Ny tatitra mifandraika amin'ny fandrefesana ny hafanana sy ny havokavoka
Misy karazana haintrano marobe voalaza fa misy fiantraikany amin'ny hafanana, ary raha tsy afaka manazava mandrakariva ny "antony" ao ambadik'ity fitarihana ity ny manam-pahaizana, dia tsy azo tsinontsinoavina ny zava-misy.
Noho izany dia mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa raha maro ny olona dia manararaotra ny toetr'andro ratsy (ohatra, mangatsiaka sy orana) miaraka amin'ny "fanaintainana mampalahelo", ny andro mafana sy malefaka dia mety hanamaivana ny alahelon'ny fanaintainana.
Raha ny marina, ho an'ny olona sasany, ny hafanana dia tena ratsy noho ny hatsiaka noho ny fanaintainany.
Andeha hojerentsika ny areti-nify marary vitsivitsy, ny fomba mety hampisy fiantraikany amin'ny hafanana mafana amin'ny lohataona, ary ny zavatra azonao atao mba handresen-dahatra ny hafanana.
Aretina mampihoron-koditra sy hafanana
vanin-taolana
Matetika ny olona atonta amin'ny arthritis na areti-nify (ohatra, rheumatoid arthritis) dia mampifandray ny toetr'andro amin'ny alahelony. Raha ny ankamaroany dia mitanisa ny fahamainana, ny orana, ary / na ny hatsiaka noho ny fiharatana ny hirifirim-pony, ny olona sasany dia manamarika fa ny fanaintainana miaraka aminy dia ratsy kokoa noho ny toetr'andro mafana.
Ohatra, nandritra ny fandalinana iray nataon'ireo zokiolona voan'ny osteoarthritis, dia efa ho ny 5 isan-jato no nitatitra fa nisy fiantraikany tamin'ny fiaretan'izy ireo ny hafanana. Milaza ny manam-pahaizana fa ny fiovaovan'ny toetrandro sy ny fahantrana dia mitarika ny fiovaovan'ny toetr'andro (ohatra, tendons sy ligaments) eo amin'ny fifampiraharahana sy ny fifanarahana - ary mety hampijaly izany.
Multiple Sklerose
Na dia tsy fantatrao aza ny soritr'aretin'ny sklerose maromaro (MS), dia heverina fa manana ny anjara andraikitra goavana eo amin'ny aretina neurolojia mitranga ankehitriny. Raha ny marina, ny fikarohana dia maneho fa manodidina ny 70 ka hatramin'ny 80 isan-jaton'ny olona manana MS progressive sy 50 isan-jaton'ny olona amin'ny fanaintainana ny fahatsapana MS sy ny faharetan'ny MS.
Ny karazana fanaintainana dia ny marika Lhermitte, ny fanaintainan'ny neuropathique amin'ny sandriny sy / na ny tongotra, ny fanaintainana miverina, ny tebiteby ary ny trigeminal neuralgi a.
Ahoana no mahatonga ny hafanana ho fanaintainana amin'ny MS? Eny, mety misy zavatra mampiakatra ny mari-pan'ny vatana, anisan'izany ny andro fahavaratra mangatsiaka, mety hampihombo ny soritraretin'ny MS. Raha ny marina dia mahazatra loatra izany fa ny manam-pahaizana aza dia manana anarana ho azy-antsoina hoe tranga Uhthoff. Ny vaovao tsara dia rehefa miala ny olona iray dia lasa ny soritr'aretina.
aretin-kozatra
Ao amin'ny fianarana amin'ny aterineto, ny 80 isan-jaton'ny olona voan'ny fibromyalgia dia nitatitra ny fiovan'ny toetrandro ho fiheverana fa miharatsy ny soritr'aretin'izy ireo, na dia tsy voalaza aza ny fiovan'ny toetr'andro.
Ny Fibromyalgia Nasionalin'ny Fikambanana dia manohana ny fifandraisana misy eo amin'ny toetr'andro sy ny fijalian'ny fibromyalgia, na dia miharatsy aza ny alahelon'ny toetr'andro mangatsiaka sy mando. Noho izany, tahaka ny toe-piainana hafa momba ny rheumatolojika, ny toetr'andro mangatsiaka sy moka dia toa meloka kokoa noho ny mafana sy maina-na dia mety ho mafana tanteraka aza ny andro fahavaratra, arakaraka ny toerana misy anao.
Amin'ny ankapobeny dia voalaza fa olona maro manana fibromyalgia dia manana "fahatsapan'ny hafanana" na fiharatana ny soritr'aretin'izy ireo (ohatra: fanaintainana amin'ny areti-nify na fatotra) amin'ny hafanana hafanana na hafanana na mangatsiaka.
