina faran'izay kely indrindra no tena nahafaty aretim-paradisa.
Ho fanampiana amin'ny famenoana vitamin C, dia ahitanao sakafo toy ny grapefruit, oranges, kiwi, mango, papaya, strawberry, mena dipoavatra, broccoli, brussels sprouts, ary cantaloupe ao amin'ny sakafo.
Mivoaka ny menaka
Ny fanafody efa ela no ampiasain'ny ayurveda , ny fisotroana solika dia midika fa ny famonoana menaka menaka (toy ny menaka voanio na menaka sesame) manodidina ny vavanao mandritra ny 15 minitra eo ho eo.
Vitsy dia vitsy ny fikarohana momba ny fihisatry ny fahasalaman'ny solika, saingy maromaro ny fianarana kely (anisan'izany ny fitsapa-kevitra ara-pitsaboana navoaka tao amin'ny Journal of Journal of Dental Research tamin'ny taona 2009) fa ny fihazan'ny menaka dia mety hampihenana ny fananganana plaque ary hanome fiarovana amin'ny gingivitis.
Tokony hampiasa fanafody voajanahary ve ianao?
Alohan'ny hampiasana fanafody voajanahary ho an'ny fitefena mahasalama, tadidio fa tsy misy fanafody tokony hampiasaina ho toy ny solon'ny fikarakarana orana.
Afaka mitsabo ny fahasalamanao am-bava ianao amin'ny alàlan'ny fanadiovana, ny fikosehana, ary ny fanànana ny taolanao amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny alàlan'ny fanaraha-misakafo sakafo avo lenta sy ny sakafo sy ny zava-pisotro mahamamo.
Fomba fiaina maro koa no manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao. Ohatra, ny fisorohana ny fifohana sigara dia mety hampihena ny mety hampiaretanao ny aretina. Misy porofo ihany koa fa ny fitantanana ny alahelonao [rohy: http://altmedicine.about.com/od/aznaturalremedyindex/a/stress_management.htm] dia afaka manampy amin'ny fitazomana ny fahasalamanao ho salama.
Raha miaina ny soritr'aretina ianao, toy ny ra mandriaka, ny fanaintainana rehefa misakafo, na ny fahasamihafana eo amin'ny nifinao, dia tena ilaina ny manatona ny mpitsabo anao fa tsy manandrana manandrana ny fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny fanafody voajanahary.
Sources:
Asokan S1, Emmadi P, Chamundeswari R. "Ny fiantraikan'ny menaka misintona amin'ny gingivitis nateraky ny plastika: fandalinana an-jorom-bala, mifehy, triatra-jiro." Indian J Dent Res. 2009 Jan-Mar; 20 (1): 47-51.
Asokan S1, Ratan J, Muthu MS, Rathna PV, Emmadi P; Raghuraman; Chamundeswari. "Ny vokatry ny solika mifatratra amin'ny Streptococcus mutans dia mifototra amin'ny teboka sy ny saliva amin'ny fampiasana test Dentocult SM Strip mutans: fandalinana tsy tapaka, mifehy, ary triatra." J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2008 Mar, 26 (1): 12-7.
Bodet C1, Grenier D, Chandad F, Ofek I, Steinberg D, Weiss EI. "Ny soa azo avy amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny cranberry." Crit Rev Food Sci Nutr. 2008 Aug; 48 (7): 672-80.
Carson CF1, Hammer KA, Riley TV. "Melaleuca alternifolia (Tea Tree)" menaka: fanadihadiana momba ny antibiotika sy ny fananana ara-pahasalamana hafa. " Clin Microbiol Rev. 2006 Jan; 19 (1): 50-62.
Chatterjee A1, Saluja M, Singh N, Kandwal A. "Ho fanombanana ny fiantraikan'ny antiginevitis sy ny antipalque amin'ny Azadirachta indica (neem) mouthrinse amin'ny plaque miteraka gingivitis: Fitsarana indroa, randomisina, ary voafehy." J Indian Soc Periodontol. 2011 Ôkt. 15 (4): 398-401.
Deinzer R1, Hilpert D, Bach K, Schawacht M, Herforth A. "Ny fiantraikany eo amin'ny akademika amin'ny tosi-drà am-bava - fifandraisana mety misy eo amin'ny aretina amin'ny tebiteby sy ny plaque?" J Clin Periodontol. 2001 Mey, 28 (5): 459-64.
Nishida M, Grossi SG, Dunford RG, Ho AW, Trevisan M, Genco RJ. "Vitaminina Vitaminina C sy ny mety hisian'ny aretina parodontana." J Periodontol. 2000 Aug; 71 (8): 1215-23. National Institute of Health Fact Sheet on vitamin D
Peedikayil FC1, Sreenivasan P2, Narayanan A3. "Ny vokatry ny menaka voanio ao amin'ny tabilao mifandraika amin'ny gingivitis - tatitra mialoha." Nizera Med J. 2015 Mar-Apr; 56 (2): 143-7.
Sharma R1, Hebbal M2, Ankola AV2, Murugaboopathy V3, Shetty SJ4. "Ny fiantraikan'ny moka manasitrana roa amin'ny fahasalaman'ny ankizy madinika." J Tradit Ampio Med. 2014 Oct; 4 (4): 272-8.
Tipton DA1, Babu JP, Dabbous MKh. "Ny fiantraikan'ny singa dibera eo amin'ny fibrazona matevina amin'ny ady atao amin'ny parodontisma." J Periodontal Res. 2013 Aug; 48 (4): 433-42.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.