Ny aretim-panafody dia heverina ho antony lehibe indrindra mahatonga ny fahafatesana. Any Amerika, manodidina ny iray isaky ny telo no maty vokatry ny aretim-po, ny tsindry na ny aretina hafa amin'ny fo. Isaky ny 40 segondra dia maty ny Amerikanina iray amin'ireo aretina ireo. Ny ezaka natao dia ny hampihena ny loza ateraky ny aretim-pivalanana ary manampy taona maro eo amin'ny fiainantsika.
Zava-dehibe indrindra izany satria maro amintsika no tsy mahafantatra ny zava-mitranga ao anatin'ny vatantsika ary matetika tsy miraharaha famantarana famantarana. Raha ny marina, ny Fikambanana Amerikanina Fo dia manombana fa ny ankamaroan'ny Amerikanina dia manana ny tsy fahampiana amin'ny fifandraisany amin'ireo toe-javatra fito sy ny fitondran-tena izay mampitombo ny mety ho aretin'ny fo. Izy ireo koa dia fantatra amin'ny hoe "Life Simple 7": tsy mifoka sigara, fiasa ara-batana, sakafo ara-pahasalamana, lanjan'ny vatana, ary mifehy ny kolesterol, ny tosidra sy ny siramamy.
Ny sasany dia milaza fa ny haavon'ny haavo kely (PWV) dia nipoitra ho metatra volamena ho an'ny fanombanana ny risika kadjasy. Ny PWV dia fepetra mivelatra amin'ny halehibiazan'ny toetr'andro ary midika ho fandrefesana ny herin'ny rà mandriaka ao amin'ny arterial. Hatramin'ny vao haingana, ny fahazoana ny lanjan'ny PWV dia mitaky fomba sarotra sy sarotra. Ankehitriny, misy ny fandrefesana ny PWV tsy hita maso ary io fepetra io dia tafiditra matetika amin'ny fanaraha-maso eo amin'ny toeram-pitsaboana. Zava-dehibe indrindra ny fanatanterahana izany rehefa mandinika ny olona manana risika amin'ny aretim-po.
Ankoatra izany, ny fomba amam-panao dia mahatonga ny dingana mora kokoa, haingana kokoa ary mora kokoa.
Ny rohy eo anelanelan'ny fahamendrehana sy ny atidoha
Ny fandinihana vao haingana dia manaporofo fa mety hihoatra lavitra noho ny ninoantsika taloha ny fikororohana ny arteries. Araka ny fikarohana notarihan'ny UC Davis School of Medicine, olona marary efa ho 40 taona dia afaka maneho ny fiovan'ny arterialina.
Ny toe-javatra dia mety miteraka ratra amin'ny ati-doha, izay mifandray amin'ny fihenan'ny tsimok'aretina miafina sy ny aretin'i Alzheimer any aoriana.
Ity fandalinana goavana ity, izay nahitana mpandray anjara miisa 1.900, dia nanandrana nizara ny haavon'ny velaran-tsoratry ny mpandray anjara na ny CFPWV (ny fandrefesana ny fahambonian-tena) ary nanosika azy ireo hibanjina ny mari-pahaizana amin'ny resonance (MRI). Ny fikarohana dia mamintina fa ny fiakaran'ny CFPWV dia mifandray amin'ny fahasimban'ny atidoha.
Amin'ny teny hafa, ireo mpandray anjara manana harefo amin'ny toerany dia nanana fiovàna ratsy teo amin'ny raharaha fotsy fotsy sy fotsy.
Ny Dr. Pauline Maillard, mpanoratra lehibe indrindra ao amin'ny fandalinana, dia nanamafy fa ny fahamendrehan'ny arterialina dia mety ho marika tsara amin'ny fahasalamana vovoka ary tokony horaisina mandritra ny androm-piainana. Ny valin'ny fandinihan'ny Dr. Maillard dia mampiseho fa ny fiovana voalohany dia manomboka amin'ny fahanterana, izay maneho ny maha-zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena aloha ny fahamendrehan'ny arterial. Ny fikarohana hafa dia nanamafy fa ny PWV avo dia mety ho filoham-pirenena mahaleo tena amin'ny fahamendrehana arterialina, aretim-po sy fahafatesana. Raha marina ireo valiny ireo, dia mety hanampy amin'ny fitandroana ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fihenan'ny herisetra sy ny fiainana an-taonany maro isan-karazany ny adiady amin'ny arterialista.
Fampihenana ny vanim-potoana iainanao amin'ny alalan'ny fanaovana safidy tsara
Efa nampifandray ny psikolojika sy ny fahasalaman'ny fo ny Ejiptiana fahiny. Hoy i Thomas Sydenham, dokotera anglisy iray tamin'ny taonjato faha- 17: "Lehilahy iray efa antitra be toy ny arteries. Hoy i Dr. Edward Lakatta, avy amin'ny National Institute on Aging, Olona antitra efa zokinjokiny dia tsy salama toa azy ireo. Ny taonan'ny fahanteran'ny olona iray dia mety ho avo kokoa noho ny vanim-potoan'ny taonany.
Mahaliana ny ankamaroantsika fa ny areti-maso sy ny fahasalamana ao amin'ny fo dia afaka mitoetra ela kokoa amin'ny alalan'ny safidy fiainana salama, izay ahitana ny fihinanana sakafo mahasalama, ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fampiharana.
