Fotoam-pisakafoana dizertime amin'ny sakafo izay tian'ny fianakavianao ho tia na ny fankahalana dia mety hanomana sakafo ho an'ny sakafo na miezaka ny tsy handevona sakafo ... ary tsy mitaky ny zaza tsy maintsy misoroka ny sakafo sasany noho ny alèin'ny sakafo . Saingy misy tetika iray azonao ampiasaina izany dia mety hanampy hampitony ny tantara ary hamerina ny fotoana ifaneraserana rehefa mihaona ny olona rehetra ary mihinana ny sakafo atolotrareo.
Inona io tetika mahagaga io? Manompoa voankazo.
Ny fanaovana voankazo ho an'ny sakafo isan'andro dia afaka manampy ny fitaintainana ho an'ny ankizy mandritra ny fotoam-pisakafoanana ary mety hanatsara ny fandaharam-potoana ara-tsakafo raha toa ka manana ankizy misy sakafo alèjy. Raha toa ianao ka milalao ny karatrao, dia afaka manampy anao hisoroka ny sakafo handevona ny servisy.
Na dia mety tsy hanova ny sakafo ara-pianakavianao aza ny voankazo (maro be ny mamorona sakafo mahasalama mahazatra, toy ny fikarakaranao, fikarakarana fanao ary ny hatsaran-toetran'ny tontolo iainana), ny voankazo isaky ny sakafo dia afaka manampy amin'ny famporisihana ny ankizy ary ny olon-dehibe hihinana tsara, ny fanaovana sakafo ara-pihetseham-poko kokoa kokoa.
Ny tombontsoa amin'ny voankazo
Ny ankizy dia ankamaroan'ny voankazo. Tian'izy ireo mihinana azy io ary mihinana azy, matetika tsy misy ezaka be ataonao. Raha tsy manompo miaraka amin'ny sakafo mahazatra ianao dia fotoana tsara hanombohana izany. Ampidiro ao amin'ny sakafo ny voankazo ho an'ny ankamaroany, raha tsy izy rehetra, sakafo. Mety ho tsotra fotsiny izy io, anisan'izany ny fitambaran'ny voankazo iray manontolo eo amin'ny latabatrao mba hamenany ny voankazo, na haka azy io mba ho mora ho an'ny ankizy ny mihinana.
Ny voankazo ihany koa dia mety ho safidy azo antoka ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe amin'ny alèjy ara-tsakafo, satria izy ireo dia sakafo samihafa ambany. Raha tsy manana alahelo amin'ny karazana voankazo iray ianao, na fianakaviana voankazo, toy ny aretim-panafody amin'ny ala, dia mora ny misoroka ny alikadia raha mbola miparitaka tsara ny safidy voankazo izay tokony hofidiana.
Faharoa, raha tokony hampirisika ny zanakao hihinana legioma bebe kokoa, dia manompoa azy ireo. Matetika izy ireo no mihinana azy ary (amin'ny ankapobeny) dia salama tsara izany. Mbola tokony manolotra legioma amin'ny sakafo ianao (na izany aza, ny fametrahana ankizy matetika amin'ny feggies dia ny antsasaky ny ady), fa afaka miala sasatra sy miala amin'ny fahafantarana fa ny zanakao dia mahazo loharanon-tsakafo tsara avy amin'ny voankazo. Ny ampahany tsara indrindra amin'ny famokarana voankazo ao amin'ny sakafo dia mety tsy manosika ny faniriana hanosika ny zanakao hihinan-kanina na fifanakalozan-kevitra amin'ny zanakao amin'ny fanintelony azy amin'ny tsindrin-tsakafo.
Farany, ny voankazo dia manome sakafo mahavelona maro izay tsy ampy amin'ny ankizy, toy ny potasy sy ny fibre. Amin'ny ankapobeny, ny ankizy amerikana dia tsy manana vovo-tsakafo sy potassium sakafo avy amin'ny sakafo isan'andro, ka manome loharan'ireny sakafo mahavelona ireny araka izay tratra izy ireo dia manampy azy ireo hanakaiky kokoa ny filana ilainy.
Ahoana no hanampiana voankazo ho an'ny sakafo?
Ny famenana safidy ho an'ny sakafo dia singa iray tsotra ho an'ny fikarakarana sakafo izay afaka manana karama goavana ho an'ny fahasalaman'ny zanakao ary mety ho ny fahasambarana eo amin'ny latabatra misy sakafo. Ireto misy fomba efatra mahafinaritra hanompoana amin'ny voankazo:
- Peel it. Atsaharo ny hoditra amin'ny ravina sy ny clementine ary manapaka ny kofehy manga. Asio sokatra ny voankazo kitroka na mamakivaky ny melons.
- Skewer it. Raiso ireo tsangambato melon, voaloboka maitso, ary voankazo hafa ary apetraho eny an-tsisiny. Ankizy tia ny fampisehoana ny voankazo kabobs.
- Smoothie pops . Atsipio ny voankazo sy ronono ary yogora mangatsiaka toy ny hoe manamboatra smoothie. Apetaho ny fitambaran-tsakafo ho toy ny felam-boninkazo ary afafazo. Manompoa amin'ny sakafo hariva, toy ny sakafom-bovoka, na amin'ny tsindrin-tsakafo.
- Manaova salady. Ny voankazo izay efa lasa ny tsara indrindra-amin'ny daty dia mbola azo atsofoka (ahazoana antoka ny manala ireo toerana malemy) ary nivadika ho salady lehibe. Azo atao ny salady iray manontolo na voankazo ao amin'ny salady maitso.
Teny iray avy amin'ny
Ahoana raha tsy mikarakara voankazo fotsiny ny olona ao amin'ny fianakavianao?
Marina izany: misy olona milaza fa tsy maniry ny voankazo. Fa ny vokatra dia tonga amin'ny karazana varim-bazaha maro sy ny tsiratsara izay mety ho voan'ny voankazo matsora ihany no afaka mahita zavatra hihinana azy.
Raha tsy tianao ny voankazo mamy toy ny mangomanga mangirifiry, andramo ny voankazo toy ny voaloboka. Raha tsy miraharaha ny endriky ny banana ianao, dia eritrereto ny felan'ny pèl. Ary raha asiana rano mangatsiatsiaka ho anao ny pastèque, dia manaova vary varimbazaha mena.
Aorian'ity fanandramana ity, raha mbola tsy maniry ny voankazo ianao, dia mila miverina miverina mihinana ny legioma.
> Source:
> Richards et al. PS2-14: Nahoana no tsy mihinana ny voankazo sy ny legioma ny olona: Fandalinana avy amin'ireo mpandray anjara izay nisoratra anarana tao amin'ny MENU. Fitsaboana ara-pahasalamana & fikarohana . 2010 Mar; 8 (1): 32.