Ny fifandraisana amin'ny fianakaviana sy ny namana izay tsy mahatakatra ny atao hoe miaina miaraka amin'i lupus dia iray amin'ireo traikefa sarotra indrindra rehefa miatrika ilay aretina.
Mety hanizingizina izy ireo fa reraka fotsiny ny reraka ary manameloka ny fotoananao eny am-pandriana tahaka ny hakanao, na ny tsy fahampanao tsy miezaka mafy hivoatra. Mety haka azy manokana sy ho tezitra izy ireo ka voatery nametaka imbetsaka ny tetikasa noho ny reraka na ny fipoahana. Mety hahatonga azy ireo ho tezitra na hanapaka ny fifandraisana aminao izany.
Raha ny olon-tiana tsy mahatakatra ny lupus, indrindra fa ny lehibe, ny fahita mahazatra toy ny reraka sy ny fanaintainana, dia mety ho sarotra ny mifandray amin'izy ireo. Ny fitadiavana fomba hanampiana azy ireo hahatakatra ny fanaintainana sy ny reraka dia afaka manampy ny fifandraisanao amin'izy ireo.
1 -
Mahaiza manokana momba ny soritr'aretinaNy pesta dia mety midika zavatra samihafa. Rehefa milaza ny fanaintainanao ianao, dia tadidio ny karazana fanaintainanao. Ohatra, mampalahelo ve izany? Fanaintainana mitebiteby? A dull dull? Fihetseham-po mirehitra? Isaky ny misy olona mihaona aminao, tsapanao ve fa manindrona ao am-pasana izy ireo na dia tsy misy maitso aza?
Ankoatra izany, hazavao ny toerana misy ny fanaintainana. Moa ve izy manontolo amin'ny vatanao (fanaintainana miely)? Dihin'ny areti-nify mafy? Miaraka amin'ny fanaintainana? Marary lamosina? Ny fanaintainan'ny knee?
Hazavao ny fiantraikan'izany aminao. Manana olana ve ianao raha miala amin'ny fandriana amin'ny marainan'ny alahelonao noho ny fanaintainana sy ny dian-tongotra? Mampalahelo ve ny manoratra amin'ny pen? Misy fanaintainana manelingelina ve eo am-pandehananao?
Ireto misy ohatra vitsivitsy mikasika ny fomba hanazavana ny fanaintainana:
"Sarotra amiko ny mandeha. Manana fanaintainana maranitra sy maharary amin'ny lafiny roa amin'ny andilako aho."
"Ny henjana amin'ny tongotro sy ny tongotro dia mampahory ahy rehefa mihetsiketsika. Rehefa miezaka ny mivoaka ny fandriana aho amin'ny maraina ary mihazakazaka sy mamelatra ny tongotro dia toy ny hoe avelako izy ireo. Mahatsiaro toa an'i Tin Man satria mahatsapa ho mangatsiatsiaka amin'ny toerana izy ireo, izay mampatahotra, nefa koa mitaky miala moramora avy eo am-pandriana. "
"Ny vatako manontolo dia toy ny jiolahimboto goavambe, tsy midika akory hoe fandikan-dalàna, nefa aza manohina ahy.
"Mahatsiaro ho toy ny afo ny fiakaran'ny tongotro. Maharary ny mandeha."
2 -
Manoritsoroa ny herisetra amin'ny fomba tsy azon'ny olona tsy misy an'i LupusNy fahasosorana dia sarotra ho an'ny olona hahatakatra hoe iza no mbola tsy niaina izany. Ny teny hoe fatotra dia ampiasaina amin'ny resaka ifanaovan'ny olona tsy misy aretina mitaiza ho fomba iray hanazavana fa reraka be izy ireo. Manampy amin'ny fisafotofoto fotsiny izany.
Ny fomba tsara hanampiana azy ireo hahatakatra ny herim-po dia ny mamaritra izany amin'ny fomba izay mifandray amin'ny zavatra niainany na tsapa. Raha tsy izany, ny hevitry ny reraka dia manjavozavo loatra sy manjavozavo loatra.
Ny reradreraka, na dia ho an'ireo olona manana aretina mitaiza aza, dia tonga amin'ny ambaratonga samihafa. Mitadiava ohatra izay mihatra amin'ny toe-javatra misy anao.
