Misy karazany roa amin'ny aritres arakaraky ny aretina sy ny areti-maso. Ny voalohany, osteoarthritis , dia heverina ho vokatra tsy azo ihodivirana ny akanjo sy rovitra eo amin'ny fiaraha-monina amin'ny fahanterana na aorian'ny ratra. Ny faharoa dia arthritis auto-immune, izay aritivan'ny rheumatoid (RA) no mahazatra indrindra. Ao amin'ny RA, ny selan'ny rafitra immune sy ireo iraka nampidirina (cytokines dia ohatra iray), dia manafika ny teboka ao anatin'ireo tohatra izay miteraka fanafody.
Samy mety hiteraka fahavoazana sy fitaka ny roa tonta, ka mety hisy vokany eo amin'ny fiainan'ny olona izany. Saingy raha manana arthritis ianao, dia mety ho zatra loatra amin'ilay ampahany farany ianao. Na inona na inona tsy fantatrao, dia misy karazana arthritika mitovitovy amin'ny voan'ny oksidita ao anatin'io tohotra io-ary ity trigger fototra ity ho an'ny fahasimbana iombonana dia zavatra iray azonao itarihana.
Understanding the Stress Oxidative
Ny adin-tsakafo manodinkodina dia fomba fanao mahazatra izay vokatry ny asan'ny vatanao isan'andro. Rehefa manao ny asany ny selamanao, dia manao radika maimaim-poana izy ireo, izay heveriko ho toy ny "spark" na afo kely. Avy eo dia mamoaka azy ireo ny fiarovan-tenan'ny antikoksidin'ny vatanao, toy ny fatana fandoroana afo mampirehitra afo.
Ny haavon'ny lozam-pifamoivoizana ambany dia tena mahasoa tokoa ho an'ny zavatra ataonao. Satria ny famonoana ny radika maimaim-poana dia fomba fanao mahazatra, ny natiora dia nanome antsika antioxidants be dia be ao amin'ny sakafo izay azontsika - ny voankazo hita amin'ny voankazo sy legioma-ny karazany maro dia aseho amin'ny loko sy ny loko isan-karazany.
Isan'andro, tokony hihinana sakafo antioxidant ianao mba hanomezana ny vatanao miaraka amin'ny antidote amin'ireo radicale malalaka ireo. Na izany aza, raha tsy mitondra antioxidants ampy ianao ao amin'ny vatanao mba hitazonana ny onjam-peo rehetra noforonina, dia ho lasa ny radika maimaim-poana, ny devoly dia lasa afo ary ny afo dia manimba tsiranoka, ny fahavoazana amin'ny tavy, ary ny aretina amin'ny farany.
Ny tsindry manerantany dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny cellule immune, indrindra fa satria tena mavitrika izy ireo, ary mamorona sy mamoaka radika maimaim-poana rehefa manao ny asany andavanandro miaro anao. Ity ihany koa ny dingana izay ahatakarantsika ny RA sy ny toetran'ny arthritis hafa, anisan'izany ny osteoarthritis, mihazona sy mitombo.
Ny fifandraisana amin'ny hoditra
Maro ny fanadihadiana no nampiseho fa ny olona manana RA dia nitombo ny molekiolan'ny sela antsoina hoe oksizenina tena tsara (ROS), radika maimaim-poana izay mety hanimba ny siramamy, proteinina ary ADN ao anaty sela.
Eo ambany fepetra ara-dalàna, ROS dia mifehy ny fahasamihafan'ny rafitra fiarovana antioxidantan'ny vatanao. Ao amin'ny olona miaraka amin'ny RA, na izany aza, ny antioxidants dia tsy afaka mitazona ary ny radika maimaim-poana dia afaka mihazakazaka amok ary miteraka fahasimban'ny taolana. Rehefa mifangaro amin'ny fanafihana tsy tapaka amin'ny vatanao ny hery fiarovanao, dia mbola miteraka fanaintainana io adin-tsakafo io. Ny dingana manontolo dia mety hitarika amin'ny fandringanana ny taolana, ny tendrony, ary ny kodiarana amin'ny articulaire.
Raha nampitaha ireo mpikaroka avy amin'ny Oniversite Aligarh any India dia nampitaha ny adin-tsarobidin'ny olona tao amin'ny olona voan'ny aretin-tsika tamin'ny olona tsy misy aretina, ny marary RA dia nahitana adin-tsakafo faran'izay mafy, anisan'izany ny famokarana ROS, ny fahantran'ny ADN, ny rafitra fiarovana antioxidant ary ny marika hafa.
Manana antokony roa ambany ihany koa izy ireo: glutathione sy vitamin C. Ny glutathione dia angamba ny antioxidant antonantona indrindra ao amin'ny vatana satria miasa ao anatin'ny efitranonao rehetra izy mba hiarovana ny vatanao amin'ny fanimbana ROS. Ny mahasamihafa dia ny mararin'ny RA izay nanana fanaintainana sy fahasembanana bebe kokoa ary izay nanana ny RA no ela indrindra dia nanana lanjany avo lenta sy fihenan'ny antioxydants. Ny fikarohana dia nanamafy indray ny fifandraisana misy eo amin'ny taham-pivoaran'ny antioxidants miavaka sy ireo marika miteraka radika maimaim-poana amin'ny olona miaraka amin'ny RA.
