Maca ( Lepidium meyenii ) no fototry ny fambolena zavamaniry iray ao amin'ny faritr'i Andes ao Però. Fantatra amin'ny hoe "Ginseng Peroviana" (na dia tsy an'ny fianakaviana botanika tahaka ny ginseng ihany aza ), ny maca dia levona ho sakafom-biby ary lazaina fa miteraka hery sy libido.
Azo ampiasaina ho toy ny kafe, sôkôlà, na menaka ny sakafo azo ampiasaina amin'ny fofona, sira, ary mivembena.
Ao Però, ny root macaque manontolo dia matetika ampiasaina amin'ny lasopy sy ny afon-tsakafona, roatokom-borona ary mihinana legioma, na natao hozatry ny "maca chica".
Mampiasa ny Maca
Ny mpikomy dia milaza fa ny maca dia mety hahazo tombontsoa amin'ny fihetsika toy ny dysfunile erectile , ny ambany libido, ny fahaketrahana, ny fahaverezan'ny volo, ary ny hafanana marefo sy ny soritr'aretina hafa mifandray amin'ny menopause .
Amin'ny legioma mena (toy ny karaoke, broccoli, arugula, pimentaux brouillage, ary kale), ny maca dia misy glucosinolate, akora fambolena fianarana ho an'ny anjara asany amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Ao amin'ny fanafody malaza Peroviana, ny maca dia indraindray ampiasaina hampiakarana ny angovo.
Ny tombontsoa avy amin'i Maca
Vitsy ny fikarohana siantifika no nandinika ny fahombiazan'ny maca. Ireto misy fikarohana marobe avy amin'ny fikarohana natao:
Firaisana ara-nofo sy Libido
Ho an'ny tatitra navoaka tao amin'ny BMC Complementary and Alternative Medicine , dia nanadihady ireo fitsapana efatra navoaka teo aloha ny mpikaroka momba ny fampiasana maca ho an'ny fanatsarana ny firaisana ara-nofo.
Raha ny fandinihana roa dia nahatsikaritra fa mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fanaovana tsinontsinona ny maca, ny mpikaroka dia nanatsoaka fa ny totalin'ny fitsapana, ny habeny samihafa, ary ny kalitaon'ny fianarana dia voafetra ihany amin'ny fanatsoahan-kevitra mafy. Nanamarika ihany koa izy ireo fa tsy ampy ny fahalalana momba ny mety ho voka-dratsin'ny maca.
Ny tsy fahampian-tsakafo manavakavaka
Maca dia mety hanamaivana ny tsy fahampian-tsakafo ara-pananahana amin'ny antidepressantsina amin'ny vehivavy , araka ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Fitsipi-pifehezana azo tsapain-tanana sy ny fitsaboana hafa . Ho an'ny fianarana, ireo vehivavy izay nandray fanafarana antidepressant fanafody fantatra amin'ny anarana SSRI (selotonin reuptake inhibitors) sy SNRIs (serotonin-norepinephrine fitaovam-panadiovana) dia naka fakan'ny maca na plasebo. Ny tahan'ny famerenana amin'ny fialana ara-pananahana any amin'ny faran'ny fianarana 12 herinandro dia ambony kokoa ho an'ny mpaka ny maca.
Fertility
Ao amin'ny fanadihadiana kely navoaka tao amin'ny Fitsaboana azo tsapain-tanana sy ny fitsaboana hafa amin'ny taona 2015, ny hatsaran'ny tsiranoka sy ny hormone dia nodinihina aorian'ny fandefasana maca na plasebo iray. Taorian'ny fandalinana nandritra ny 12 herinandro, dia tsy nisy fiovana lehibe teo amin'ny fifantohana, ny fihenan-tsasatra ary ny hormone sembana, na izany aza, ny fifantohana amin'ny tsiranoka sy ny fihenjanan'ny toetrandro dia mampiseho ny firongatry ny fironana.
fahaketrahana
Maca dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana, araka ny fanadihadiana nivoaka tamin'ny Climacteric tamin'ny taona 2015. Ho an'ny fianarana, ireo vehivavy izay taom-bolana dia nitondra ny maca nandritra ny enina herinandro. Ireo mpikaroka dia nahita fihenan-dava goavana tamin'ny fahaketrahana sy ny diastolika (ny isa ambany amin'ny famakian-drà) raha ampitahaina amin'ireo izay maka toerana toerana ambony.
Tsy misy fahasamihafana eo amin'ny hormone (estradiol, FSH, TSH, ary SHBG), glucose, lipida, ary cytokines serum.
Fanandramana sy fiarovana amin'ny lafiny hafa
Tsy dia fantatra loatra ny fiarovana sy ny fiantraikany amin'ny fampiasana ny maca ny fotoana fohy na maharitra.
Ny fiantraikan'i Maca amin'ny hormone dia tsy dia mazava loatra. Ohatra, ny fikarohana sasany dia tsy misy fiantraikany amin'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo, raha ny fanandraman'ny biby dia nitatitra momba ny hormone, progesterone, ary testosterone avo lenta.
Ao amin'ny tatitra iray, ny vehivavy iray mitaingina maca dia hita fa nahitana fitomboan'ny testosterone tototra. Raha manana toetry ny hormonina ianao, toy ny endometriozy, tsiranoka amin'ny tranokala, na ny tratra, ny tranon-jaza, na ny homamiadan'ny oviana, tsy tokony haka ny maca ianao.
Maca dia legioma mena. Ny fitsaboana tafahoatra na tsy ara-dalàna ny maca dia mety hanelingelina ny asan'ny tiroida.
Toy ny amin'ny fanampim-bary hafa, ny maca dia tsy nosedraina tamin'ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ireo izay manana fitsaboana na ireo izay mandray fanafody.
The Takeaway
Raha matetika ny sakafo maca (ary lazaina fa tonik a superfood) dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana ny vokatra sy ny loza. Raha mandinika ny fampiasana maca ianao, dia ataovy izay hitenenanao amin'ny mpitsabo anao voalohany raha fantatrao raha mety aminao izany.
> Loharano:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Fitsapana indroa mifehy ny fivavahan'ny maca ho toy ny fitsaboana ny fampiasana zaza tsy ampy taona amin'ny fanadinadinana. Evid Based Complement Alternat Med. 2015, 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Ny vokatry ny Lepidium meyenii Walp. ao amin'ny Sampan-kevitra momba ny Semen sy ny hormone serum ao amin'ny olon-dehibe lahy lahy salama: Fandinihan-java-jiolahy, randomized, pilotan'ny pilotan'ny pilote. Evid Based Complement Alternat Med. 2015, 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) ho an'ny fanatsarana ny firaisana ara-nofo: famerenana rafitra. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Lalàna C, Lai B, et al. Ny Maca dia mampihena ny sigara sy ny fahaketrahana, ao anatin'ny fandalinana pilotana ao amin'ny Women's Postmenopausal. Climacteric. 2015 Feb, 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.