Mety tsy ny zavatra nolazain'ny reninao taminao, fa ny hazondamosina dia tsy natao havanana.
Noho ny toerany, ny tsimokaretina dia mila manery mafy, lanja, ary hery avy amin'ny rafitra izay, raha ampitahaina, dia mihamatanjaka sy mavesatra. Ohatra iray ny valim-bosinao, izay taolana lehibe iray izay mamatotra ny raboka.
Ary toy ny hoe tsy ampy ny ampy, amin'ny maha-ampahany amin'ny asany, dia tsy maintsy manampy ny vatanao manontolo handanjalanja amin'ny hafanana sy ny fihetsiketsehana ny hazavana.
Izy ireo dia mody ary natsangan'ny tohatry ny hazavana.
Ny Backbone Anao Ny Rafitra Ririnina
Ny tsipika mivalona dia misy tsiranoka 33. Ny ankabeazan'ny tsanganana dia mipetraka, ary noho izany dia tohanan'ny, ny "sakral sakral".
Ny fototra masina dia ny tendrony voalohany amin'ny taolam-paty , izay taolana triangular izay voahodina eo anelanelan'ny taolanao roa any ambadika. Ny taolam-pandaminana dia mazava ho azy fa mandroso kely, mametraka ny dingana ho an'ny fitsaboana.
Eto ambany ny taolam-paty, ny taolam-paty misy anao, na ilay tailbone.
Ary raha toa ianao mieritreritra ny tsangambatom-panafody toy ny kiraronao, raha ny marina dia eo afovoan'ny vatanao izy - manomboka eo afovoan'ny karandohao amin'ny alalan'ny baikonao ho any amin'ny toeram-ponenanao. (Araka ny resadresaka tery aloha, azonao takarina ihany koa ny fomba iray hafa - izany hoe ny tsipika mivalona manomboka amin'ny sakramin-tsakafo manakaiky ny vombony mankany amin'ny karandohany.)
Ny tsipika mivalona dia mitazona ny tadimamy aoriana, izay rafitra fototra amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana.
Ny tadim-boron-doza dia mamakivaky ny lavaka eo afovoan'ny valan-taolam-paty (fantatra ihany koa amin'ny vertebrae) izay mametraka ny tsangam-bato.
Ny toerana ambony eo amin'ny hazondamosina - toy ny rehefa mipetraka ianao na mitsangana - dia antsoina araka ny tokony ho izy hoe "fihetsika" sy / na "tohatra". Avy amin'io "fihetsika" mahazatra io no mahatonga ny anatomista hanamboatra fepetra sy hamoronana referans-kevitra amin'ny famaritana izay mahazatra sy mahasalama momba ny fananganana anao, ary inona no asa atao.
Kofehy ao amin'ny rantsana
Ny divay dia mizara amin'ireto faritra manaraka ireto:
- Ny vozony (vozona), izay misy vagao 7,
- Thoracic (miditra sy ambony ambony), izay misy tsiranoka 12
- Lumbar (ambany miverina), izay misy 5 (ary amin'ny olona sasany, 6) vertebrae
- Ny sakral (tsokon'ny sakrama, izay taolana 1 avy amin'ny taolam-paty 5 miara-miory amin'ny evolisiona)
- Coccyx (tailbone, vita amin'ny taolana 4).
Ireo faritra ao amin'ny tsangam-batana dia mifanaraka amin'ny tsipika mitsivalana. Amin'ny ankapobeny, ny ratra am-bava fotsiny ihany, ny lolom-po sy ny lomano dia niresaka momba ny halehibe, indrindra rehefa nomena dokotera sy mpitsabo ara-batana ho an'ny olona tsy mpitsabo ny fifandraisana. Ny fametrahana ny lahateny momba ny fitsaboana amin'ny tsipìka mahazatra amin'ny tendrontany, ny vavony sy ny tendany dia fomba fanao mahazatra ao amin'ny haino aman-jery.
Raha raisina amin'ny ankapobeny, ny endriky ny boribory lehibe dia mamorona endrika "S" rehefa mijery ny vatana amin'ny lafiny. Amin'ny lafiny iray, ny sasany dia manomboka mankany amin'ny vatana, ary ny hafa kosa miverina any aoriana. Ny tari-dalan'ny tsipika tsirairay (izany hoe manoloana azy na aoriana) dia manomboka amin'ny tara-pahazavana mankany amin'ny sisiny; Ity loharano ity dia manampy anao hitazona ny fihazonana ny vatanao ary koa ny fifampiraharahana ireo fanamby ho an'ny fifandanjanao.
Anarana amin'ny curves
Raha ny marina, ny sora-baventy dia sokajina araka ny torolalana alehany rehefa hijery ny volony manontolo (vatana) avy amin'ny ilany.
Ny teny lazaina momba ny vozona sy ny bikany ambany dia lordosis. Ny teny hoe kyphose no dikan'ny hoe boribory sy sakranga masina. (Raha ny marina, ny kyphose dia anarana amin'ny ankapobeny, ary raha betsaka loatra izany, na aiza na aiza toerana misy azy, dia lasa ny teny hoe "kyphose" Ny mari-pahaizana momba ny olana iray na ny fitsaboana ara-pahasalamana.
Nantsoina ny mari-pamantarana voalohany, fa ny kyphotika (sasatra sy sacral) ihany no manatrika rehefa teraka, miaraka amin'ny endrika C lehibe. Ny hafa dia mihatsara rehefa mahazo ny fahafahana manandratra ny lohanao ianao (fiantsenana matavy) ary mianatra mandehandeha (lamosina lava). Ireo no heverina ho hevi-dàlana faharoa satria mampivelatra azy ireo aorian'ny nahaterahanao.
fiovana
Ny faritra tetezamita eo anelanelan'ny tsipika momba ny hazondamosina dia antsoina hoe fifangaroana. Ohatra, ny fifindran'ny aretim-pivalanana dia ny faritra eo amin'ny valan-javaboary faha-7 (sy farany) ary ny boribory voalohany. Ny fifangaroana boribory dia ny fizotran'ny fifindran'ny tavy sy ny hazondamosinao. Satria ny fifampiraharahana dia misy fiovana eo amin'ny tadin-dàlana iray sy ny manaraka, indraindray dia mora kokoa aminy ny mitafy sy mandrovitra ary ireo karazana ratra hafa.
Araka ny hitanao dia ilaina sy sarotra ny fihenam-bolo. Noho izany antony izany, tsara kokoa ny tsy manandrana mikorontana mahitsy, fa mitadiava fomba ahafahana mandanjalanja amin'ny felan'ny vatanao. Azo inoana fa hanampy ny fitsaboana ho an'ny tovovavy ny fiheverana ny toerana tsara indrindra ho an'ny fihetsika tsara sy ny alahelo tsy misy fanaintainana.
> Loharano:
> Calliet, R. Syndrome Low Back Pain. 5th ed. Pain Series. FA Davis. Philadelphia.
> Wang VY1, Chou D. Ny fifindran'ny aretim-pivalanana. Clinic Neurosurgy Am Am. Aprily 2007.