Ny Diarinao dia afaka manolotra anao amin'ny fiarovana amin'ny kansera
Ny génétika dia eritreretina ho 5 ka hatramin'ny 10 isan-jaton'ny kansera rehetra. Ary na dia misy aza ny toe-javatra toy ny zavatra simika, ny loto sy ny fifohana sigara ary ny fifohana sigara, ny literatiora siantifika dia maneho fa ny sakafo tsara kokoa dia afaka manome fiarovana tsara amin'ny aretina.
Mampihetsi-po tokoa ve? Ohatra iray amin'izany i Fidji. Ny fanadihadiana natao tamin'ny tapaky ny taona 1990 dia nanazava ny antony nisian'ireo mpifoka sigara tany Fidji, saingy niharatsy kokoa ny homamiadan'ny havokavoka noho Hawaii, izay ambany ny tahan'ny fifohana sigara.
Nahoana? Araka ny fanadihadiana, ny fihinanana legioma maitso ao Fiji dia mety hiaro amin'ny homamiadan'ny havokavoka. Ity fandinihana ity, izay nandinika ny fihenan'ny voankazo sy ny homamiadana ao Pasifika Atsimo, dia manondro ny herin'ny sakafo mahavelona sy ny fambolena.
Misy fanadihadiana an-jatony izay nitatitra ny fihenan'ny kanseran'ny kansera amin'ny fanjifana goavana ny singa tsirairay amin'ny G-BOMBS (volo, tsaramaso, tongolo, holatra, voankazo, ary voany). Ohatra, nisy fikarohana vitsivitsy nilaza hoe:
- Ny fihenan'ny 64 isan-jato amin'ny kanseran'ny nono dia eo amin'ny vehivavy mihinana holatra matetika.
- Ny fihenan'ny 40 isan-jato amin'ny homamiadan'ny prostate ho an'ny lehilahy mihinana legioma tsy tapaka matetika.
- Ny 56 isan-jato ny fihenan'ny kanseran'ny kolorecta amin'ireo izay mihinana tongolo sy tongolo lay tsy tapaka.
Ny fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny homamiadana
Araka ny fikambanana amerikana momba ny fikarohana momba ny homamiadana dia manodidina ny antsasak'ireo kansera mahazatra no azo tsaboina amin'ny fanarahana sakafo mahasalama fa tsy mifoka sigara, mametra ny fiposahan'ny masoandro, mihazona lanjany ara - pahasalamana , ary mampihatra tsy tapaka.
Raha toa ka nanaraka ny sakafo ara-tsakafon'ny Nutritarian ny olon-drehetra ary efa nanomboka hatry ny ela, dia antenaina fa hihena 90 isan-jato ny fihenan'ny homamiadana amin'izao fotoana izao any Etazonia.
Ao anatin'ireo vahoaka izay manaraka ny fihinanana sakafo akaiky kokoa ny sakafo voaaro, dia mety ho hita izany. Ny lehilahy Advantista mitandrina ny andro fahafito tany Californie dia hita fa manana taham-pahafatesan'ny fahafatesana avy amin'ny homamiadana afa-tsy 60 isan-jato monja amin'ny Amerikanina.
Misy faritra eto amin'izao tontolo izao izay mihinana zavamaniry voajanahary bebe kokoa, izay ny 90 isan-jato ny tahan'ny kansera iombonana raha oharina amin'ireo any Etazonia
Araka ny fepetra takian'ny sakafo ho an'ny sakafo mahavelona, antioxidants ary phytochemicals, dia manimba ny fahafahantsika voajanahary ny fifehezan-tsaintsika amin'ny sela mba hanesorana na hamotehana ny zavatra mampidi-doza, manakana sy manamboatra ny simba amin'ny ADN, ary manala ireo sela izay maratra na tsy voajanahary alohan'ny hahatonga azy ireo ho voan'ny kansera. Ny vatan'olombelona dia mahavariana manamboatra sy manasitrana tena.
Mihinàna sakafo an-tanety
Indraindray, hitantsika ny filazana fa tsy mahomby ny fihinanana sakafo mahasalama amin'ny fisorohana ny homamiadana. Azo inoana izany satria, ao anatin'ireo fandalinana ireo, dia tsy misy olona mihinana sakafo matsiro ampy hamokarana fiarovana be loatra.
Noho ny fiarovana lehibe, ny vokatra dia tsy maintsy mametraka ny ankamaroan'ny kalôria ihany, fa ny vokatra azo avy amin'ny sakafo sy ny biby ihany koa dia tokony hidina amin'ny ambany ambany. Ny vokatra bebe kokoa, ny legioma, ny voamaina, ny tsaramaso, ny voanjo ary ny voa nafangaranao, ary ny zavatra hafa, ny safidy lavitra kokoa ny fahafahanao hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny kansera. Amin'ny ankapobeny, satria mihabetsaka ny isan'ny voankazo sy legioma dia mihena ny tahan'ny kansera.
Teny iray avy amin'ny
Ny tombontsoa amin'ny fiovan'ny fomba fiainan'ny tsirairay dia mifanohitra amin'ny fanovana natao. Momba ny fifandraisana amin'ny sakafo sy ny sakafo ho an'ny homamiadana, ny porofo ara-tsiansa dia misy - ny tsara kokoa ny sakafo, ny fahasalamanao kokoa.
Sources:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Ny kansera dia aretina mety hitranga izay mitaky fiovan'ny fomba fiainan'ny olona. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Zavona sy tongolo gasy ary kanseran'ny olombelona. Ny gazetiboky Amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Ny legioma, voankazo, legumes ary homamiadan'ny prostaty: fianarana ny fiantsenan'ny olona maro. Ny kanseran'ny Epidemioma momba ny cancer teo aloha 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Fandalinana ara-tontolo iainana momba ny fihinanana sakafo sy kanseran'ny havokavoka any Pasifika Atsimo. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Ny tsiron'ireo holatra sy ny dite maitso dia mifamahofaho mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny vehivavy Shinoa. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.