Ny fanadihadiana ara-pahasalamana nataon'ny mponina tamin'ny 2017 tao amin'ny gazety Headache dia mampiseho fa ny 6 isan-jaton'ny olona migraine dia efa niaina aretina mitebiteby (GAD) nandritra ny 12 volana, raha ampitahaina amin'ny 2.1 isan-jaton'ireo tsy manan-kialofana. Ity fandinihana ity dia manolotra fifandraisana misy eo amin'ny migraines sy ny GAD, manamafy ny fikarohana momba ny fikarohana teo aloha.
Inona no atao hoe migraine?
Raha mbola misy sigara ianao, dia fantatrao fa matetika izy io dia manomboka amin'ny soroka na famantarana hita maso toy ny jiro mirehitra. Azonao atao ny mijery zig-zag na mijery toerana misy jamba. Ny migraine dia matetika mahakasika fanaintainana mafy amin'ny lafiny iray na amin'ny andaniny roa amin'ny loha manodidina ny tempoly na ao ambadiky ny maso na ny sofina.
Ny migraine dia mety miteraka hafanam-po, mando, ary fahatsapana ho an'ny hazavana na feo. Mety maharitra mandritra ny ora vitsivitsy izy ireo mandritra ny andro maromaro. Olona manana traikefa an-tsokosoko no manana azy ireo 15 na mihoatra isan'andro. Mora ny mahita hoe ahoana no ahafahan'ny mpifindra monina mivezivezy isan'andro amin'ny fiainanao andavanandro.
Ahoana ny fifandraisana amin'ny migraines sy ny GAD?
Ny olona manana olana ara-pahasalamana ankapobeny dia tsy afaka mifehy ny ahiahiny, ary matahotra ireo zavatra tsy mety hitranga. Fantatra ho tombon-tsiahy izy ireo, ary manantena hatrany ny loza.
Ny olona miaraka amin'ny GAD dia mety hampiroborobo ny migraine, ary mety ho atahorana ho an'ny GAD ihany koa ireo migraine.
Ny olona manana olana ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny sy migraines ihany koa dia atahorana kokoa amin'ny fahaketrahana lehibe. Ny olona migraine roa sy GAD dia miezaka ihany koa mampitombo ny fahatsapana ny soritr'aretin'izy ireo, ary ny aretin'andoha dia mihamafy kokoa amin'ny olona manana aretina.
Ny migraine sy ny GAD dia mety hizara soritr'aretina sasantsasany, ka mahatonga azy ho sarotra ny mahafantatra hoe inona no mahatonga ilay aretina.
Samy mety hisy olana amin'ny torimaso, ny fiovaovan'ny toetr'andro, ny fahasarotam-piainana, ny olana miteraka, ny angovo ambany ary ny fitabatabana.
Ny fikarohana dia naneho fa ny olona izay manana migraines dia ireo izay manana ny GAD dia mety ho ambany noho ny fidiram-bola kely, tsy misy mpiray tsikombakomba akaiky ary lahy. Ankoatra izany, ho an'ny olona manana olana ara-tebiteby sy aretina mitranga amin'ny ankapobeny, rehefa mihetsi-po ny tebiteby, dia mety hitranga kokoa ny aretina.
Mbola tsy fantatsika marina hoe ahoana no ifandraisan'ireo fepetra roa ireo, saingy heverina fa mety hampiditra ny fahatsapana ny fiovan'ny atidoha sy ny vatany ny roa. Ny olona manana olana roa dia mihelina kokoa noho ny fahasembanana ary ny vidim-pahasalamana avo lenta kokoa.
Ahoana no fomba fitsaboana migadra miaraka amin'ny GAD?
Ny fitsaboana ny migraine sy ny GAD raha miara-misaraka dia mety hahitana fomba fitsaboana tokana na fitsaboana marobe. Ny fanafody amin'ny trangam-piaramanidina sy ny alikaola amin'ny ankapobeny dia ahitana antidepressantsy sasany, indrindra ny tricyclics toy ny amitriptyline. Inoana fa miova ny fomba iasan'ny atidoha hafatra ireo medikaly ireo.
Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena (CBT) dia mety ampiasaina ihany koa mba hitarika eritreritra sy fihetseham-po mampanahy. Ny CBT dia miteraka fisalasalana azo antoka sy tsikelikely amin'ny toe-javatra matahotra. Ny CBT dia heverina fa mahomby kokoa noho ny ahiahy amin'ny fotoana maharitra raha oharina amin'ny fanafody.
Na izany aza, dia nampiarahana ny fanafody medikaly sy ny CBT.
Ireo olona izay manana olana ara-pahasalamana maneran-tany sy ireo migraines dia mety tsy dia hanamora ny hanaraka ireo torolàlana momba ny fanafody sy ny fitsaboana, ary mety ho atahorana ihany koa ny hiverina. Ny vokatr'izany dia zava-dehibe ny hahafantaran'ny dokotera ny ahiahy amin'ny alàlan'ny migraine, ary ny fikarakarana ny fitsaboana dia arahina araka ny efa nomanina.
Ny fitsaboana ny migraine tsy miankina amin'ny ahiahy dia mety miteraka olana. Ny mifanohitra amin'izany kosa dia amin'ny alalan'ny fomba iray na maromaro no ilaina.
Ahoana no hiatrehana ny migraine rehefa manana GAD ianao?
- Mitadiava torimaso ampy. Ny fanahiana dia mety hanelingelina ny torimasonao, izay mety hahatonga anao ho mora kokoa amin'ny aretina. Mety hanelingelina ny torimaso koa ny migraine, izay mety hampidi-doza kokoa. Ny fahazoana fitsaboana ho an'ny toe-javatra roa dia tokony hanampy anao hitazona torimaso ampy amin'ny alina.
- Ahitsio ny fihenjanana. Ny fiatrehana dia mety ho trigger an'ny migraines. Andramo ny fihenanam-piainana eo amin'ny fiainanao, satria tokony hanampy anao koa izy hitantana ny fijerinao ny GAD.
- Manaova fanaintainana. Anontanio ny dokotera amin'ny fomba hitantanana ny alahelon'ny migraines. Mety hiharatsy ny fanahianao raha tsy mitandrina ianao.
- Aoka ho salama. Mihinàna sakafo mahasalama, misotro rano ampy ary mampihatra. Ny tsotra, ny fahazarana ara-pahasalamana fototra dia farafaharatsiny raha tsy manome anjara amin'ny tebiteby na mikraoba amin'ny alalan'ny safidy ratsy toy ny siramamy sy kafeinina.
- Mitadiava fialam-boly. Izany dia afaka manampy amin'ny migrèna roa sy GAD. Rehefa mijaly ianao na manahy dia tadiavo olona, zavatra, na toe-javatra izay hanampy anao hanala ny fihetseham-ponao.
Teny iray avy amin'ny
Raha miaina miaraka amin'ny aretim-bavakabaka mitatao sy ny aretina mitebiteby ianao, dia mety ho sarotra ny hiatrika ny alahelonao sy ny fanahianao. Aza hadino ny mifandray amin'ny dokotera anao momba ny fitsaboana mba hanampiana ny soritr'aretinao. Ny fikarakarana ny olona iray manontolo miaraka amin'ny olana roa no hanome anao ny soa indrindra.
> Loharano:
> Fikiran'ny Angovo sy Depression any Amerika. Headaches.
> American Migraine Foundation. Tebiteby sy ketraka.
> Culpepper L. Manasitrana aretina mitebiteby sy aretina ara-pitsaboana. J Clin Psychiatry . 2009; 70 Apply 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Famaranana ny fikambanana eo amin'ny migraine, ny fahantrana, ary ny tebiteby: Fandinihana ny aretina migraine sy aretim-po amin'ny ankapobeny. Headache . 2017, 57 (3): 375-390. doi: 10,1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Ny aretin'andoha amin'ny marary amin'ny aretina miteraka fanahiana. J Malahelo . 2011, 12 (3): 331-338. doi: 10,1007 / s10194-010-0290-4.