Ohatra # 1 - Satria ny hatsiaka na ny gripa dia samy tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainan'izy ireo, tamin'ny fampiasana ireo traikefa ireo amin'ny ohatra mahazatra mahazatra. Milaza zavatra toy ny hoe: "Fantatrao ny fihetseham-ponao rehefa manana tazo ianao? Ny vatana manontolo dia mihena ny herin'ny hery sy ny alahelo." Na inona na inona tianao hivoaka any am-pandriana, inona no azonao atao? Hoy aho hoe matavy loatra aho ary tsy afaka miala eto am-pandriana, toy izany koa no tsapako, ankoatra izay, tsy mangatsiaka na gripa aho. "
Ohatra # 2 - Ny traikefa mahazatra hafa dia mahatsiaro ho reraka rehefa manao fanatanjahan-tena. Azonao atao ny milaza zavatra toy izao, hoe: "Efa nanosika mafy anao ve ianao rehefa niasa, ary nody an-trano ny zava-drehetra nataonao taorian'izay, ary nandry teo amin'ny fandrianao sy nijery tele? Eritrereto hoe, raha tsy fampiasana iray ora na roa ora Mety hahatsapa ho marenina 26 kilaometatra ve ianao? Izany no mahatsapa ho ahy indraindray: Andro maromaro izay ahatsapako sy ny aretim-pibaliako rehetra tahaka ny nihazakazako 26 kilaometatra teo aloha. Te handeha hiasa aho androany, saingy tsy vitako ny nanamboatra azy io tao amin'ny efitra fandraisam-bahiny mba handoko ny nifiko.
Ohatra # 3 - Mety hisy ohatra avy amin'ny fiainanao raha efa niaina zavatra izay azonao tanisaina amin'ny fomba izay ahafahan'ny hafa misaina sy mahatakatra ny lupus hafa.
Ohatra, "Te handeha ho any amin'ny toeram-pisakafoanana aho, kanefa tamin'ny fotoana niakanjoako sy nandehanako tany, dia afaka nanangana seza roa aho ary nandry tao nandritra ny adiny roa."
Ohatra # 4 - The The Spoon Theory: Ny The Spoon The Spoon Christine Miserandino dia tena nahomby tamin'ny fanampiana ny olona manazava ny reraka tsy ao anatin'ny fiarahamonina lupus fa ao amin'ny vondrom-pihary aretina miteraka aretina tena matanjaka. Misy amin'ny fiteny maro izy io, mora vakiana sy azonao, ary afaka mandefa kopia ianao ary manolotra azy amin'ny namana sy ny fianakaviana hamaky.
3 -
Mangataha fanampianaHisy fotoana, indrindra mandritra ny fipoahana , izay mila fanampiana. Raha ny mahazatra, ny hahalalan'ireo olon-tianao ny zavatra ataonao, ny fanohanana bebe kokoa azy ireo-ny fanohanana bebe kokoa izay tian'izy ireo hatao.
Ny sasany mangataka fanampiana dia matetika no lazaina fa tsy natao, fa aza matahotra mangataka fanampiana. Ny olon-tianao dia te hanampy anao. Manome azy ireo ny fomba hijanonana ho mpandray anjara eo amin'ny fiainanao sy fomba iray azo antoka hanohanana anao.
Miezaha hahalala izay ilainao. Ny zavatra ilainao dia mety ho hita eo aminao fa tsy ho azy ireo. Ohatra, mety hiteny ianao hoe: "Mila tadidinao aho fa rehefa manala ny drafitra aho dia tsy misy ifandraisany aminao.Toy ny zavatra rehetra, te-hivoaka aho raha toa ka manafoana azafady mba miezaha hahatakatra fa noho izaho tsy ' Mahatsiaro tena tsara, ary miangavy foana ny namako ary manohy manasa ahy. "
Ary rehefa manampy sy manampy anao ny olon-tianao dia ekeo ny fanampian'izy ireo. Manampy azy ireo hahatsapa fa manampy anao ny fitondran-tenany, nefa koa misaotra anao dia lava lavitra.
4 -
Hazavao ny fiovan'ny foNy fanaintainana sy ny steroïde dia mety miteraka fihetsika.
Ny aretina dia mety miteraka fahakiviana be loatra ka mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsiky ny olona izany. Ary koa, ny steroïda dia mety miteraka fikorontanam-po sy fihomehezana. Avelao ny olon-tianao hahafantatra fa tsy tokony haka ny fitondran-tenanao manokana ianao, ary ataovy mazava tsara aminy ny zavatra ilainao amin'izy ireo mba hanampy anao amin'ny alalan'ireo traikefa ireo.
