Maro ny olona miady amin'ny fiterahana. Io no iray amin'ireo olana lehibe indrindra any Etazonia. Miaraka amin'ny Amerikana hatrany dia mety ho sarotra ny manakana ity valan'aretina ity.
Maherin'ny 78 tapitrisa ny olon-dehibe sy ankizy 13 tapitrisa izay miady amin'ny fiterahana any Etazonia. Sarotra ny miatrika izany. Matetika dia mora kokoa ny maka burger avy amin'ny fiaraha-misakafo haingana ao an-toerana fa tsy manamboatra salady mahafinaritra any an-trano.
Tsy ny fotoana fotsiny, fa ny fakam-panahy ihany koa izay mahatonga azy io ho sarotra ny hijanona.
Ny olona sasany dia mamaritra ny tsy fahafahana manohitra ny fahazoana sy ny fihinanana sakafo misy sakafo - na dia fantany aza fa ratsy ho azy ireo izany ary manimba ny fahasalamany. Ho an'ny olona maro dia sarotra ho azy ireo ny manaraka ny sakafony ary tsy miraharaha ny fakam-panahy tsy milamina. Izany no nahatonga ilay fehezan-teny hoe "asa tsy miasa".
Ireo olona vitsy ireo dia tsy ireo ihany no mila miady amin'ny fanapahan-kevitra hoe "tokony hihinana izany ve aho sa tsia fotsiny." Ny tsirairay dia mitolona mavesatra, na ireo izay matihanina aza dia manjary tsy mihinana sakafo tsy mahasalama. Mety ho mora ny mandeha any amin'ny sakafo tsy mihinananao, indrindra mandritra ny fotoan-tsarotra. Mahatonga ny fiainana ho mora kokoa, sa tsy izany? Eny, raha ny marina dia mety ho mbola manimba kokoa ny vatanao izy, indrindra fa amin'ny fotoana.
Ny olona dia tsy mahita afa-tsy ny tolona ho amin'ny fahazoana mavesatra na matavy loatra, fa ny fanaintainana ara-pihetseham-po izay manomboka na manomboka amin'ny sakafo.
Mety ho mora holazaina izany, nefa sarotra be ny manao izany. Olona maro no manomboka manomboka sakafo ary avy eo mamoy, ka mahatonga azy ireo ho toy ny tsy fahombiazana. Miaraka amin'izany fahatsapana izany dia mety mahita fomba iray hampiononana ny fahatsapana amin'ny fihinanana sy ny fiterahana ny olona.
Ny iray amin'ireo olona ireo dia i Ms Curtis, izay miresaka momba ny adin-tsainy amin'ny fahazoana lanja, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fanakianana tsy mitsaha-mitombo amin'ny olona tsy mahatakatra ny ady.
Ny olana amin'ny fisakafoanana dia ny milaza ny tenanao hanakana ny sakafo izay tena tianao. Mahatsiaro tena ho maniry ireo sakafo ireo ianao ary avy eo aorian'ny iray andro na andro vitsy, dia mahita ny tenanao ho an'ny fanirianao. Mahatsiaro ho manirery ianao satria tsy vitan'ny hoe manana adin-tsaina na toe-javatra mampihetsi-po ianao, fa ny farany dia nanolotra ny faniriany ary tsy maintsy fenoiny. Rehefa avy eo ianao dia mahatsapa ho ratsy kokoa noho ianao nandatsaka sy nanimba ny sakafo ho anao. Ramatoa Curtis dia manambara fa ny hirifiry ara-pihetseham-po sy ny ady amin'ny fikarakarana dia mety ho ratsy noho ny tolona ara-pihetseham-po amin'ny fahatsapana.
Tsy mahalana ny olona no mahatsapa toy izany satria ny atidohantsika dia manana valiny hanampiana antsika hiatrika olana ara-pihetseham-po. Ny atidoha dia manana neurotransmitters sy serotonin izay manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ara-pihetseham-po. Ny serotonina dia noforonina rehefa mihinana voankazo tsy fambolena isika, toy ny mofo. Taorian'ny noforonina ny serotoninina dia miditra ao amin'ny atidohantsika ny insuline, ny asidra amina ary ny tryptophan. Avy ao, ny atidoha dia mitondra ilay tryptophan ary manao azy io ho serotonin, ary izany dia manome antsika ny fihetseham-po ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po na amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po tsapantsika izany.
Tamin'ny fanadihadiana natao vao haingana, dia hitany fa ny olona iray amin'ny lanjany ara-pahasalamana dia mitaky 25 ka hatramin'ny 30 gram ambany kômôrida kely na tsy misy fatrany afaka manova ny serotoninina.
Raha tsy matavy loatra ireo tsiranoka ireo, dia mety hampihena ny fandefasanao izany ary raha kely ny proteinina dia afaka misakana ny tryptophan tsy hiditra amin'ny atidohantsika. Afaka 20 minitra izany.
Mampalahelo ho an'ireo izay marefo, sarotra kokoa amin'ny atiny ny manao serotonine raha oharina amin'ny hafa. Miharatsy ny dingana rehetra, mitombo ny fahalalan'ny insuline ary mahatonga azy ireo ho sarotra ho an'ny tryptophan hiditra ao amin'ny atidohany. Noho izany dia mety ho sarotra ho an'ny olona miboridana mahita fiovana amin'ny serotoninina. Izany fahataram-pahefana izany dia mety hahatonga ny olona iray ho be di-doha hivezivezy bebe kokoa ary hanapaka haingana ny sakafony.
Sarotra ny mitaky lanjany amin'ny ankapobeny, tsy maintsy manokan-tena sy tapa-kevitra ny hijanona amin'ny làlana ianao, fa ho an'ny maro dia ady lehibe kokoa noho izay antenainy. Miaraka amin'ny fahazaran-tselatra dia mety ho ny alahelo ara-pihetseham-po sy ny ady amin'ny fikarakarana, saingy ity alahelo ity dia mety hihena amin'ny fanarahana ny tanjonao sy ny fanohanana ireo olona hanampy anao hahatratra ny tanjonao.