Avelao ny fanamaivanana bunion ao an-trano
Ny bunion dia taolam-paty amam-batana sy malefaka amin'ny tongotra izay afaka miteraka fanaintainana tsy mety na tsy mety hiverina. Ny teny hoe bunion dia midika hoe kisendrasendra, izay mamaritra ny endriny manintona eo amin'ny sisin'ny tongotra lehibe na kely, eo amin'ny fototry ny toe.
Ny fanaintainan'ny bona dia vokatry ny areti-nify izay mitranga ao amin'ny vatan'ny tohotra, izay mihamitombo tsikelikely rehefa manjavona ny taolana.
Mety hanodinkodina kiraro mafy ihany koa ny bunion, ka mahatonga ny fahasosorana fanampiny.
Ahoana ny Fijaliana Fitiavana ao an-trano
Toy ny amin'ny fanaintainana amin'ny tongotra, tsara ny mikarakara fitsaboana . Ankoatra izany, misy soso-kevitra vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny amnistie:
- Atombohy amin'ny fanginana. Ny fantson-tongotra mahafinaritra dia fomba iray mora ahafahana manalefaka ny tongotra maina. Raha tsy manana spa ao an-trano ianao, dia misy koveta madio. Mametraka sira kely vitsivitsy amin'ny sira Epsom na ny salasanao tsara indrindra ao anaty lakandrano ary mameno izany amin'ny rano mangatsiaka na mando, ampy mba hanarona ny kitrokely. Ny sira ny Epsom dia mora hita any na aiza na aiza no amidy fanampiana voalohany. Afaho na aiza na aiza dimy ka hatramin'ny 15 minitra.
- Icing . Ny fampiharana ny ranomandry dia afaka manampy amin'ny fanafody ny areti-maso. Aza hadinoina ny mampiasa ny ranomandry ao anaty kitapo glasa ary aza ampiharina mivantana amin'ny hoditrao. Mivezivezy matetika imasom-bolana isan'andro isan'andro mandritra ny 20 minitra.
- Atsaharo ny toe-tsainao. Ny fampihetseham-pamokarana dia fomba iray hifehezana ny angatra mafy, ary misy koa ny rantsantanana. Raha mipetraka amim-piraisan-kina ianao, dia ampiasao fehiloha (na ny tananao raha toa ka mavitrika ianao) mba hahazoana ny toe-tsainao. Ampidino moramora ny tongotra amin'ny alàlan'ny fihetsika mahazatra. Mijanona 30 segondra ary avereno imbetsaka. Andramo moramora ny tongotra manalavitra ny tongotra manaraka, ary mihazona mandritra ny 30 segondra ary averimbereno. Ohatra, raha manana biozika ianao eo amin'ny seza lehibe, tongao ny tongotrao lehibe ary esory hiala amin'ny tongotra faharoa. Atsaharo ny fanenjehana raha miharatsy ny fanaintainana.
- Mampiasà fanafody an-kolaka. Misy karazana fanafody manerantany mahatsiravina ao amin'ny magazay sy an-tserasera. Ny ankamaroan'ireto vokatra ireto dia miteraka menthol na zavatra hafa izay mahatonga ny fahatsapana hafanana. Ny vokatra sasany dia misy capsaicin, firaiketam-be iray avy amin'ny chili tsakoingitra izay manakana ny fanaintainana mampihorohoro any amin'ny faritra misy azy. Ny vokatra malaza iray amin'ny capsaicin dia Zostrix.
- Andramo ny parda, sesitany, na spacer. Misy fitaovana enti-manavotra bunion vitsivitsy izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny areti-maso, indrindra amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny fiarahan'ny metatarsophalangeal . Ny dokoteranao dia mety afaka mampiseho anao ny fomba hikirakana ny tongotrao mba hahazoana fanampiana.
- Andramo kiraro vaovao. Manana ny tongotrareo rehefa mividy kiraro vaovao dia tsy ho an'ny ankizy ihany. Ny vatanao dia mety hanova ny haben'ny androm-piainanao mandritra ny androm-piainanao, ary hevitra tsara ny mamaritra ny tongotrao- tsy ho an'ny lava, fa ho an'ny sakany ihany koa. Matetika ny bunion dia miteraka fihenam-bidy ny fitadiavam-bidy, ka mitaky lamosina lehibe kokoa ho fampiononana. Rehefa mieritreritra ny kiraro fitafy amin'ny tongotra ianao, dia azonao sary an-tsaina ireo kiraro orthopedic taloha. Nefa matoky tsara, misy karazana lamaody maro hafa misafidy. Andramo ny fikarakarana fivarotana lehibe amin'ny aterineto, toy ny Zappos.com, mba hahita maromaro kokoa. Misy karazana kiraro amin'ny atletika ihany koa izay mety tsara amin'ny tongotra miaraka amin'ny bunions. Raha manana kiraro ankafizinao be loatra ianao noho ny fiaranao, dia azonao atao ihany koa ny manatontosa io faritra io amin'ny alàlan'ny fanamboarana kiraro na ny fivarotana hoditra hoditra. Raha hitanao fa misy kiraro lehibe kokoa manome fampiononana ao amin'ny faritra efajoro izay misy ilay biozona nefa tsy dia lavitra loatra ao amin'ny vodilahin-tongotra, andramo ampidirina ny lavaka lava lava ny kirarinao mba hanatsarana azy.
> Loharano:
> Bunions. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.