Ny fitsaboana maivana dia mifototra amin'ny fahazavana iray na aiza na aiza eo amin'ny dimy ka hatramin'ny in-30 heny kokoa noho ny jiro biletà mahazatra. Ny jiro dia napetraka ao anaty boaty misy efijery manaparitaka azy. Ny olona mahazo fitsaboana maizimaizina dia angatahana mipetraka eo anoloan'ny loharano mafana mandritra ny fotoana voafetra isan'andro.
Natokana ho an'ny olona izay miady amin'ny aretin'ny Seasonal Affective (SAD), dia nampiasaina ihany koa ny fitsaboana maivana izay natao mba hiatrehana ireo olana saro-pady, izay tsy ahitan'ny olona ny torimaso tsara amin'ny alina.
Vao haingana, fitsaboana hafakely no notadiavina ary nampiasaina ho fitsaboana maimaim - poana ho an'ireo olona voan'ny aretin'i Alzheimer sy ireo demmonia hafa mifandraika, satria mety manome tombontsoa mitovy amin'izany amin'ny fanafody izy io , saingy tsy misy ny fiantraikany eo amin'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny sehatra na ny fanafody.
The Benefits
Cycle improves sleep
Ny fianarana iray dia nanara-maso ny fahazarana torimason'ireo marary 11 an-trano fitsaboana miaraka amin'ny dementia ary nahatsapa fa ny fahazaran-dreliny dia nanatsara bebe kokoa taorian'ny fitsaboana maivana.
Maro ny fanadihadiana hafa no nampiseho ny fahombiazan'ny fitsaboana maizimaizina. Ny fandinihana iray dia nandrefesana ny fampifangaroana fitsaboana mareva-doko miaraka amin'ny fitsangatsanganana ary nahitana fanatsaràna be teo amin'ny fahazarana matory rehefa nandeha ny fitsidihana sy ny fitsaboana maivana isan'andro.
Ny fianarana hafa dia nandinika ny fampifanarahana ny fitsaboana maizimaizina amin'ny fampiasana melatonin . Hitan'ny mpikaroka fa ireo mpandray anjara, izay samy manana dementia avokoa , dia niaina fanatsaràna ny diany nandritra ny fotoam-pitsapany rehefa nipoitra ny fitsaboana maizimaizina, fa tsy rehefa nifanerasera tamin'ny melatonin ny fitsaboana maizimaizina.
Miala tsy ho ela
Ny fikarohana sasantsasany dia naneho fa ankoatra ny fanatsarana ny fiakaran'ny torimaso sy ny fitsaboana maivana, dia nitombo ihany koa ny fitsangatsanganana ho an'ireo olona manana fahantrana mandritra ny alina. Ny fiaramanidina dia mety ho fiahiana lehibe amin'ny fitondran-tena satria mety hisy fiantraikany amin'ny fiarovana ny olona manana dementia sy ny torimaso ara-pahasalaman'ny marary sy ny mpikarakara.
Fahamarinana bebe kokoa
Ny fitsaboana maivana momba ny fahazavana dia mifandray amin'ny fitomboana mivoatra amin'ny fanadinana Mini Mental State , fitsapana izay mamaritra ny fahaiza-manaon'ny kognita . Ny marary ny aretina Alzheimer na ny dementia vascular izay niharan'ny fitsaboana maizimaizina dia nanatsara kokoa ny fepetra amin'ny MMSE raha oharina amin'ny tsy fiovan'ny tarehimarika tamin'izy ireo niharan'ny fitsaboana maivana.
Ny fikarohana iray hafa dia naneho ny fiheverana mibaribary kokoa rehefa avy fitsaboana maizimaizina, fa ho an'ireo izay tany am-boalohany ihany ny Alzheimer, mifanohitra amin'ny dingana miditra na aoriana .
