Ireto misy zavatra manan-danja tokony hampidirina ao amin'ny Dianao Mangiran-dratsy
Na niady nandritra ny folo taona mihoatra ny folo taona ianao, na vao manomboka manao ratsy sy malemy, dia afaka manampy anao hanadihady ny zavatra tsapanao isan'andro ny gazetibokin'ny alahelo. Ny alahelon'ny alahelonao dia manoratanao ny zava-drehetra mifandray amin'ny fanaintainanao maharitra - inona ny karazana fanaintainana anananao, inona ny alahelonao niainanao, ny zavatra nataonao fony ianao tao anatin'ny fanaintainana, sy ny sisa.
Nahoana no miasa amin'ny fanaintainana mahatsiravina ny Journal Pain?
Ireo fampahalalana ireo dia mahasoa ho anao sy ho an'ny dokotera. Azo ampiasaina izy io mba hanampiana hamantatra ny lamin'ny fanaintainana, toy ny andro, na ny fiakaran'ny adin-tsaina , na ny fanaintainana vokatry ny asa sasany. Ny gazetiboky fanaintainana dia afaka mampiseho izay tsy mampitombo ny fanaintainanao, izay afaka manampy anao handray fanapahan-kevitra tsara momba ny fandanianao ny andro iainanao. Na dia farafaharatsiny aza dia mety ho tsara ny filazana raha tsy manompo anao ny fahatsiarovana (ohatra, raha tsy azonao antoka ny valiny raha manontany anao ny dokotera raha mbola ratsy kokoa ny hirinao aorian'ny sakafo atoandro).
Ireo zavatra tokony hampidirina ao amin'ny journalinao
Inona marina no ataonao ao anaty diarin'ny fanaintainana? Samy hafa ny fampiasana ny diariny, fa ny ankamaroan'ny mpitsabo dia manoro hevitra ireto manaraka ireto:
- Omeo ny lanjanao ny lanjany . Ny haben'ny alahelon'ny alahelony dia mampiasa ny rafitra fanombanana 0-10, miaraka amin'ny 0 izay tsy mampijaly ary 10 maneho ny fanaintainana faran'izay ratsy. Ny fanaintainanao dia matetika hianjady eo anelanelany.
- Ampiasao ireo teny mamaritra ny fanaintainana . Mampirehitra ve ny fanaintainanao? Mangorintsina? Mampihetsiketsika? Ny fampiasana teny mamaritra ny teny ao amin'ny diarinao dia afaka manampy anao hamantatra ny fiovana sy ny lamina ao amin'ny kalitaon'ny alahelonao. Azonao atao ihany koa ny manampy ny dokotera hanondro ny karazana fanaintainanao.
- Mitandrema ny faharetan'ny andro. Maharary bebe kokoa ve ny maraina na ny hariva? Ahoana ny androm-pialanao?
- Mariho izay ataonao rehefa manomboka ny alahelonao . Vao avy niala teo am-pandriana fotsiny ve ianao, sa efa nipetraka sasatra kely ianao rehefa nanomboka ny fanaintainanao? Moa ve mampihatra na mandrotsaka ny hozatra sasany ao amin'ny vatanao? Soraty ny zavatra tsapanao taorian'ny fihetsiketsehana, toy ny mandeha an-tongotra na milalao miaraka amin'ireo ankizy.
- Jereo ireo singa izay mety hitondra fanaintainana. Eritrereto ireo zavatra ivelany mety hampijaly anao, toy ny hoe mijaly mafy ianao; Mitranga izany ve rehefa ririnina na hatsiaka any ivelany?
Soraty ny zavatra nihinana sy nisotro tamin'io andro io. Ny sakafo sy ny zava-pisotro dia mety hampitombo na hampihena ny fanaintainanao. Asio ny zava-drehetra nataonao tamin'ny andro nahatsapanao fanaintainana.
Eritrereto ny fihetseham-ponao . Zava-dehibe koa ny manamarika ny toe-tsainao sy ny fihetseham-ponao rehefa malahelo. Kivy ve ianao? Manahy? Reraka? Mazava ho azy fa mety hampijaly ireo fihetseham-po ireo ny fanaintainana, ary mety hampirisika anao hahita manam-pahaizana momba ny fahasalamana ny dokotera mba hiatrehana ny fahatsapana vokatry ny fanaintainanao.