Moa ve ianao misoroka ny poti-bozaka sy kalsika satria noheverinao fa tsy voafetra ny fihenan'ny kolesterola ? Eny ary, ity dia vaovao mahafaly ho an'ireo tia mafia.
Ity Seafood ity no fo-Healthy
Ny akorany sy ny jirofo dia loharanom-pifaliana tsara-sakafo mahasalama ary tsy miseho ho an'ny aretim-po na ny kolesterola avo lenta. Samy afaka miditra ao amin'ny toro-làlana Amerikanina ny fikambanam-pirazanana Amerikanina ho an'ny karazana trondro roa isan-kerinandro.
Kitapo ho toy ny voankazo Alternative
Ny poti-podi-bibilava dia fomba iray mahasalama mahasalama ho an'ny sakafo. Ny bakteria dia bivalve marine moulusk miaraka amin'ny akorandriaka tsara tarehy, voanjo marevaka, ary harona.
Tsy dia misy kaloria sy tavy matavy izy ireo ary loharanon-tsakafo tena tsara amin'ny vitamin B12, omega-3 fats , potassium, ary magnesium.
Shrimp ho toy ny sakafo Alternative
Shrimp dia loharanon-tsakafo iray hafa mahasalama ho an'ny sakafo ho sakafon'ny mainty. Ahitana karazana sy karazany maro ny shrimp. Na dia misy varimbariana maherin'ny 300 aza, ny karazana malaza indrindra dia ny akoran'ny mena, mavokely, ary fotsy avy any amin'ny Oseana Atlantika. Ireo anarana mahazatra ireo dia manondro ny loko ankapobeny amin'ny garabola alohan'ny hanangonana.
Tsy dia misy kaloria izy ireo, feno tavy ary feno tavy, ary loharanon-tsakafo niaro ny proteinina, B12, ary vitamin D. Na dia nino aza ny kalsioly tamin'ny fotoana nanosehana ny kolesterola avo, dia heverina ho ampahany amin'ny sakafo mahasalama avy amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo.
So enjoy.
Fividianana akorany: Mitadiava nofo mangatsiatsiaka (miala amin'ny trangam-pahazavana) miaraka amin'ny fofona mamy toy ny rano fisotro madio. Raha fofona be na mahatsiaro ny amoniaka na ny felana, mandehana lavitra! Maty haingana ny shrimp, noho izany, raha tsy miaina eo akaikin'ny orinasam-pambolena goavam-be ianao, mividy akorandriaka.
Torohevitra fanomanana
Pikabary sy kiraro mahavelona tsara amin'ny dill, tongolo gasy, tarragona, persily, voankazo, menaka manitra ary / na menaka oliva. Ny fikarakarana am-pandinihana am-po dia ahitana ny fanosihosena, ny fofona, ny menaka fanosotra, ny fikolokodanana, ny fanasitranana, na ny fofona.
Shrimp sy jiolahy dia ambany amin'ny Mercury
Ny mercury mangatsiaka amin'ny fihinana ny hazan-dranomasina dia tena izy. Raha mihinana trondro antsoina hoe mamboly avo lenta ianao, dia tokony ho zara raha mahalany (miteny indroa isam-bolana amin'ny ankamaroany), fa ny trondro tsy misy fatrany ambany dia azo ekena matetika. Ny FDA sy ny sampan-draharahan'ny EPA dia nanambara ny trondro sy ny siramamy manaraka ho azo antoka ho an'ny fanjifàna tsy tapaka:
- Anchovies
- Atlantic Mackerel
- Poisson-chat
- Palourde
- Drakaka
- Crawfish
- Trondro vaovao
- Haddock
- Hareng
- Oysters
- Pollock
- Saumon
- Scallops
- Makamba
- Tilapia
> Loharano:
"Ny fiantraikan'ny tsimok'aretina Shrimp amin'ny Lipoproteins Plasma." ER De Oliveira sy Silva, CE Seidman, JJ Tian, LC Hudgins, FM Sacks ary JL Breslow.