Hihatsara ny fitondran-tena
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara rehetra, izay samy manana diadema ny dementia, dia nanatsara ny fitondran-tena sarotra izay matetika miaraka amin'ny Alzheimer. Na izany aza, ny fianarana hafa dia nampitaha ny haavon'ny fihetseham - po rehefa nizaka fitsaboana maivana ny olona voan'ny aretim-po ary tsy nahita fahasamihafana tamin'ny fisavoritahan-dry zareo.
Raha mbola eo am-pelatanana ny fitsaboana maivana momba ny fitondran-tena ny mpitsara dia maro ny fanadihadiana no nampiseho ny tombontsoa ho an'ny rhythm ciriody ho an'ireo miteraka.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao
Mariho fa raha toa ny fitsaboana maivana toy ny zavatra iray na ny olon-tianao dia handray izany, tokony hifanakalo hevitra amin'ny dokotera ianao, satria misy toe-javatra sasantsasany izay mety tsy mety amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana na mety hanimba mihitsy aza.
Sources:
Fikambanana Alzheimer. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana ary adihevitra. Access du 28 octobre 2012. http://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/documents_info.php?documentID=134
Biolojika. 2001 Nov 1; 50 (9): 725-7. Ny fiantraikan'ny fitsaboana maivana amin'ny fanadihadiana momba ny toe-pahasalaman'ny zaza madinika amin'ny marary malemy. Accessé 28 octobre 2012. http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(01)01178-7/abstract
Ny fitsaboana biolojika 1997 1 Mey 41 955-963. Ny hazavana mamirapiratra dia manatsara ny fikorontanan-tsoratry ny rhythm sy ny fihanaky ny rhythm ao amin'ireo marary malemy. Accessé 28 octobre 2012 http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(97)89928-3/abstract
University of Columbia. Q & A amin'ny fitsaboana mazava. Azafady ny 30 Oktobra 2012. http://www.columbia.edu/~mt12/blt.htm
International Journal of Psychiatrie Geriatric. 2003 Jun, 18 (6): 520-6. Ny fitsaboana mareva-doko dia manatsara ny torimaso ao amin'ny antokon'olom-pirenena - fitsapana misokatra. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.852/abstract
International Journal of Psychiatrie Geriatric. Volana 25, Laharana faha-10, pejy 1013-1021, Oktobra 2010. Ny fiantraikan'ny hazavana manjopiaka manjopiaka amin'ny fisamborana. Nafahana tamin'ny 28 Oktobra 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.2453/abstract
International Journal of Psychiatrie Geriatric. Volana 16, 106-110 (2001). Fahazavana mazava sy Melatonin ao amin'ny fitondrana tsy miangatra amin'ny demokrasia: Fandinihana ny fitsinjaram-pahaizana Placebo. Accessé 28 octobre 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1099-1166(200101)16:1%3C106::AID-GPS288%3E3.0.CO;2-9/abstract
Journal of American Society of Geriatrics. 2011 Aug; 59 (8): 1393-402. Fampitomboana ny fitsangatsanganana sy ny hazavana mamirifiry mba hanatsarana ny torimaso eo amin'ny fiarahamonina - ireo olona miaina miaraka amin'ny aretin'i Alzheimer: vokatry ny fakan-tsarimihetsika efa voafaritra. Nafahana tamin'ny 28 Oktobra 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2011.03519.x/abstract
Psychiatrie sy neurosciences klinika. 2004 Aug; 58 (4): 343-7. Fanatsarana ny soritr'aretina amin'ny fitondran-tena sy ny fampiroboroboana ny asan'ny acrophase taorian'ny fitsaboana maivana nandritra ny fotoana fohy amin'ny hetraketraka mafy. Nafahana tamin'ny 28 Oktobra 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-1819.2004.01265.x/full
Psychiatrie sy neurosciences klinika. 2000 Jun; 54 (3): 352-3. Ny fiantraikan'ny hazavana mamirapiratra amin'ny fikorontanan'ny rhythm sy ny torimaso (circadian) amin'ny alemà dementia. Nafahana tamin'ny 28 Oktobra 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1819.2000.00711.x/full