Ireo mpihetsiketsika hipika dia mozika maromaro izay mitondra ny tongotra sy ny kofehy miaraka amin'ny fihetsiketsehana mihetsiketsika. Mamela anao hanetsika ny tongotrao na ny lohalika manoloana ny torso ianao ary mamela anao hikapoka ny torso eo amin'ny hip. Ny hozatry ny hozatra dia ny psoas lehibe, iliacus, rectus femoris, pectineus, ary ny hozatry sartorius.
Inona no Ataon'ny Hip Flexurs?
Ny fifamaliana dia midika hoe mifanakaiky kokoa.
Rehefa mifamatotra ny tebiteby dia miteraka taolam-paty anankiroa izy ireo, ary matetika no mikorontana. Amin'ny trangan'ny hipopotipa, dia manambatra ny taolana sy ny taolam-paty na ny hazondamosina eo amin'ny vala. Raha efa mihetsiketsika ny valizy, toy ny rehefa mipetraka ianao, dia tsy miasa ireo hozatra. Ny fomba fiaina sedraina dia mety hitarika ho an'ireo mpihetsiketsika marefo sy henjana satria eo foana izy ireo eo amin'ny toerana fohy. Mila miezaka izy ireo rehefa mitsangana sy manao fihetsiketsehana toy ny fananganana ny tongotra hianika ny tohatra, mihazakazaka na mitaingina bisikileta.
Psoas lehibe
Ny muscle psoas dia misitery lalina izay mampifandray ny ratra amin'ny tongotra. Raha ny marina, izy io ihany no hozatra izay manao izany. Mihazakazaka avy any ambany izy amin'ny alàlan'ny lakolosy, mandalo eo anoloan'ilay hipopody izay mametraka azy eo an-tampon'ny femur, ny taolanao.
Iliacus Muscle
Ny iliacus dia tebiteby, triangular, izay ao anaty totohondry.
Izy io dia mametraka avy eo amin'ny valizy mankany amin'ny taolam-paty (femur). Ny fihetsika voalohany dia ny mamolavola sy manodina ny feny.
Rectus Femoris Muscle
Ity hozatra ity dia iray amin'ireo kiborofo efatra quadriceps, mametraka ny lakolosy amin'ny tendron'ny patellar ny lohalika. Ny kofehy sy ny havokavoka dia mampiasa ny rectus femoris.
Pectineus Muscle
Ny hozatry ny pectineus dia siramamy matevina ary mitovitovy amin'ny tendrony anatiny.
Izy io dia tompon'andraikitra voalohany amin'ny fihenan'ny hipopotama, fa manampy sy manodina ny feny ihany koa.
Sartorius Muscle
Ny hozatry ny sartorius dia lavaka mangitsokitsoka lava izay mandingana ny halavan'ny andilan-tsolika amin'ny lohalika. Io no hozatra lava indrindra ao amin'ny vatan'olombelona ary manampy amin'ny famakiana ny lohalika sy ny tongotra.
naratra
Azonao atao ny manenjika na mamono iray na maromaro amin'ireo mpihetsikao hipnipoanao ny antony hitrangan-javatra tampoka toy ny fiovan'ny torolàlana rehefa mihazakazaka na mitsambikina. Hetsika ara-panatanjahan-tena sy ara-panatanjahan-tena izay mety hitranga izany dia ny fihazakazahana, ny baolina kitra, ny baolina kitra, ny martial Arts, ary ny hockey. Ao amin'ny fiainana andavanandro dia azonao atao ny manenjika hipopotama amin'ny hipopotehana rehefa mitsambikina na mitombo na miova tampoka. Ny aretin-tsaina lehibe amin'ny hipopotama amin'ny hipopotama na rovidrovitra dia fanaintainana eo amin'ny faritra eo anoloan'ilay hipopotehana izay mihatra amin'ny feny. Amin'ny ranomaso, mety sarotra ny mandeha ary mety mila mampiasa tehina ianao rehefa sitrana.
Source:
Hip flexor tanjaka - fitsaboana, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.