Tamin'ny 1998, ny Dr. Hirofumi Tanaka, talen'ny Laboratoara Fikarohana momba ny aretina kardinika, tao amin'ny Oniversiten'i Texas, dia nanao fanadihadiana iray izay ahitana vehivavy salama tsara ary nampiseho fa mihamitombo ny faharetan'ny arterialina amin'ny taona iainana amin'ny olona manana fomba fiaina matotra. Mifanohitra amin'izany kosa, ireo vehivavy izay tena navitrika dia tsy nahatsapa ny fitomboan'ny taonan'ny marary amin'ny arterialina ary taorian'izay, dia niharatsy kokoa ny aretim-bary. Vao haingana, nisy mpikaroka japoney avy ao amin'ny Nippon Sports Science University nanadihady ny vokatry ny fampiasana ny PWV amin'ny tovolahy. Tsy mahagaga raha nanamafy izy ireo fa ny fampiasana aerôbika dia mampihena ny fahamendrehan'ny arteriana amin'ny olona salama. Na izany aza, misy mpanoratra sasany milaza fa ny fototarazo ihany koa dia misy fiantraikany amin'ny PWV.
Ahoana no ahafahanao manara-maso ny sainao?
Mampiavaka ny fitaovana ara-barotra amin'izao fotoana izao ny PWV. Ny fomba iray mora ampiasaina amin'ny fomba mahazatra sy mora ampiasaina dia ny fampiasana iHeart -a fitaovana napetraky ny Dr. Jess Goodman izay afaka milaza amintsika izay mitranga ao amin'ny vatantsika mikasika ny PWV.
Ny rafitra iHeart dia manana singa roa: fantsom-pihetseham-batana fehezanteny iray ary fampiharana ho an'ny fanandramana fanasan-doha sy ny fampisehoana. Ity singa fanalahidy ity dia mizara 30 segondra mba handrefesana ny famelezana anao. Avy eo dia mampifandray amin'ny angona anaty aterineto izany ary mandefa ny valiny any amin'ny findainao na tablety. Hahafantatra momba ny fahamendrehan'ny arterialinao ianao sy ny taonanao ara-batana efa saika avy hatrany.
Azonao atao koa ny mamonjy ny valiny ao amin'ny profil iHeart ao anaty aterineto ho fampitahana amin'ny ho avy. Amin'ny tari-dalana sasany avy amin'ny harenan'ny iHeart momba ny sakafo, ny fomba fiainana sy ny hatsaran-tarehy, afaka miasa amin'ny fampihenana ny PWV ianao ary haka ny tombontsoa sasany amin'ny fampihenana ny fihenan-tenan'ny aotra.
Ny orinasa dia nampiditra vokatra vaovao, iHeart Pro. Izy io dia mikendry ny matihanina ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana izay afaka mampiasa izany mba hampisehoana ny tombontsoa azo avy amin'ny fivoriana ho an'ny mpanjifa mety. Afaka mahatsapa ny fanarahana ireo hetsika isan-karazany mba hanampiana anao hametraka ny fihetseham-pon'ny vatanao amin'ny karazana fampiharana samihafa. Ny zavatra tena manan-danja toy izany dia ny iHeart dia ny nomena ny mpampiasa izay mamaly ny fiovan'ny fomba fiainana.
Indraindray, ny mpampiasa iHeart dia mety ho gaga raha mahita ny isa nasehon'izy ireo. Ny sasany dia faly mahita fa tanora kokoa noho ny eritreritr'izy ireo izy ireo, fa ny hafa kosa afaka mahazo antso an-telefaona rehefa miatrika tarehimarika (miakatra) lavitra noho ny taonan'ny vanim-potoana. Na izany aza, ny gadget dia tsy natao ho fitaovana fanandramana, ary ny fanombanana ny vanim-potoana anatiny dia mbola tsy voamarina. Na izany aza, maro ireo manam-pahaizana no mahita fa fitaovana lehibe ho an'ireo izay miezaka hanatsara ny fahasalamany sy ny fahatsarany.
> Loharano:
> Benjamin E, Virani S, Muntner P, et al. Aretina avy amin'ny aretim-po sy ny statistika statika-2018 vaovao: tatitra iray avy amin'ny fikambanan'ny fo amerikana. Circulation , 2018.
> Kobayashi R, Hatakeyama H, Hashimoto Y, Okamoto T. Ny fiantraikan'ny faharetan-tsiran-kevitra momba ny aerôbika amin'ny haavon'ny haavon'ny haavon'ny lahy sy ny vavy. Journal of Sports Medicine & Fitness . 2017, 57 (12): 1695-1701.
> Maillard P, Mitchell GF, Himali JJ, et al. Ny fiantraikan'ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny atin'ny tsy fahampian-tsakafo atrehin'ny tanora manomboka amin'ny fianarana Framingham Heart >. Tapaka lalan-dra. 2016, 47 (4): 1030-6.
> Muiesan M, Salvetti M, Dolejsova M, et al. Fepetra ho an'ny fahaleovan-tena ho an'ny fahasalamana sy eo amin'ny fanatrehana ny voka-dratsy ateraky ny aretim-pivalanana: 'Mametraka ny mari-pahaizana sy ny fandikan-dalàna'. European Heart Journal . 2010, 31 (19): 2338-2350.
> Tanaka H, DeSouza C, Seals D. Ny tsy fisian'ny taona mifandray amin'ny fahamendrehan'ny arterialina amin'ny vehivavy mavitrika. Arteriosclerosis, Thrombosis, ary ny biolojia vascular . 1998, 18 (1): 127-132.