Fijerena ny sakafo fanampiny
Nandritra ireo folo taona lasa, dia lasa be mpahalala foana ny sakafo fanampiny manerana an'i Etazonia. Miaraka amin'ny ankamaroan'ny Amerikanina amin'izao fotoana izao ny mandray anana, vitamina, mineraly ary karazana fitsaboana voajanahary amin'ny endriny supplement, ny vokatra toy izany dia lazaina hanampy amin'ny zava-drehetra avy amin'ny arthritis mba hanatsarana ny fahasalaman'ny fo ho fiarovana amin'ny hatsiaka ary na dia ny homamiadana aza.
Mandritra izany fotoana izany, mitatitra tsy tapaka ny tatitra momba ny sakafo amin'ny sakafo fanampiny, miaraka amin'ny fanadihadiana maro mampiseho fa ny fanafody dia afaka miady amin'ny aretina isan-karazany ary ny hafa milaza fa ny fanampim-panafody sasany dia mety hiteraka fahasahiranana ara-pahasalamana.
Raha toa ianao ka misafotofoto ny famatsian-tsakafo ho anao, vakio ny fanampiana amin'ny fanatsarana safidy enti-manamboatra , misoroka ny fahadisoana iraisana, ary mahomby amin'ny fahasalamana tsara indrindra.
Atombohy miaraka amin'ny Health Solid Routine
Mba hahatonga anao ho salama tsara indrindra, dia mila manaraka ny sakafo voalanjalanja ianao miaraka amin'ny legioma, voankazo, ary sakafo hafa rehetra miaraka amin'ny sakafo tena ilaina. Matetika, matetika, dia mitodika amin'ny fanafody ny olona ho fomba hanamboarana ny sakafon'izy ireo.
Amin'ny fisakafoanana amin'ny sakafo mahavelona anao sy ny fanatsarana ny famenoana ireo banga ireo, dia mandà anao ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny sakafo iray mifototra amin'ny sakafo - ny vokatra synergista izay mitranga rehefa miara-miasa ny voamaina ao anatin'ny sakafo fiovana amin'ny biochemistry. Satria ny fanampiana dia tsy afaka mamorona izany synergy izany, dia mety tsy ho tafavoaka amin'ny tombony ara-pahasalamana lehibe ianao.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny olona sasany (toy ireo izay manana faneriterena amin'ny sakafo) dia mety hiady amin'ny sakafo ilainy, na dia eo aza ny ezaka ataon'izy ireo hanarahana sakafo mahavelona. Raha miresaka olana toy izany ianao, dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitana raha mila fanafody ianao.
Ny mpitsabo anao dia afaka mandinika ihany koa ny mety ho fahasimbana mety ho an'ny fiterahana sasany izay matetika no raisina amin'ny endriny fanampiny, toy ny Vitamin D sy ny vy.
Ataovy ao an-tsaina fa ny sakafo tsy ny sakafo dia tsy anton-javatra manan-danja fotsiny amin'ny fikarakarana fahasalamana matanjaka. Raha ny marina, ny fanovana ny zavatra ataonao isan'andro dia afaka manome ny maro amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana nampanantenaina amin'ny fanampiana. Raha tokony handany mora kokoa ny torimaso, ohatra, dia eritrereto ny hamerana ny tsimokaretin'ny kafeininao sy ny fandaharam-potoana torimaso ara-potoana. Ny fiovan'ny fomba fiainana - anisan'izany ny fanatontosana tsy tapaka sy ny fampiasana fihenjanana ara-pihetseham-po toy ny fisaintsainana na yoga, dia afaka manampy anao hahatsapa tsara sy hiady amin'ny aretina tsy fahita firy.
Mitadiava foana izay ilainao
Ny resaka amin'ny mpitsabo anao dia ny tsara indrindra ho anao amin'ny famaritana raha ilaina ny sakafo fanampiny. Na dia mamaky ny fanampiana an-tserasera na ao amin'ny boky sy ny gazety aza ny famakafakana ny fahalalanao ny fanampiana omena anao, na dia tsy voatery hodinihina aza ny fanafody mifototra amin'ireo fitaovana ireo.
Matetika loatra, loharanon-kevitra toy izany no manolotra famatsian-tsakafo ho vahaolana haingana amin'ny olana izay mila fiovàna amin'ny fomba maharitra.
Ny mpitsabo anao dia mpitsabo faran'izay tsara ihany koa amin'ny fananganana fitondrana izay mifanandrify indrindra amin'ny zavatra tena ilaina aminao. Noho izany, raha mitady hery bebe kokoa ianao, hery tsara kokoa amin'ny atidoha, volo manify, tandroka kely kokoa, na fiarovana matanjaka amin'ny aretina mitaiza, miezaha hifantina amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasanao vola fanampiny.
Fantaro ny doka idealy
Ny tombony lehibe iray hafa mifanakalo hevitra momba ny sakafo fanampiny amin'ny mpitsabo anao dia ny azony atao hanampiana anao hamaritra ny doka izay mety hahafeno ny filànao manokana. Amin'ny tranga sasany dia mety tsy mety aminao ny fampidirana dôsina amin'ny lisitry ny supplement. Mba hahatratrarana izany, ny mpitsabo anao dia afaka manomboka manomboka amin'ny doka kely ary mampitombo izany doka izany raha ilaina.
