Ny boaty antoandro dia afaka manolotra sakafo izay baomba kôlesterôla, avy amin'ny taolam-paty sy burger safty kaopy ary manetezana. Nefa ny famokarana mandritra ny fahavaratra dia tsy ilaina ny fikarakarana ny kolesterolanao. Araho fotsiny ireto toro-hevitra tsara indrindra ireto ho an'ny sakafo fihinanana kolesterola sy malefaka.
Manangana Burger tsara kokoa
Misy zavatra roa izay hahatonga ny burger tsaratsara kokoa - ny haben'ny ampahany sy ny karazana hena.
Ny "mety" burger lehibe dia vita amin'ny 4 oz. Ny hena manta, nefa ny 6 ka hatramin'ny 8 ounces dia matetika ny habetsahan'ny olona (sy trano fisakafoanana). Izany dia manampy tokoa amin'ny resaka siramamy matavy, cholesterol, ary kaloria (siramamy 4-oun, voatoto, 210 calories ary 5 gr of tavy saka).
Ny zavatra faharoa tokony hodinihina dia ny karazana hena ampiasainao. Mitadiava mofomamy mena (90% na mavesatra), na mifidiana karazana hena hafa. Bison dia ambany siramamy ambany, ambany kalôriaol ambany amin'ny henan'omby izay misy tsiro mahafa-po sy malefaka.
Go Meatless
Ny gripa dia tsy natao ho an'ny hena ihany. Raha ny mpibolobolo veggie no zava-misy, dia afaka mahita karazan-tsakafo mahasalama mahasalama ianao, izay tsara ho an'ny fofona . Hevero ho mihoatra ny patty izany. Mofomamy veggie skewers, trondro, voankazo ... eny na dia misy pizza iray manontolo aza.
Mianara manoloana
Azonao atao ny manatsara ny tsiron-tsiramamy sy ny tebiteby amin'ny fihenan'ny hena amin'ny alàlan'ny fanomanana izany alohan'ny fotoana. Ny herb-rubs, siramamy ambany sy sira ary miomana alohan'ny alokaloka dia afaka maka toerana misy tsiranoka mafana sy sôkôla ary manisy tsindrona fanampiny.
Manandramana siramamy mofomamy sy marinadro misy menaka na matsiro ary azonao atao ny mitsambikina ny mayo.
Get Creative amin'ny toppings
Ny tsikirikirioka, salsas, guacamole ary ny sakaiza dia mameno ho an'ny fahasalaman'ny fo. Ny tongolo gasy sy holatra dia mametraka tsiratsiraka sy malefaka ho an'ny mpangalatra. Manompoa tsimokaretina voatabiha sy salady ho an'ny veggies fanampiny.
Raha tokony ho feno siramamy feno siramamy, manandrana manangom-bokatra ny mpangalatra miaraka amin'ny siramamy manga manify.
Mandehana manontolo
Mividiana biriky manontolo ho an'ny vatosoa kely fanampiny, zava-pisotro misy alkaola manan-danja. Na, tsidiho ny tapa-tsinay amin'ny fampiasana siramamy ary ataovy toerana ao amin'ny kibonao ho an'ny karbaara hafa, toy ny salady potato.
Ampio ireo mpihinana fo sy salantsalany
Ampiasao ny lakaoly sy ny andaniny mba hikorontana ny veggie (sy ny vahiny) anao. Veggies sy dip dia mitebiteby foana, indrindra rehefa manamboatra dipoavatra avy amin'ny jabora grika tsotra ianao. Miezaha koa mamorona kankana amin'ny giro. Plus ny salady vaovao dia fanampiny fanampiny amin'ny tabilao mafana.
Aza hadinoina fa ampahany amin'ny barbaresina fotsiny ny sakafo. Ny fandaniana fotoana amin'ny namana tsara dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana, izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny aretim-po.