Ny Osteoarthritis (OA) dia mifamatotra amin'ny fiakaran'ny adin-tsakafo ihany koa. Mino aho fa misy olona matavy loatra na matavy be loatra (ny karazana tavin-kibo izay ao anaty kibonao, miforitra manodidina ny taovanao) dia misy fiantraikany mahery vaika manerana ny vatany, ary misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fivalozana sy ny OA.
Eo am-piheverana fa ny fikajiana tsy tapaka amin'ny radika maimaim-poana dia mahatonga ny chondrozy (sela mahatonga ny cartilage) hamokarana karazam-borona oksizenina (ROS), ary manimba mivantana ny kolajolan'ny tsiranoka izy ireo ary manova ny fluid ao anaty volo ka mahatonga azy io ho mendri-kaja kokoa sy miaro. Ny fitsaboana dia milaza fa ny vitaminina C vitaminina C dia mifandray amin'ny risika avo indrindra amin'ny lohalika OA ary ny fampitomboana ny tsimok'aretina dia mety hitazona ny lohan'ny radiographie OA sy ny fanaintainana tsy hiharatsy intsony. Ny vaovao tsara dia ny fanadihadiana dia maneho fa ny fahaverezan'ny fatin 'ny vatana dia miteraka fanaintainana sy fampijaliana.
Ahoana no azonao atao?
Ny fampiasana sakafo amin'ny maha-fanafody dia ny dingana voalohany hampihenana ny tsindrona sy ny tsindry hafahafa. Eto isika dia mifantoka amin'ny fanatsarana ny antioxidant activity ao amin'ny vatanareo. Ny rafitra antioxidantanao dia mampiasa enzymes maro samihafa mba hitantana ny tsindrona oksidika, toy ny superoxide deutase (SOD), ary ireny enzymes ireny dia mitaky vitaminina, mineraly ary amino asidany hanao ny asa tsara indrindra vitany.
Ny famongorana ireo radika maimaim-poana, ny antioxidants amin'ny sakafo koa dia manan-danja, ary anisan'izany ireo vitaminina fanta-daza toy ny beta-carotene sy vitamins A, E, ary C, ary koa ny polyphénols herinaratra be indrindra amin'ny legioma sy voankazo mamirapiratra, Tokony hihinana isan'andro ianao, miaraka amin'ny sakafo rehetra.
Ankoatra ny fanatsarana ny tsimokaretina antioxidantanao, mba hanamafisana sy hanasitrana ny arthrisanao dia tsy maintsy adino koa ny fiatrehana ny tontolo iainana sy ny fampandrenesana izay mety hampiakatra ny adin-javatra mampidi-doza amin'ny rafitrao. Ireo tsiranoka ireo dia ahitana dysbiosis tsara (fiovana amin'ny mikrôbiôma tsara), ny fatran'ny toaka, ny aretina ary / na ny tavy vantony.
Ny fitsaboana ny dobo mikraoba sy ny tsiranoka dia manana fikarohana indrindra ao ambadik'izany fomba fiasa amin'ny fototarazo izany satria hita fa matetika ny atidoha mikraoba sy ny aretin-kozatra dia mivezivezy any amin'ny faritra lavitra amin'ny vatanao, anisan'izany ny kibonao.
Tadidio fa aretin'ny rafi-pitsaboana ny atidoha, ary ny alahelo tsapanao dia vokatry ny areti-maso sy ny fikorontanan'ny toaka izay avy amin'ny vatanao. Raha mahita sy mitondra ny loharano ianao dia hahatsapa tsaratsara kokoa raha tsy misy fanafody. Ary izany no tanjona.
Dr. Blum dia mpanoratra ny "Fanasitranana Arthritis," izay miresaka momba ny fomba hanasitranana ny tsipika sy ny fitsaboana ny fikorontanan'ny toaka (Scribner 2017).
> Loharano:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, karazam-bozaka sy karazam-biby azon'aretina amin'ny mararin'ny arthritis rheumatoid ho toy ny biomarkers mety ho an'ny aretina sy ny anjara asan'ny antioxidants. Free Biology and Medicine, Volume 97, August 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Zava-tsokajy Zava-manahirana Manana Zava-manahirana sy Adin-tsaina Manimba ao amin'ny Arthritis Rheumatoid. PLOS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, et al. (2015). Osteoarthritis tamin'ny taonjato faha XXI: toe-javatra mampidi-doza sy > fitondran-tena > izay mitarika ny aretina manomboka sy ny fivoarana. International Journal of Molecular > Sciences, > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Ny fiheveran'ny toetrandro amin'ny faharetan'ny rheumatoid Arthritis: Famerenana rafitra. BioMed Research International. 2016, 2016: 6097417. doi: 10,1155 / 2016/6097417