Fantaro hoe ahoana no mampiakatra ny ra ny sotro
Raha manana diabeta ianao dia afaka misotro toaka amin'ny alàlan'ny fanamafisana, fa zava-dehibe ny hahafantaranao ny fisotroana siramamy amin'ny alàlan'ny alikaola. Ireto ny lanjany momba ny fihomboan'ny diabeta sy ny alikaola: ny fianarana dia mety hanampy anao hisoroka ny fiovan'ny siramamy tsy misotro ra.
Ahoana no fiantraikan'ny alikaola amin'ny alàlan'ny ra?
Ny zavatra eritreretin'ny ankamaroan'ny olona rehefa misotro toaka izy ireo dia misy karazam-boankazo misy carbohydrate , izay mampiakatra ny siramamy ao amin'ny rany.
Ny avo indrindra ao anaty voambola dia misy karazan-tsiram-bary, izay misy karazana karbôhyina (13 g) isaky ny 12 oz. Ny divay dia dingana iray, manolotra kobam-bary iray isaky ny ony. Matetika ny fanahy dia tsy manana kômôhy, fa matetika ny olona no mandany azy ireo amin'ny fitaovana entina matevina, toy ny sokatra na soda. Na inona na inona safidinao, dia ataovy izay hahatonga anao ho voan'ireto akorabola ireto, ao anatin'ny drafitra momba ny sakafo na ny insuline amin'ny ankapobeny. Raha tsy izany, dia mety hahita tsikelikely ny habetsaky ny glucose ianao , arakaraka ny habetsahan'ny toaka atahoranao.
Ny olana mifandraika dia ny fahazoana mavesatra. Raha anisan'ireo olona maro miaraka amin'ny diabeta izay miady amin'ny lanjany be loatra, dia tadidio fa ny alika dia manampy ny kaloria fanampiny izay afaka manampy haingana, indrindra raha tsy voatanisa ao anatin'ny drafitry ny sakafo ny kaloria.
Mety hampidina siramamy koa ny toaka
Ny mety hahagaga anao dia mety hampidina ny siramamy ao amin'ny rà ihany koa ny toaka. Rehefa misotro zava-pisotro misy alikaola ianao, dia atahorana amin'ny atiny, izay toerana itehirizana ny glucose amin'ny vatanao.
Rehefa mila an'io glucose amin'ny angovo io ianao, dia manafaka ny atiny mba hamotsorana izany ao amin'ny rafitrao. Ny toaka dia afaka manelingelina ny fivoahan'ny glycose amin'ny aty ary mety hampihena siramamy ambany (hypoglycemia) mandritra ny 12 ora aorian'ny fisotroanao. Midika izany fa raha maka insuline na fanafody am-bava ianao mba hampihenana siramamy amin'ny rà, dia mety hampidi-doza ny siramamy misy anao.
Noho izany, ny fiantraikany fohy amin'ny fisotroana toaka dia mety ho fitomboan'ny siramamy ao amin'ny rà. Fa mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy ao amin'ny rà izany.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hahatratrarana izany fandanjana izany ary hisoroka ireo fihetseham-po mahery vaika izay mety vokatry ny fisotroan-toaka:
- Tandremo mandrakariva ny siramamy aloanao alohan'ny hisotroanao mba hahafahanao mitantana ny siramamy amin'ny rà amin'ny fomba hentitra.
- Fantaro hoe firy ny isan'ny voam-bolanao. Zava-dehibe indrindra izany raha misy zava-pisotro misy alikaola, sotro-mofomamy na soda ara-dalàna, izay matetika mampitombo ny isan'ny voambolana madinika. Mba hampidinana ny isan'ny kôbôhyratera, ny ranom-boasary soda, ny soda tsy misy kaloria, na ny siramamy namboarina.
- Asehoy ireo kôbhydrate ao amin'ny alikaola handrara ny sakafo sy ny zava-pisotro misy anao ary manorata ny zavatra takian'ny insuline ilaina mifanaraka amin'izany.
- Aza misotro zava-pisotro misy alikaola. Eat a snack, izay misy ny tsiranoka tsizarizary aloha na raha misotro ianao mba hisorohana ny siramamy ambany.
- Misotro amin'ny fanamainana . Ny toro-làlana momba ny sakafo ho an'ny Amerikanina 2015 dia mamaritra ny fisotroana amin'ny alàlan'ny fanamafisana fa tsy misotro afa-tsy iray fotsiny isan'andro ho an'ny vehivavy na zava-pisotro roa ho an'ny lehilahy. Ny fisotroana iray, amin'ny famaritana azy, dia labiera 12-oun, 8 litatra dipoavatra dipoavatra, 5 sotro divay, na liolorana mafy 1,5 santimetatra.
- Jereo ny siramamy tsy tapaka mandritra ny 12 ora aorian'ny fisotroana alika mba hahazoana antoka fa hitombo ny fari-piainan'ny glucose.
Sources:
Fikambanana Amerikanina Diabetika. "Toaka."
Center for Policy and Promotion Promotion. Departemantan'ny fambolena any Etazonia. "Torohevitra momba ny sakafo ho an'ny Amerikanina, 2010"
Ivotoerana Diabetes Joslin. "Diabetes and Alcohol".