Raha mipetraka ao anaty sauna dia mety hahatsapa fiadanana sy fialam-boly, matetika aho no nanontany tena raha toa ka mahasalama tokoa io hafanana mafana na maina izany. "Ny fanosotra poizina" dia toa ny siansa pop, ary tsy mety hianjera ara-batana na hisaina ve ny mety hisian'ny hafanam-po sy ny tsy fahampian-drano ?
Mipoitra fa mety tsy mila manahy aho. Ny fanadihadiana tamin'ny taona 2015 teo amin'ny lehilahy failandey dia nahita fa ny loza ateraky ny fahafatesana ho faty sy fahafatesana eto an-tany noho ny antony rehetra dia ambany lavitra noho ireo lohahevitra izay nandany matetika tao anaty sauna tsara.
Ankoatra izany, dia nihena ny tahan'ny fahafatesana noho ny fotoam-pitsaboana lava kokoa.
Saona Habitsy any Finlande
Navoaka tao amin'ny Journal of the Medical Medical Association (JAMA) ao amin'ny Journal , ny fianarana dia manoritsoritra ny fampiasan'ny sainam-pisoloana sainana: fivoriana isan-kerinandro ao amin'ny efitra maina mafana sy hafanana eo anelanelan'ny 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Raha ny rano dia natsipy indraindray amin'ny vato mafana mba hamokarana dity, ny efitra dia matetika tsy mafana.
Izay nianatra
Nisy vondron'olona maherin'ny 2.315 avy any atsinanan'i Finland dia nanontaniana mikasika ny fahazaran-dratsy toy ny fifohana sigara, ny fikarakarana ara-batana, ny fanafody ampiasaina, ary ny aretina - miaraka amin'ny fampiasana ny sauna - ary ny tosidra, ny kolesterola ary ny aretina hafa amin'ny aretim-po (toy ny vatana bolana na BMI). Ny ampahany amin'ny fikarohana sinoa Fikarohana momba ny aretina aretina ho an'ny aretina Kuopio, ireo lehilahy dia teo anelanelan'ny 42 sy 60 taona tamin'ny fanombohana, ary 53 taona eo ho eo.
Amin'ny ankapobeny, ireo lehilahy dia ho sokajina ho be loatra, miaraka amin'ny BMI amin'ny 26.9. Ny fandrefesana voalohany dia natao tamin'ny taona 1980, ary avy eo dia notadiavina ireo lehilahy nandritra ny 21 taona teo ho eo.
Nizarazara ireo vondrona samihafa ireo lehilahy araka ny fomba nampiasany sona iray: indray mandeha, na in-2-3, na 4-7 isaky ny herinandro.
Izy ireo ihany koa dia narotsaka araka ny faharetan'ny foto-drafitr'asa "fandroana" sauna: latsaky ny 11 minitra, 11-19 minitra, ary mihoatra ny 19 minitra.
Fotoana bebe kokoa amin'ny sauna, tsara kokoa ny fahasalaman'ny fo?
Taorian'ny roapolo taona teo ho eo, ny toby fahasalaman'ireo lehilahy ireo dia nalaina tamin'ny fampiasana firaketana ara-pitsaboana. Tamin'ny faran'ny fianarana, manodidina ny 40% n'ny mpandray anjara (929 tamin'ny 2 315 tany am-piandohana) no maty, 95% (878) tamin'ireo olona avy amin'ny hetsika kardia. Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny habetsahan'ny sauna fandroana, ny ambany dia ny loza mety hitranga tampoka ny fahafatesana , ny aretim-pivalozana malemy, ary ny antony rehetra mahatonga ny fiainana an-tany (izany hoe ny fahafatesana amin'ny antony rehetra). Raha ampitahaina amin'ny fananana sona iray sesehena iray isan-kerinandro, 31% latsaka kely dia mety ho faty noho ny antony rehetra amin'ny 2-3 sessions, ary 39% latsaka kely ny mety ho faty noho ny antony rehetra miaraka amin'ny seza 4-7 isan-kerinandro.
Naharitra ihany koa ny fahasamihafana. Raha ampitahaina amin'ny fakana fotoana fohy (latsaky ny 11 minitra), ny lehilahy izay nandany ny 11 ka hatramin'ny 19 minitra tao anatin'ny sauna dia nanana risika 7% ambany noho ny fahafatesana tampoka. Ho an'ireo izay manana sônà lava kokoa - 19 minitra na mihoatra - ny loza mety hitranga tampoka ny fahafatesana dia hita fa ambany kokoa (52% ambany lanjany) raha ampitahaina amin'ny lehilahy izay tsy manana fotoana fohy.
Nahoana no ho tezitra ny sauna?
Ny mpikaroka, avy amin'ny Anjerimanontolon'i Eastern Finland, ny Oniversite Emory ary any amin'ny toeran-kafa, dia manondro ny fikarohana natao vao haingana fa ny fiakaran'ny fo mitombo ao anaty sona mafana dia mety hanosika ny soa ho an'ny harefo amin'ny fampiasana ara-batana , toy ny fihenan'ny tsiranoka sy ny fiterahana. Ny mpahay siansa koa dia milaza ny porofo taloha fa ny fampiasana ny sauna dia manatsara ny haavon'ny halavirana.
Zava-mitranga amin'ny fandaniana fotoana ao amin'ny sauna
Raha ny fandinihan-tsakafo voalohany nataon'ireo lehilahy ireo dia nahitana sombin-kevitra marobe maromaro toy ny fanadinam-panafody sy fandalinana ny rà mandriaka, ireo mpikaroka dia tsy nahalala ny vaovao momba ireo fahazaran-dratsy momba ireo sauna nandritra ny 20 taona, ary tsy afaka nanamarina raha ny fahazarana voalohany nitohy tamin'ny fomba samihafa nandritra izany fotoana izany.
Ankoatra izany, nangonina avy amin'ny fiarahamonina iray efa mahazatra ny fampiasana sona tsy tapaka izy ireo, ary ireo mpahay siansa dia mampitandrina fa ny efitra fisakafoanana, ny siniben-drano mafana, ary ny sauna dia mety tsy manolotra tombontsoa mitovy. Ny olona manana tosidra ambany dia tokony hahatsapa fa ny fihenan'ny tsindry amin'ny ra dia mitranga avy hatrany aorian'ny fotoamin'ny sona. Farany, ny fampiasana alika dia mifandray amin'ny fahafatesana tampoka ao anatin'ny 24 ora amin'ny fampiasana sona.
Ireo mpanoratra dia manolotra fanadihadiana amin'ny ho avy koa ny loza mety hitranga amin'ny fampiasana ny sauna ho an'ny vehivavy zokiolona, miaraka amin'ny fikarohana amin'ny loharanon'ny fiovan'ny fo ao anaty toeram-pisakafoanana.
Ambany ambany
Raha mipetraka ao anaty tontolo milamina mandritra ny fotoana lava dia mahatonga anao tsy mahazo aina ny sona. Raha mahita fiadanana sy fialan-tsasatra ao anatin'ireny rindrina ireny ianao, dia ankafizo ny fahatsiarovan-tena sy ny soa mety ho azon'izy ireo omena.
Sources:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Firaisana eo anelanelan'ny Sauna sy ny fandroahana kardia sy voan'ny aretina rehetra." Jama Intern Med Published online February 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.