Raha lava kokoa noho ny olona salama ianao, dia azo lazaina fa manana faharetana . Ny fiezahana hahatratra ny taona fara-tampony azonao dia ny tanjon'ny faharetana . Azo tratrarina izany amin'ny alalan'ny fampiasana fihetsika tsara sy fihetsika tsara.
Ny fahantrana dia voafaritra ho "fiainana lava" na "faharetan'ny fiainana". Ny teny dia avy amin'ny teny latinina longaevitās . Ity teny ity dia azonao atao ny mahita ny teny longus (long) sy aevum (taona) mifamatotra amin'ny hevitra iray izay midika hoe olona iray maharitra ela.
Ny ampahany manan-danja amin'io famaritana io dia ny toetra mampitaha azy. Ny fiainana lava dia midika hoe lava noho ny zavatra iray-ary ny zavatra dia ny androm-piainany .
Ahoana no voafaritra ny fahazaran-tsaina?
Ny biolojista indraindray dia mamaritra ny faharetan'ny fahantrana raha oharina amin'ny androm-piainana andrasana amin'ny toe-javatra tsara. Sarotra ny milaza izay tena tsara. Ny fikarohana ara-pitsaboana maro dia mitohy momba ny habetsahan'ny "mety" sy ny karazana fanatanjahan-tena hahatongavana, ny sakafo tsara indrindra hohanina mba hahazoana maharitra ny faharetana, ary raha azo atao ny manatsara ny faharetanao ny fanafody sasany na ny fanafody.
Ny lanjany dia nitombo avo dia avo nandritra ny taonjato lasa na teo, amin'ny ankapobeny noho ny fandrosoana amin'ny fitsaboana izay efa saika nesorina ny aretina sasany amin'ny aretina.
Ny zazakely kely teraka tamin'ny 1900 dia niaina tamin'ny taonjato iray. Amin'izao fotoana izao, ny androm-piainan'ny olona any Etazonia dia efa ho 79 taona eo ho eo - 81 taona ho an'ny vehivavy ary 76 taona ho an'ny lehilahy, ary any amin'ny firenena sasany, ny androm-piainam-piainana dia maharitra kokoa.
Tena mety ho ny faharetan'ny tena maha-olombelona ny olombelona no mety ho ambony kokoa. Mety ho ela velona ny olombelona raha afaka mamorona ny toe-piainana tsara amin'ny sakafo sy fampiharana mahasalama izy ireo.
Inona no manamarina ny fahalemenao?
Mety hieritreritra ianao fa ny fototarazonao dia mamaritra ny faharetanao, fa ny marina kosa dia ny kaontim-pahaizana jenetikan'ny 30 isan-jato eo amin'ny androm-piainanao.
Ny ambiny dia avy amin'ny fitondrantenanao, ny toe-tsaina, ny tontolo iainana, ary ny vintana kely.
Mety efa nandre momba ny teknolojian'ny fampitomboan'ny fiainana ianao. Ataovy ao an-tsaina fa tsy misy na dia iray aza hita ao amin'ny olombelona ary ny ankamaroany dia teoria fotsiny. Ny hany fomba azo antoka ny hiaina ela kokoa dia ny miaina fiainana salama.
Fomba 5 hanatrarana ny fahantranao
Raha te hitifitra ny salan'isa ianao ary afaka manamaivana ny faharetanao, inona no tokony hataonao? Ireto misy lisitr'ireo zavatra hodinihina:
- Manaova fanatanjahan-tena matetika. Ny fikarohana dia manondro fa ny fanaovana fanatanjahan-tena mihetsiketsika, rehefa mandeha tsy tapaka dia afaka mamerina ny famantaranandro amin'ny ADN.
- Fenoy legioma ny takelakao. Na dia misy fifanakalozan-kevitra maro momba ny sakafo tsara indrindra aza ho an'ny androm-piainana lehibe kokoa, ny ankamaroan'ny sakafo dia manaiky fa ny fihinanana legioma bebe kokoa no làlana handeha.
- Mitadiava torimaso ampy. Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa tsara raha mahazo fito ka hatramin'ny adiny sivy amin'ny torimaso alina.
- Mitandrema tsara ny adin-tsainao. Ny fiatrehana dia mety hisy fiantraikany mahatsiravina eo amin'ny vatanao, ary afaka mampiroborobo ny fihetsika tsy mendrika, toy ny fandrindrana na fifohana sigara.
- Mamboly fifandraisana manokana. Ny fandaniana fotoana miaraka amin'ireo olon-tiantsika dia toa manatsara ny faharetana, angamba satria mampihena ny fihenjanana na ny fitondran-tena mampidi-doza.
Manaova fanekena androany mba hanovana fiovana salama isan-kerinandro.
Alohan'ny ahafantaranao fa ho tsaratsara kokoa ianao ary eo amin'ny lalana mankany amin'ny faharetana.
> Loharano:
> Holme I, Anderssen SA. Ny fitomboan'ny hetsika ara-batana dia manan-danja toy ny fampitsaharana ny fifohana sigara ho fampihenana ny fahafatesan'ny zokiolona amin'ny lehilahy zokiolona: 12 taona ny fanaraha-maso ny fianarana Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015, 49 (11): 743-748. doi: 10,1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Fibaribary momba ny fiainana mifandraika amin'ny fiainana an-tany sy ny sisa: A Mini-Review. Gerontology . 2014, 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.