Fantatrao ve fa vitan'ny vitaminina sy herisetra ny miteraka lozam-pifamoivoizana?
Vitamins dia tsara ho anao, sa tsy izany? Matetika. Mila vitamina isika mba hahafahan'ny vatantsika manatanteraka ny asany ara-batana fototra ary mitandro fahasalamana tsara. Kanefa indraindray, vitamine sy herbye indraindray dia mety miteraka zava-manahirana lehibe raha mihoatra. Maro loatra ny zavatra tsara mety hampidi-doza .
Inona no Vitan'ny Vitaminina sy ny Voankazo?
Vitamin K
Ny vitamin K dia tena ilaina amin'ny fampidiran-dra.
Mila mamorona rantsan-drà ianao isaky ny manapaka na aiza na aiza ao amin'ny vatana. Izany dia mamela ny vatanao hanasitrana, hiaro anao amin'ny aretina ary hisakana ny fihenan-dra. Ny vatan'ny rà mandriaka dia ny natiora Band-Aid raha maty ny vatan'ny olona. Ny rafi-pandam-pandam-baran'ny rà, ny kôkôza kamboty, dia midika fa ny fandrindrana ny tablette, proteinina, ary ny fibra fatoriana. Mila vitaminina K ny fampidinana ny dingam-pitsaboana.
Na izany aza, raha avo loatra ny habetsahan'ny Vitamin K, ny olona dia afaka mamoaka haingana ra be loatra, izay mety miteraka fikorotanana, aretim-po ary manakana ny fitsaboana na aiza na aiza ao amin'ny vatana. Ny fitsaboana Vitamin K tsara dia tokony ho 90 mikrograms / andro ho an'ny olon-dehibe. Ity dia iray amin'ireo vitamina izay tokony horaisina amin'ny fomba mahagaga, raha ny tena izy. Misy karazan-tsakafo vitaminina Vitamina K, anisan'izany ny spinach, kale, fitaratra, broccoli, karaoty, tsaramaso, atody, ary hena. Tsy azo ovaina loatra amin'ny Vitamin K amin'ny sakafo - mba hahafinaritra anao ny spinach sy ny atometa!
Vitamin E
Vitamin E no ilaina amin'ny fiarovana sy ny fiarovana amin'ny aretina. Na izany aza, betsaka loatra ny Vitamin E mety hampitombo ny mety ho fandehanan'ny ra mandriaka, izay mety hitarika ho amin'ny fifindran'ny aretina , tena lehibe sy sarotra amin'ny fitsaboana ny toe-javatra. Ny dosie vitan'ny Vitamin E dia tokony ho 15 mg / andro. Ny loharanon-tsakafo Vitamin E dia ahitana atody, spinach, voankazo, hena, voanjo, ary zavamaniry.
Vitamin A
Ny vitamin A dia manan-danja amin'ny fivelaran'ny hoditra sy ny maso. Nefa ny habetsahan'ny vitamin A iray dia mety miteraka fitomboan'ny fluid cerebrospinal, izay ny fluid izay manodidina ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina. Izany toe-javatra izany dia antsoina hoe fitomboan'ny hypertension. Rehefa mitranga izany, dia miteraka tsiranoka amin'ny atidoha sy ny fantsom-pandrefesana ny ranona tafahoatra manasitrana ny atidoha, ny fanenan-kery izay mifehy ny fahitana. Ny sasany amin'ireo soritr'aretina dia ny aretin'andoha , ny fahitana fahitana, ny fahitana marevaka ary ny fanaintainan'ny harefo sy ny fitabatabana izay mety hitovy amin'ny fikoropahana. Nefa, ireo soritr'aretina ireo dia tsy famantarana marika. Fa kosa, ny tsindry mangeja amin'ny rivotra manara-maso ny fahitana sy ny fihetsik'olona dia mivadika amin'ny fahitana sy ny fihetsik'izy ireo. Izany toe-javatra izany dia afaka mandroso haingana ary matetika dia mitaky fitsaboana ny fanesorana ny fluid cerebrospinal amin'ny fomba fitsaboana antsoina hoe sodina lava.
Ny dosiman'ny Vitamin A A dia tsy tokony hihoatra ny 800 micrograms isan'andro raha tsy efa notakiana na notendren'ny dokotera. Accutane, fanafody natao ho an'ny akne, dia ny herin'ny Vitamin A. Mety hahomby izy io rehefa sarotra ny mitondra akne, saingy mety hiteraka vokany hafa. Fomba tsotra sy azo antoka mba hahazoana Vitamin A dia ahitana karoty, manitra, squash, mango, aty ary legioma maitso.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba dia fanampim-panazavana izay natao dokambarotra mba hisorohana ny fifindrana, ny fisorohana ny dementia , ary ny fanatsarana ny fahatsiarovana.
Na izany aza dia mety hitombo ny ra. Raha ny marina dia mety hanakorontana ny fampidirana ny ra, ny fihenan-tsakafo, ny fiheverana ny fanoherana ny fitsaboana, ary hiarovana amin'ny fisintahana vascular . Mba hisorohana izany, aza mampiasa ginkgo biloba raha manana olana amin'ny fandatsahan-drà na ra ianao, na raha misy mpangalatra ra , toy ny aspirine , Plavix, na coumadin.
Ginger
Ny ginger dia zavamaniry voajanahary izay afaka manampy amin'ny fanafody fihenanana sy karazana fanaintainana sasany. Ny zavamaniry dia azo ampiasaina ho toy ny zava-manitra, legioma, dite, siramamy, gomà ary fonosy.
Azo antoka fa amin'ny ankapobeny, saingy amin'ny habetsahana be dia be, mety hampitombo ny mety ho fandehan-dra, izay mety hampitombo ny mety hiterahan'ny hemorrhagic ao amin'ireo mety ho voa. Ny dosie fanorohana dia manodidina ny 1000 mg / andro. Raha voan'ny aretim-pivalanana ianao na ny aretim-pianakaviana, dia tokony hifanaraka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hampiasana azy ho fanafody mahasalama.
> Loharano:
> Tsai HH, Lin HW, Lu YH, Chen YL, Mahady GB Fanadihadiana momba ny fifandraisana mahatsiravina eo amin'ny anticoagulant / antiplatelet sy medicines medikaly medikaly, PLoS One, Mey 2013
> Shalansky S, Lynd L, Richardson K, Ingaszewski, Kerr C Ny tranganà ady mifandraika amin'ny warfarin mifandraika sy ny supratherapeutic ratios iraisam-pirenena mifandraika amin'ny fanafody fanampiny sy hafa: fanadihadiana lavitrisa, Pharmacotherapy, September 2007