Zavatra tokony hataonao mandritra ny taompoloo mba hanatsarana ny faharetanao

Torohevitra ho an'ny fahasalamana, fialamboly tsara, ary fahasambarana amin'ny faha-60 taonanao

Ny taona faha-60 anao dia folo taona mahery. Azonao atao ny mikasa ny hametraka ny fiainanao ao ambadikao sy ny fialan-tsasatra. Mety hanana fotoana bebe kokoa handaniana ny tenanao ianao. Na dia mety ho mampientanentana sy mampatahotra aza ny fiovana rehetra, inona no fotoana tsara kokoa hanombohana ny asa amin'ny "vaovao vaovao" toy izao amin'ity vanim-potoana iainanao ity? Io "vaovao vaovao io" dia mety hifantoka bebe kokoa amin'ny fahasalamana sy fahatsapana lehibe. Ataovy ny fisotroan-drononoo tsy hoe "miala sasatra" fa mba hahatratra ny fahasalamanao fara-tampony ary hiasa lava amin'ny fahasalamana sy fahasambarana. Ireto misy zavatra folo izay afaka manomboka anao.

1 -

Tsy tara-pahasalamana mahasalama izany

Aza mieritreritra fa noho ianao efa tamin'ny taona 60, ny karatrao rehetra dia natao tamin'ny fahasalamana. Na dia ny fanovana azonao ankehitriny aza dia afaka manatsara ny fahasalamanao ary, amin'ny toe-javatra sasany dia mamerina indray ny fahasimbana izay efa vita nandritra ny taona faramparany.

Iray amin'ireo fahadisoana lehibe indrindra nataon'olombelona no mieritreritra fa "tara loatra" ho azy ireo. Ny dingana ara-pahasalamana toy ny fahazoana ny lanjanao eo ambany fifehezana, mihinana voankazo sy legioma betsaka, mampihatra farafahakeliny 2.5 ora isan-kerinandro, fa tsy ny fifohana sigara no hanatsara ny fahasalamanao sy ny faharetanao amin'ny fotoana rehetra .

Bebe kokoa

2 -

Arovy ny fiainanao

Ny firaisana dia lafiny manan-danja eo amin'ny fiainana sy ny fahasalamana. Azonao atao ny miaina fiainana sy mahafa-po amin'ny fiainanao manontolo. Ny sasany aza dia milaza fa ny fiainana ara-nofo mahasalama dia afaka mampitombo ny androm-piainanao eo amin'ny fiainana (toy ny hoe mila antony iray hafa hanohanana azy ianao). Mianara mikasika ny olana sasantsasany momba ny firaisana ara-nofo ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy ao anatin'ny 60 taona, ary mandray andraikitra hananana fiainana ara-pahasalamana mahasalama sy mahafa-po.

Bebe kokoa

3 -

Manokàna fotoana hikarakarana ny atidoha

Tia olana ny atidohanao. Ny atidoha dia tia zavatra hikendry sy hamantatra azy. Tiany ny manao fifandraisana vaovao sy ny fianarana, ny fomba fanao izay naseho dia hita fa mitazona ny atidohanao ho salama. Ataovy azo antoka ny manao dingana mba hitazonana ny hafalianao amin'ny fisotroan-dronono.

Aza miala amin'ny fahazaran-dratsiny be loatra ary atokàny amin'ny atidoha ny eritreritra vaovao sy sarotra. Avy amin'ny piozila mba hianatra fahaiza-manao vaovao , fikarohana lalindalina kokoa dia mampiseho fa ny atidoha salama amin'ny fahanterana dia miankina amin'ny fientanam-pandrenesana tsy tapaka. Makà fianarana, mianatra zava-baovao ary miezaha hianatra.

Bebe kokoa

4 -

Manokàna fotoana hikarakarana ny vatanao

Aza avela hiala amin'ny vatanao ny vatanao rehefa manao izany ianao. Ankehitriny raha niala tamin'ny asanao ianao ary efa nivoaka ny ankizy dia izao no fotoana hifantohana amin'ny fahasalamanao. Azo antoka, talohan'ny naha-sahirana anao ary mety nahatsapa ianao fa tsy nanam-potoana hampiharana sy hikarakarana sakafo ara-pahasalamana, fa tokony hifehy kokoa ny fotoana izao.

Ampiasao io fotoana io hanafoana ny zavatra tsy mahasalama izay nataonao tamin'ny vatanao. Mandania mavesatra, mampihatra ary mihinana voankazo sy legioma (mety ho tsotra izany). Manaova drafitra ho an'ny vatanao mandritra ny fisotroan-dronono. Ataovy be atao sy mavitrika ny vatanao. Tsy hoe hahatsapa fotsiny ianao, fa ho ela kokoa sy ho salama kokoa.

Bebe kokoa

5 -

Mahaiza mandanjalanja momba ny fahanterana

Raha afaka mampivelatra ny fihetseham-po manoloana ny fahanterana ianao, dia mety hampiakatra 7.5 taona eo amin'ny fiainanao araka ny mpikaroka sasany. Manana fihetsika tsara ny fiheveran'ny vatanao ny adin-tsaina sy ny fiantraikany amin'ny fihetsikao. Mandania fotoana kely hieritreretana ny lafiny tsara amin'ny taona toy ny fahendrena ary manam-potoana bebe kokoa amin'ny fitomboanao ara-panahy. Jereo ny lanjan'ny zavatra tsara momba ny fahanterana izay azonao eritreretina ary mampahatsiahy ny momba ireo toe-javatra ireo.

