Vonona ny hanaiky aho fa tsy misy olona iray mamaky ity izay tsy voakasika noho ny homamiadana amin'ny fomba iray na hafa-ary mety mihoatra ny indray mandeha. Na dia eo aza ny homamiadana dia mety handrava sy hampihena ny fiainan'ny olona amin'ny fomba mahatsiravina, amin'izao fotoana izao dia misy antony maro kokoa hanaovana fankalazana fa tsy amin'ny fotoana mahavaky ny fitsaboana sy ny fisorohana ny homamiadana.
Na dia toa tsy mahagaga aza ny hametrahana ny foto-kevitry ny kansera amin'ny fahazavana tsara, dia manohy ny fanadihadiana maro fa, ohatra, ny "toe-tsaina psychic izay raisin'ny marary ho valin'ny homamiadana dia mety hisy fiantraikany amin'ny aretina . "
Ny fikambanana amerikana momba ny fikarohana momba ny kansera (AACR) dia fikambanana iray mitarika ny antony. Vao haingana izy ireo no nanomboka ny fanentanana #RealHopeIs, izay mitondra tantara mahagaga mahavelona, herim-po ary fanantenana. Ny tetik'izy ireo dia mampahatsiahy antsika ireo ezaka goavana rehetra nataon'ireo mpitsabo sy mpikaroka momba ny fikarohana sy ny fitsaboana. Ary ny AACR Foundation dia mankasitraka izay rehetra niaina fanandramana rehefa niatrika ireo olan'ny homamiadana izy ireo mba handefa ny lahatsariny manokana hanampiana ny hafa hiatrika ireo jadona mitovy amin'izany.
Miverina amin'ny fotony
Soa ihany fa ny aretina homamiadana dia samy hafa tanteraka noho ny tamin'ny taona lasa teo. Manana fanaraha-maso tsara kokoa sy fisorohana, ary mandrisika ny fitsaboana vaovao. Ary amin'ny fomba fijery iainana, misy zavatra maro azontsika atao mba hampihenana ny loza aterak'izany, ka tafiditra amin'izany:
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka sy mihazona lanja salama. Mihevitra ny manam-pahaizana fa afaka misoroka ny ampahatelon'ny kansera rehetra amin'ny fihinanana sakafo sy mihetsika kokoa matetika.
- Atsaharo ny fifohana sigara ary ajanony ny fisotroan-toaka.
- Mahaiza mandanjalanja momba ny fiposahan'ny masoandro (ary aza manadino ny filentehan'ny masoandro - na amin'ny tsy fisian'ny orana na ny andro tora-pasika).
- Maka sary an-tsaina, indrindra ho an'ny kanseran'ny matavy sy colorectal . Manolo-kevitra ny miresaka amin'ny dokotera voalohany aho ary mametraka daty hanaovana fampisehoana kanseran'ny mety. Tadidio fa mety ho toa mamonjy na manitatra ny fiainanao ny zavatra toa toa mahasosotra.
Foodlier Foods
Tsy ho gaga ianao handre ahy miresaka momba ny sakafo sy ny sakafo ho fomba iray ahafahana manakana ny homamiadana (sy mijanona ho salama amin'ny ankapobeny). Fantatro fa maro amin'ireo fampahalalam-baovao ireo no mety ho be dia be. Amin'izao fotoana izao dia zaraiko sakafo dimy tsotra fihinana izay manana fahafahana handeha lavitra mba hanampy anao hanapaka anao sy ny mety ho voka-dratsin'ny kanseran'ny fianakavianao.
- Raha tokony hanipy hena tsotra amin'ny giro ianao, andramo ny hanidinanao azy aloha amin'ny savoka mahavelona. Ny fikarakarana sakafo amin'ny hafanana ambony dia miteraka zavatra simika antsoina hoe heterocyclic amines (HCAs), izay mifandray amin'ny karazana kansera maro. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fisakanana ny hena alohan'ny hiterahana dia mety hampihena ny fihanaky ny HCA amin'ny 96 isan-jato.
- Raha tokony hampangotrahana ny voamadinika miaraka amin'ny ronono sy tsiro, dia andramo ampiana siramamy marinara sy solifara Parmesan. Lycopene (antioxidant mahery izay mifantoka amin'ny voatabia) dia mifandray amin'ny fampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny kansera sasany.
- Raha tokony hanipika tsimokaretina zozoro sy kitrokely misy hummus, andramo broccoli sy kôlôlôry trondro. Samy manana ny "phytochemicals" antsoina hoe glucosinolate izy ireo, izay mamokatra sulforaphane proteinina (manangona kisary roa amin'ny kansera satria izy io dia afaka manampy amin'ny fanesorana ireo zavatra mampidi-doza ary mihetsika toy ny antibiotika).
- Raha tokony hampiana grôtola amin'ny yogora, andramo ny ampongabendanitra (feno polyphénols toy ny taninina, izay mety hanakana ny fitomboan'ny sela homamiadana sy hanesorana ny vaksiny). Ary ny sezany dia manampy ampahany lehibe amin'ny crunch!
- Raha tokony hankafy volom-boasary na gilasy, dia asio voaloboka mena volomparasy. Ny hoditra mena no manankarena amin'ny antioxidant antsoina hoe resveratrol (ny vokatra mahasoa hita ao anaty divay), izay mety hanampy ny kansera amin'ny famolavolana sy fampielezana azy.
Ataovy ny devoaranao
Ho fampahalalana bebe kokoa sy hizara ny tantaranao manokana #RealHopeIs, tsidiho ny pejy Facebook Nasionaly momba ny Cancer Research.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, no manam-pahaizana momba ny fahasalamana sy ny sakafo ho an'ny Seho an-tsekoly NBC ary mpanorina ny Nourish Snacks.