Fanontaniana: Karazana kalôria inona no tsara indrindra?
Valiny: Misy karazan-tsakafo maro karazana , anisan'izany ny karôzomena calcium, citrate calcium, calcium gluconate, ary ny hafa. Ny kalsioma dia misy firaisana, izany no mahatonga azy ireo hita amin'ireto endrika ireto. Na izany aza, misy ny olona sasany miady hevitra raha misy karazana karzika tsara kokoa noho ny hafa.
Misy karazana karazana karazana tsara kokoa ve?
Tsy dia zava-dehibe noho ny karazana famokarana kalzôma ny habetsahan'ny calcium elementaly ao anatin'ilay fanampiny.
Raha miankina amin'ny mpanamboatra, dia mety hitanisa ny habetsaky ny calcium amin'ny sehatry ny elanelana mivantana eo amin'ilay mari-pamantarana, na mety hanondro ny lanjan'ny tabilao calcium.
Ny fomba tsara kokoa ahafahana manamarina ny habetsahan'ny calcium elementaly ny fanampiana dia ny fijerena ny RDA. Ny RDA ho an'ny ankamaroan'ny olona dia 1000 mg of calcium isan'andro (miovaova, isan-taona, ny lahy sy vavy, ary ny toe-javatra manokana toy ny fitondrana vohoka ). Raha milaza ilay tavoahangy fa misy tablette dia 40% amin'ny RDA amin'ny calcium, dia misy 400 mg ny calcium elementaly .
Ny karbôna kalsioma dia ahitana ny tahan'ny kalesy fototra (40% ho an'ny lanjany), arakaraka ny citrate calcium (eo amin'ny 20% eo amin'ny lanjany).
Ary ahoana ny momba ny kalsioma oestre?
Ny endri-tsakafo sasantsasany amin'ny kalcioma dia hita fa misy poizina ahitana taratra. Anisan'izany ny akorandriaka oyster, dolomita, ary taolana. Noho izany, tokony hohalavirina ireny karazana fanafody ireny.
Ahoana no fomba tsara indrindra mahatonga ny calcium ao amin'ny vatana?
- Sakafo
Ny karazana kalzidy samihafa dia mitaky toe-javatra samihafa mba hialana amin'ny vatana. Tokony hakana sakafo ny karbaona kalsioma. Ny siramamy calcium dia tokony horaisina amin'ny vavonin'ny vazivazy. - fanafody
Tsy tokony halaina amin'ny fanafody ny kalcioma, anisan'izany ny antibiotika, ny fanafody vy , ary ny fanafody hafa. Ny calcioma dia afaka mamehy amin'ireo fanafody ireo ary mampihena ny fanamoriana. Andramo miaraka amin'ny mpanamboatra anao momba ny fifandraisana amin'ny medikaly.
- Vitaminina D
Ny kalcioma no tsara indrindra rehefa voankazo amin'ny Vitamin D. Misy fanafody maro no vokarina miaraka amin'ny kalesy sy ny Vitamin D. - levitra
Tokony horaisina amin'ny dizika isan-karazany ny kalcioma, fa tsy indray mandeha fotsiny. Apetraho indroa na intelo isan-kerinandro ny doka ho an'ny fanaraha-maso tsara indrindra.
Ka inona no karazana fanampiny azo avy amin'ny calcium?
Ny karazana samihafa dia tsara kokoa ho an'ny olona samihafa. Vakio ny toro-marika raha tokony ho raisina an-tsakany sy an-davany ny fandoavanao. Jereo ny habetsahan'ny calcium elementaly ao amin'ny ampiana, ary ho azo antoka fa handany doka ampy ianao .
Ho fampahalalana bebe kokoa:
- Sakafo ara-kaody fanolorana kalitao
- Loharanon-tsakafo ara-tsakafo