Bebe kokoa

6 -

Tandremo ny fitsaboana anao

Tsy hahatakatra ny fitsaboana sy ny fitsaboana ataonao dia mety hampitombo ny alahelonao. Ny fikarohana dia nahita fa ireo marary izay tsy mametraka fanontaniana na tsy mahatakatra ny toe-pahasalamany na ny fitantanana fanafody dia miteraka fahasarotana amin'ny fahasarotana sy ny fahafatesana.

Ampitomboy ny vintanao amin'ny fananana vokatra tsara sy fihazonana fahasalamana tsara amin'ny fametrahana fanontaniana ary maka fotoana hanaovana fikarohana ary hahatakatra ny fahasalamanao mandra-pahazoanao tsara azy ireo. Afaka mamonjy ny fiainanao izany.

Bebe kokoa

7 -

Tohizo ny fitsapana

Hatramin'izao dia tokony ampiasaina amin'ny fisorohana sy fitsaboana amin'ny fisorohana. Ataovy azo antoka fa mandehana ianao ary mahazo ny zavatra rehetra voamarina ao anatin'ny 60 taona. Hanomboka ho toy ny fitsapana sy fitsapana marobe izany, saingy ireo dokotera ireo dia afaka manampy amin'ny fitadiavana aretina vao maraina rehefa azo atao amin'ny fahombiazan'ny fahombiazana.

Manaova fanoloran-tena hanohy ny fikarakarana ny fisorohana sy ny fandaharam-potoana izay hivoatra amin'ny dokotera. Mety hanapa-kevitra mihitsy aza ianao hoe hahita fomba fanao mahavariana amin'ny fandefasana boky tsara na hanome valisoa ho toy ny sakafo matsiro fotsiana ianao na fanendrena manokana amin'ny manaraka. Manampy kely fotsiny ny zavatra andrandraina dia ho mora kokoa ny hitazona ireo fotoana ireo.

Bebe kokoa

8 -

Mianara momba ny hormones sy ny fahanterana

Manohy miova mandritra ny androm-piainanao ny hormones, anisan'izany ny taona. Ny olona sasany dia mino fa ny fiovana amin'ny hormones no mahatonga ny fahanterana. Ny marina dia sarotra kokoa.

Alohan'ny handinihanao fitsaboana hormone, andramo ny fotoana hianarana ny zava-misy momba ny hormones sy ny fahanterana - ary aoka ho azo antoka ny hiresahana amin'ny dokotera iray (izay tsy mivarotra zavatra) momba ny fomba hiterahan'ny hormone afaka manampy anao.

Bebe kokoa

9 -

Ampiasao ny fotoananao

Ny fisotroan-dronona dia fotoana sy fotoana hanaovana izay tianao. Rehefa miala tsy miasa ianao dia mahazo farafahakeliny 40 ora isan-kerinandro, izay mety ho tsara ho an'ny vatana be atao, saingy misy loza vitsivitsy mifandraika amin'ny fotoana rehetra fanampiny toy ny fahitalavitra.

Ny olona efa misotro ronono dia mijery ora 4 isan'andro amin'ny fahitalavitra isan'andro. Izany no fotoana mety, ary tokony handany ny zavatra mahasalama ny atidoha sy ny vatanao. Mety ho ny fotoana lanonana, ny fiaraha-miasa, ny fanaovana asa an-tsitrapo, ny fihinanana sakafo mahasalama, ary ny fanaovana zavatra hafa izay tianao.

Ny zavatra toy ny fijerena televiziona loatra dia mety ho lasa fahazarana tsotra sy tsy mahasalama mandritra ny andro maromaro. Manajà ny fotoananao amin'ny fisotroan-dronono ary ampiasao izany mba hahatonga anao ho salama kokoa sy sambatra kokoa.

Bebe kokoa

10 -

Tohizo ny fiainanao ara-piarahamonina

Efa niomana ara-bola ianao ho an'ny fisotroan-drononony, saingy efa nomaninao ve ny fiaraha-monina? Mandeha avy amin'ny tontolo miasa miasa mavitrika amin'ny fifandraisana amin'ny hafa mandritra ny tontolo andro ianao dia mety ho fiovana ara-tsosialy goavana.

Manaova drafitra hivoahana sy hiaraka amin'ny olona tsy tapaka. Ny fifandraisana ara-tsosialy dia afaka manatsara ny fahasalamana satria ny fifampiresahana amin'ny olona dia manampy anao hitantana ny fihetsehampo, ny adin-tsaina, ary manampy anao hihazona fahazarana tsara. Manaova drafitra momba ny fomba itiavanao ny fiainam-piarahamoninao amin'ny fisotroan-dronono - ary asaivo manao izany.

Bebe kokoa

The Bottom Line

Ny 60 taonanao dia tokony ho fotoana mavitrika eo amin'ny fiainanao izay nankafy ny zavatra rehetra niasanao, anisan'izany ny fahasalamanao. Aza mahita fisotroan-dronono na fisotroan-dronono mandritra ny fotoana fohy raha tsy misy foto-drafitrasa hanomanana ara-bola, aoka ho azo antoka fa vonona ny hikarakara ny sainao sy ny vatanao ianao mandritra ny taona maro ho avy.