Raha miaina miaraka amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina ( ME / CFS ) ianao, dia mety ho azonao antoka fa mety ho tratran'ny olona maro izay mieritreritra fa fantany hoe inona izany. Mety hiteny izy ireo hoe: "Eny, mieritreritra aho fa manana izany koa aho. Mivezivezy fotsiny aho mba ampy torimaso."
Rehefa mandre ny teny hoe "aretim-pahasalamana mahatsiravina" ny olona, dia mahagaga fa tsy misy dikany ny fitenenana azy ireo.
Amin'izao fiarahamonintsika maoderina izao, ny ankamaroan'ny olona dia mahatsiaro ho reraka indraindray - ny reraka dia iray amin'ireo mpitsabo malaza indrindra.
Raha ny marina anefa dia fantatsika fa aretina sarotra sy mety ho simba ny ME / CFS. Rehefa manazava izany amin'ny olona ianao, dia manampy amin'ny fitazomana ny zavatra tsotra izany ary mampifandray ny fijerinao amin'ny traikefa iraisana.
Azonao atao ny manazava fanazavana fohy ho an'ny ankamaroan'ny olona, ary iray ho an'ny olona akaiky anao indrindra.
Angamba ny fomba tsotra indrindra hanazavana ny aretina miteraka fatiniana dia ny hoe: "Mahatsikaiky fa manana ny gripa mandrakariva aho."
Ny ankamaroan'ny olona dia mahazatra ny gripa hahazoana izany. Milaza izy hoe: "Tsy reraka aho, marary aho."
Azonao atao ny mamolavola vetivety amin'ny alalan'ny lisitra sasany amin'ny soritr'aretinao momba ny gripo, toy ny vatana mangatsiaka, ny fefy tsizarazara kely, ny tenda malemy, ary ny fivoahana loatra.
Na dia mampiharihary ny soritr'aretinao vitsivitsy aza ny fampitahana gripa, dia tsy maintsy mahita fomba hafa ianao hanampiana olona hahatakatra ny zavatra toy ny zavona an-kibon-dreny, ny tsy fahampian-tsakafo an-dalam-pandrosoana, ary ny fipoahana / fanesorana.
Hazavao ny atidoha
Mba hanazava ny oran'ny atidoha na ny dysfunction amin'ny saina, dia tadidio ny fampiasana traikefa mahazatra hanampy.
Saika ny rehetra dia nandeha naka zavatra ary nanadino hoe inona izany zavatra izany, na very ny fiaran-dalan'ny fisainana teo afovoan'ny sazy. Azonao ampiasaina ny zavatra toy izany, avy eo hazavao fa mitranga aminao hatrany izany.
Amin'ny fampiasana ny teny hoe "zavona atidoha" matetika eo amin'ny namana sy ny fianakaviana no hahalalan'izy ireo azy. Fanambarana mahafinaritra ho an'ny tenany ihany izany, ary fanazavana kely (toy ny hoe "Ny atidohako dia mihozongozona androany") dia afaka manampy azy ireo hahatakatra ny sainao.
Manazava ny Malaise Post-Exertional
Ity soritr'aretina ity dia mety ho sarotra ho an'ny olona hahatakatra azy. Amin'ny olona tsy manana ME / CFS dia mampitombo ny hery ny fampiharana. Hafahafa fanta-daza izany fa matetika no lazaina amin'ny olona iray amin'ireto aretina ireto ny fanaovana fampiharana bebe kokoa mba hahatsapany tsaratsara kokoa.
Noho ny tsy fitovian-kevitra eo amin'ny sehatra tsy miankina dia midika fa tsy dia manana herinaratra ianao, mahatsapa fa tsy mahazo izany ny olona.
Indray mandeha, afaka mandoa vola izy mba hiverina amin'ny famaritana momba ny flux, miaraka amin'ny zavatra toy izao: "Eritrereto ny fotoana farany naharary anao tamin'ny gripa (na ny tendrony, na ny mono) ary ny fomba nanosehana anao fotsiny mba handehanana Nihazakazaka aho, ary lasa ratsy kokoa ny soritr'aretiko. "
Ny tsy fahampian-tsakafo an-dalam-pandrosoana dia fampihorohoroana mafy hamatorana ny lohanao, eny fa na dia efa niaina izany aza ianao.
Ups and Downs
Raha manana solomaso sy famoahana ny ME / CFS anao dia zavatra iray hafa izay mety tena misaritaka amin'ny olona. Amin'ny ankapobeny, mieritreritra ny aretina ho toy ny zavatra tsy tapaka ny olona, ka matetika izy ireo dia tsy mahazo ny fomba ahafahanao mihetsika sy mavitrika andro iray (na minitra) ary mamatotra ny manaraka.
Ny fomba tsara indrindra hitako nilazako izany dia ny hoe: "Ny soritr'aretin'ny aretina miteraka fahakiviana dia manomboka sy mandeha, karazana toy ny sclérose ets."
Azonao atao ihany koa ny mampitaha ny fialanao amin'ny fiaramanidina iray, manazava ny tsy fahitanao matetika rehefa ho avy ny dingana manaraka, izay tena sarotra ny manomana na inona na inona. Ankoatra izany, avelao izy ireo hahalala hoe inona ireo karazan-javatra (fampihorohoroana, adin-tsaina, sns.) Dia mitarika tampoka ny soritr'aretina tampoka mba hahafahan'izy ireo mahazo izany raha toa ka miharatsy tampoka.
Fanazavana fanazavana bebe kokoa
Indraindray, mety mila olona iray ianao hahatakatra ny aretinao amin'ny fiteninao. Miaraka amin'ny ME / CFS, mora ny manilikilika amin'ny fanazavana momba ny cellules immune sy ny sela sy ny neurotransmitter, izay ho an'ny olon-drehetra fa dokotera, dia mety hanampy kely.
Ny fomba tsotra manazava ny zava-mitranga ao amin'ny vatanao dia ny hoe: "Ny rafitra fiarovan-tenako dia mijanona amin'ny fandrosoana toy ny hoe manandrana manohitra viriosy ratsy, ary mamoaka ny harenan'ny vatako. mamaly ny zava-drehetra. "
Azonao atao koa ny milaza azy ireo fa maro ny mpikaroka no miantso ny ME / CFS ho marary "neuroimmune" na "aretin'ny neuroendocrine" noho ny fahasarotany sy ny fandraisana anjara amin'ny rafitra maro.
Manana ny soritr'aretinao manokana ianao , ka mila manazava ny fanazavanao ianao mba hifanaraka amin'ny zavatra niainanao. Tsara ny mieritreritra azy io alohan'ny fotoana, ka afaka manome valinteny mendrika ianao na dia mbola ratsy aza ny atidohanao.