Ny moka rehetra voan'ny kanseran'ny pesta
Ny tendrontany lehibe eo amin'ny pectoralis, na ny ankamaroany dia ny tendany izay mametraka ny taolana ankavanana, dia mety tapaka. Matetika ny atleta no miantso azy io hoe tampotampoka na voina, saingy izy io dia antsoina hoe pectoralis ho an'ny ankamaroan'ny muscle. Ny banga lehibe indrindra amin'ny pectoralis dia tsy fahita firy izay mitranga amin'ny ankapobeny eo amin'ny lehilahy eo anelanelan'ny 20 ka hatramin'ny 50 taona. Raha mitomany ny ampahany, dia tsy dia mahazatra loatra izany, ary matetika dia tapaka tanteraka ny fifindran'ny tendany ho an'ny taolana.
Ny hozatry ny pectoralis dia ny hozatra lehibe eo anoloan'ny rindrina tratra. Misy ny ampahany roa amin'ny hozatry ny pectoralis, ny lehiben'ny pectoralis, ary ny minisitry ny pectoralis. Ny lehibe indrindra an'ny pectoralis no lehibe kokoa amin'ireo roa ary ny asa hanosehana ny fitaovam-piadiana eo anoloan'ny vatany, toy ny ao amin'ny milina fanoratana labiera.
Ahoana no mitranga amin'ny fiparitahan'ny ankamaroan'ny vozon'ny pectoralis?
Matetika no mitranga ireny ratra ireny mandritra ny asa mahery. Efa ho ny antsasaky ny lozam-pifamoivoizana rehetra no mitranga mandritra ny fanafihana mahery fihetsika, indrindra mandritra ny milina fanoratana labiera. Ny antony hafa amin'ny fiparitahan'ny tsikera lehibe dia ny baolina kitra (fanakanana), ny ady, ny rugby, ary ny ratra be loatra.
Fantatra fa mety hampihena ny tendany ny fampiasana steroid, ary heverina ho toy ny singa mitondra anjara amin'ny bakteria amin'ny ankamaroan'ny pectoralis. Na izany aza, dia mety ho tonga amin'ny marary izay tsy nampiasa steroïde mihitsy ireny ratra ireny.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny renirano lehibe iray ao amin'ny pectoralis?
Matetika ny marary no mahatsapa fanaintainana tampoka, ary matetika dia mahatsapa fientanam-po amin'ny tratrany.
Ny soritr'aretina dia ahitana:
- Ny fanaintainana eo amin'ny tratra sy ny sandry ambony
- Fahalemena amin'ny fanosehana ny fitaovam-piadiana eo anoloan'ny vatany
- Mamono amin'ny tratra sy ny sandry
- Ny diamondra, na ny paosiny, dia niforona teo ambonin'ny armpit izay nisy ny fipoahana
Ny fitsaboana ny ratra ho an'ny muscat pectoralis
Ny fandidiana dia matetika amporisihina amin'ny ranomaso feno amin'ny tsiranoka ho an'ny tsiranoka.
Ireo marary izay manana ranomaso ampahoriana , ranomaso ao anatin'ny hozatra, na marary antitra sy ambany kokoa, dia mety tsy afaka manalavitra fitsaboana.
Amin'ny alalan'ny fanamboarana ilay tendron-tsilo, ny marary dia manana vintana tsara hiverina amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa aman-draharaha ambony. Amin'ny ankapobeny, ny fanarenana dia tanterahana amin'ny fotoana voalohany taorian'ny loza. Amin'ny fanatanterahana ny fanamboarana ao anatin'ny herinandro maromaro ny ratra, dia mihenina ny tazo sy ny ati-doko. Ny fanamboarana dia tanterahana amin'ny fametrahana tsaramaso lehibe ao amin'ny tendon-tsofa ary avy eo ny fiarovana ireo kofehy ireo amin'ny taolam-povoana miaraka amin'ny lavaka ao amin'ny taolana na vatofantsika napetraka ao amin'ny taolana.
Azo atao ve ny manamboatra ny olana raha toa ka tsy voatery haingana izy io?
Eny, nisy mpanoratra sasany naneho vokatra tsara tamin'ny fanarenana volana, na taona maro, taorian'ny loza. Amin'izao fotoana izao, ny fanamboarana dia tsara atao amin'ny fotoana mety, saingy misy ny fanadihadiana izay mampiseho ireo marary izay manana fanatobiana lava dia afaka mahita ny cosmese (fisehoan'ny tratra), hery ary fahafaham-po tanteraka.
Ahoana no ahafahako manakantsakana ny lozam-pifamoivoizana be?
Ny mpanafika dia tokony hampianarina amin'ny teknikam-pitenenana an-gazety. Ny fiheverana manan-danja indrindra dia ny famerana ny elanelana izay hampidina ny bar ary ny fitaratry ny tanana eo amin'ny bar.
Ny fampihenana ny barany mankany amin'ny tratra, na ny fanitarana ny fantsona ny bar, dia mampitombo ny fiakaran'ny hafanana ary mampitombo ny lanjan'ny korontana eo amin'ny pectoralis.
Sources:
Petilon, J, et al. "Voan'ny tazo mahery vaika ataon'ny pectoralis: fanombanana sy fitantanana" J Am Acad Orthop Surg, Vol 13, No 1, Janoary / Febroary 2005, 59-68.
> Schepsis AA, et al. "Famaranana ny hozatry ny vozon'ny pectoralis: ny vokatra aorian'ny fanarenana ny taolana sy ny aretina mitaiza." Amin'ny J Sports Med 2000; 28: 9-15.