Tsara ihany koa ny miresaka amin'ny rheumatologista anao raha toa ianao ka mahatsapa fanaintainana mahery vaika amin'ny fiantraikany amin'ny toe-tsainao, na raha misy steroids dia miteraka fihetsika.
5 -
Asao ireo olon-tiany hanohana antoko sy hetsika mifandraika amin'ny lupusFomba tena tsara ho an'ny olon-tianao ny hahatakatra tsara kokoa ny lupus dia ny fandraisana anjara amin'ny fiarahamonina lupus. Ny fandrenesana ny zava-niainan'ny hafa miaraka amin'ny lupus amin'ny vondrona fanohanana sy ny fanatrehana ny hetsika fanabeazana lupus dia hanampy azy ireo hianatra bebe kokoa momba ny aretina sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainan'ny olona, anisan'izany ny anao.
6 -
Fantaro ny fotoana ialanaTsy voatanisa hatrany ny ezahinao hifampiresaka aminy momba ny fiainanao amin'ny lupus ny olona. Mety mbola antsoiny hoe kamo ry zareo, fa tsy mino ny soritrareo satria tsy marary. Mety hanome torohevitra diso izy ireo, ka azonao atao ny manala ny aretinao na manasitrana azy amin'ny sakafo manokana. Mety hanjavona izy ireo.
Tsy misy an'io karazana fihetsika io ny fahadisoanao.
Ohatra, ny tari-dalan'izy ireo amin'ny sainy, saingy diso hevitra, dia miezaka avy amin'ny toerana ahiahiana hahasoa anao sy ny faniriany anao ho tsara satria tiany ianao.
Indraindray izy ireo dia matahotra ny amin'izay mety hitranga aminao, ary io tahotra io dia mahery kokoa noho ny fahaizany miatrika. Na mety ho resy lahatra izy ireo fa sarotra loatra ny ho anao.
Afaka manohy mandray azy manokana izy ireo rehefa manafoana ny drafitra.
Samy hafa ny valiny amin'ny aretin'ny havan-tiany, ary ny fomba ataon'izy ireo amin'ny fiainanao miaraka amin'i lupus dia mifandray amin'ny fomba fiatrehany ny zava-misy toy izany.
Noho izany, ny olona sasany dia tsy afaka manome anao ny fanohanana ilainao. Na mety ho voafetra ny olona sasany hanampy anao. Angamba izy ireo dia tsy afaka ny ho mpihaino izay ilainao rehefa manana andro ratsy ianao, fa orinasa tena tsara rehefa mila sangisangy tsara.
Ny olon-kafa dia lasa tsy mazoto manolo-tena ho maneso anao. Zava-dehibe ny mahafantatra fa avela hanalavitra ny tenanao ianao ary hamerana ny fifandraisana amin'ny olona izay tsapanao fa mahonena ara-pihetseham-po manodidina.
Ary ny alahelo dia valiny ara-dalàna amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny fifandraisana. Mampalahelo fa tsy zava-baovao tsy fahita firy ny miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza be loatra, noho izany dia hizatra amin'ny olona maro ny fizarana ny tantaranao miaraka amin'ny vondrona fanohanana anao. Ny fizarana ny tantaranao dia afaka manampy anao hiatrika ny fahavoazana.
7 -
Ampiasao ny fanambarana "I"Ampiasao ny fanambarana "I" fa tsy hoe "You". Fomba malefina ahafahana miatrika fifandonana izy ireo ary manampy amin'ny fampihenana ny fiarovan-tenan'ny hafa. Ohatra, raha tokony hilaza ianao hoe "Mijaly ianao amin'ny fanendrikendrehana tsy tapaka ahy amin'ny tsy firaharahiana rehefa nanala ny drafitra aho" dia afaka manandrana zavatra toy izao ianao: "Nahatsiaro tena aho rehefa niampanga ahy ho tsy miraharaha ny hanafoanana ny drafitra. Nihetsika aho, saingy tsy nahatsiaro tena hoatr'izany aho, tsy maintsy nijanona teo am-pandriana aho. Matokia ahy, aleoko maka aina kokoa noho ny mahatsapa ny fomba nandehanako. "