Tadidio fa ny fanafarana tsindrin-tsakafo maro-na ny fisafidianana fanafody izay mampifangaro zavatra maromaro - dia tsy mety hitondra soa ho an'ny fahasalamana bebe kokoa.
Amin'ny ankapobeny, ny fijanonana amin'ny fitsaboana tsotra dia ny tanjona tsara indrindra ho an'ny fahasimban'ny fahasalamana.
Mitadiava Fanampiana Tsara
Tsy toy ny fanafody fitsaboana sy fanafody maivan-doha, ny fanafody dia tsy voamarin'ny Fitsaboana Amerikana misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina alohan'ny hitifirany ny tsena. Vokatr'izany dia tsy misy antoka fa ny ampahany fanampiny dia hampiditra ny endri-tsoratra voatanisa eo amin'ilay mari-pamantarana (na ireo fitaovana ireo dia hiseho amin'ny isa voalaza).
Ankoatra izany, misy ny fanafody sasantsasany izay mety ho azo tsinontsinoavina, voapoizina amin'ny metaly mavesatra na ny voka-dratsin'ny aretina, mipoitra amin'ny fanafody tsy ara-dalàna na atao amin'ny ordinatera, na atao amin'ny solon'anatsara ambany kokoa ho an'ireo fitaovana voatanisa eo amin'ilay marika. Ny fanafody sasantsasany dia mety ahitana ihany koa ny fitaovana entin-kakazo miaraka amin'ny vokatra azo avy amin'ny alikaola.
Na dia izany aza dia misy fomba vitsivitsy hanatsarana ny fahafahanao misafidy ny famenoana kalitao. Anisan'izany ny fividianana fanafody avy amin'ny mpanamboatra mpanamboatra orinasa marobe, ary koa ny fisafidianana vokatra mitondra marika fankasitrahana avy amin'ny fikambanana tsy miankina izay mandinika matetika ny fanampiana amin'ny kalitao (toy ny US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, ary NSF International).
Mialà sasatra tsara
Ny fiheverana mahazatra mifandraika amin'ny fampiasana fanampiny dia ny fiheverana fa voaaro ara-boajanahary ny vokatra voajanahary. Ny marina dia ny ankamaroan'ny fanafody dia miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana. Na dia misy fanafody sasantsasany aza dia mety miteraka voka-dratsiny kely (toy ny fofona ratsy na fiterahana indraindray niainan'ny olona mitondra pilina fitrandrahana solika), ny hafa dia mety hitondra fahasimbana goavana amin'ny atiny, ny voa ary ny taova hafa. Ohatra, misy karazan-tsakafo farafahakeliny maromaro mifandraika amin'ny fiantraikany ratsy toy ny fanaintainan'ny tratra, ny fihenan'ny fo, ary ny fitsaboana amin'ny fo.
Rehefa mividy fanafody, dia tadidio fa tsy afaka miantehitra amin'ny fivarotam-panafody ianao na ny mpitsabo ara-pahasalamana ara-tsakafo-na ireo pharmacists mihitsy aza-mba hampitandrina anao amin'ny mety hisorohana ny fampiasana azy. Miankina amin'ny tantaram-pahasalamanao manokana ny loza toy izany - fa antony iray hafa mahatonga azy io ho tena zava-dehibe amin'ny fifanakalozan-kevitra momba ny fampiasanao miaraka amin'ny mpitsabo anao.
Ankoatra izany, tena zava-dehibe indrindra ho an'ny vehivavy izay bevohoka na mikarakara ny fampitandremana amin'ny fampiasana fanafody amin'ny sakafo. Ary satria kely dia fantatra momba ny vokatry ny sakafo fanampiny, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanampiny amin'ny dosie avo na amin'ny fototra ara-potoana.
Ny loza hafa mety hampidi-doza dia midika ho fanangona fanafody miaraka amin'ny fanafody amin'ny medikaly na medikaly manerantany, izay mety miteraka fifandraisana mahatsiravina. Ohatra, ny karazan-tsakan'i St. John dia mety hampihena ny fahombiazan'ny antidepressantsa sasany, raha ny tongolo lay sy ny ginkgo dia mety hampitombo ny fatran'ny ra mandriaka amin'ny olona mihinana fanafody ra.
Ataovy ny fanapahan-kevitra fanampiny izay mety aminao
Amin'ny toe-javatra maro, manampy amin'ny famenoana fanafody mahazatra ianao afaka manatsara ny fahasalamanao isan'andro ary manana fiantraikany tsara eo amin'ny vatanao sy ny sainao. Ho fanampiana amin'ny fanatanterahana ny asa fanampiny ho anao, aoka ho azo antoka fa haka azy tsy tapaka, jereo ireo fiovan'ny toetranao isan'andro, ary omeo foana ny dokotera amin'ny fahalalana ny fanampiana azonao ampiasaina.