Ny aretin'andoha sy migraines
Ny fiovaovan'ny toetr'andro dia matetika lazaina ho fanafana ny fanafihana amin'ny tovolahy roa sy ny aretim-pivalanana. Na dia ny hafanam-po tsotra noho ny hafanana aza, ny hafanana amin'ny andro fahavaratra dia mety hitarika amin'ny fahasosorana, izay mety hahatonga ny aretin'andoha na ny fanafihan'ny angidimby.
Tena Izany ve ny Tempoly, sa ve Ianao no Mahatsiaro Anao?
Milaza ny manam-pahaizana sasany fa mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-pon'ny olona ny toetr'andro mafana na mangatsiaka, ary mety hiteraka vokany izany.
Mifanohitra amin'izany anefa, raha jerena ny fianarana etsy ambony momba ny aretin-kozatra, na dia efa niady saina aza izy ireo noho ny tebiteby sy ny fahaketrahana, dia mbola nahatsapa fangirifiriana bebe kokoa noho ny olona tsy dia mafana loatra ny olona milaza ny tenany ho toy ny toetrandro.
Izany dia maneho fa tsy voatery manazava tanteraka ny fifandraisana misy eo amin'ny fangirifiriana sy ny fahatsapan'ny toetr'andro izany olana izany.
Na izany aza dia midika izany fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-pon'ny olona ny fiovaovan'ny toetr'andro, izay mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahitan'izy ireo ny fandrenesana azy.
Ny sary lehibe eto dia toa toa mahazatra loatra ny mitatitra ny fiantraikan'ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny fanaintainana. Noho izany, raha tena misy ny fanaintainanao miharatsy ary tsy eo amin'ny lohanao, dia mety ho lasa anjara andraikitra ny fahatsapanao ara-pihetseham-po, na dia kely aza.
Tidbits on Beat the Heat
Mba hisorohana ny hafanana amin'ny fanaintainana ny fanaintainanao, dia misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny mijanona ho mafana.
- Mialà sasatra. Misotro rano be loatra ary alao ny fisotroan-dronono sy kafe.
- Misafidiana ny alokaloka amin'ny fipetrahana amin'ny masoandro na ao an-trano miaraka amin'ny air-conditioner na mpankafy.
- Mitondra kodiarana, akanjo marefo ary mitafy satroka sy solomaso rehefa eny ivelany.
- Mitondrà tavoahangy rano manodidina anao na mpankafy kely iray mba hihazonana hafanana.
- Mampiasà akanjo lava mangatsiaka amin'ny vozonao na mandefa rano mangatsiaka amin'ny tananao mba hanala haingana anao.
Teny iray avy amin'ny
Na dia tsy matanjaka aza ny siansa manohana ny fifandraisana eo amin'ny fiovan'ny toetrandro sy ny fanaintainana, dia mbola mitatitra ny trangan-javatra mahazatra manerana ny gazety ara-pitsaboana. Noho izany, ny biôlôjika ao ambadiky ny rohy dia mety ho sarotra ary angamba tsy manam-paharoa ho an'ny olona tsirairay. Mandritra izany fotoana izany, araho ny tsipikao-raha manamaivana ny fanaintainanao ny hafanana, dia farafaharao ny tarehinao, araka izay azonao atao.
> Loharano:
> Bennett RM, Jones J, Turk DC, Russell IJ, Matallana L. Fanadihadiana amin'ny aterineto miisa 2.596 amin'ny fibromyalgia. BMC Musculoskelet Disord . 2007, 8: 27.
> Foley PL et al. Ny herisetra sy ny tantaram-pirenena momba ny fanaintainana amin'ny olon-dehibe manana sclérose multiples: rafitra sy rafi-pitilanana. Pain . 2013 Mey; 154 (5): 632-42.
> Mukamal KJ, Wellenius GA, Suh HH, Mittleman MA. Ny fandotoana ny toetr'andro sy ny rivotra dia toy ny voan'ny aretin'andoha mafy. Neurology. 2009 Mar 10; 72 (10): 922-27.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Rano, Toetrandro ary Fahasalamana. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Timmermans EJ et al. Ny fahatsapana ny toetr'andro amin'ny toetr'andro sy ny fanaintainan'ny fiarahan'ny zokiolona amin'ny osteoarthritis amin'ny firenena eoropeana enina: vokatry ny tetikasa Eoropeana momba ny OSteoArthritis EPOSA. BMC Musculoskelet Disord . 2014, 15: 66.